dunque dunque vediamo un po'

[GoodBoy!]

schienale a 80 gradi, 30kg x 6 reps.

[Jolly]

non ho mai capito a cosa servano questi post....cioè, senza vedere l'esecuzione sapere un peso non ha molto senso...nelle spinte con manubri ad esempio se limiti il range del movimento ballano parecchi kg di differenza...

[Legionario]

Appunto, sarei curioso di vedere l'esecuzione di chi ha sparato cifre alte...

Inoltre, tutti con lo schienale...se lo fanno senza molti si piegano a mo di stendino.

[ciccio.html]

80 gradi, 16 chili per otto ripetizioni

[ciccio.html]

edit: fatti bene però

[zanelike]

fatto ieri

senza schiena 28 a braccio parte interna del manubrio che tocca spalla frontale e riparte senza lock out in alto mignolo sempre in alto..alla scot


10 colpi! estenuante

[maurox]

avete mai provato a fare i press coi manubri anziche' con la schiena appoggiando il petto alla panca con schienale dritto ? in pratica seduti al contrario

[zanelike]

avete mai provato a fare i press coi manubri anziche' con la schiena appoggiando il petto alla panca con schienale dritto ? in pratica seduti al contrario

:zane.
ottimo coinvolgimento della parte anteriore rispetto a quella laterale! i carichi scendono moltissimo

[JPP]

avete mai provato a fare i press coi manubri anziche' con la schiena appoggiando il petto alla panca con schienale dritto ? in pratica seduti al contrario

si io ci ho provato, il carico finisce tutto sul deltoide anteriore

[Lucone]

Fino a30kg sono abbastanza pulito, spesso carico + e non bado molto alla pulizia perchè per tirare su una seconda da 110kg in touche non è che ne serve molta

[maurox]

Fino a30kg sono abbastanza pulito, spesso carico + e non bado molto alla pulizia perchè per tirare su una seconda da 110kg in touche non è che ne serve molta

eh ? cos'e' ?

[Antoniome]

rugby alzare una persona

[zanelike]

imho gran es da fare solamente se si ha vera dimestichezza con i pesi ed i delts... è questo:

schienale 80 gradi, partendo dal parallelo terra( isoliamo parte laterale)si spinge verso l'esterno in diagonale..senza arriva a lock out..provare per credere

[the_drifter]

20kgx8, schienale a 75°, traiettoria leggermente retratta, esecuzione lenta e controllata, intrarotazione finale per aumentare il rom, chiusura incompleta...sto allenando i delt, non il trapezio.

[SOLIDToM]

20kgx8, schienale a 75°, traiettoria leggermente retratta, esecuzione lenta e controllata, intrarotazione finale per aumentare il rom, chiusura incompleta...sto allenando i delt, non il trapezio.