dunque dunque vediamo un po'

[Blaster]

se tiri il tuo peso nel lento sei forte
molto più spesso sei uno sparacazzate

[BornAgain]

Vabeh non voglio dire nulla perche' non lo faccio da una vita con pesi "grossi",domani provo e poi ti dico,certo e' che non credo assolutamente il 90% di quelli che hanno postato qui facciano piu' di me,non tu e jpp ai quali credo eh...

Vabbè ma dipende anche dall'esecuzione..se uno inizia a volere che schiena e culo siano perfettamente attaccati alla panca, che il manubrio tocchi il deltoide, che la negativa duri 3 secondi, tensione costante ecc allora ok..non mi sparo 15 colpi con 30kg..ma magari l'esercizio è comunque utile..in un allenamento c'è spazio per tutto.

[uruk]

20-18kg a manubrio per un 4x6/8 fatte lente, senza lock-out, scendendo il più possibile, schienale a 85° circa, forse 80°. Come primo esercizio ovviamente.

non ho mai capito a cosa servano questi post....cioè, senza vedere l'esecuzione sapere un peso non ha molto senso...

condivido...un pò come i vari sondaggi, senza un video hanno poco senso.

[BornAgain]

boh, io onestamente spingo molto di più sul press con bilanciere....nel senso, il carico dei manubri è ben inferiore alla metà del carico su barra.

a parte che non son particolarmente interessato alla forza in press...

E' normale caricare meno nel lento coi manubri rispetto al lento avanti col bil.

E' parecchio strano invece spingere di piu' in piedi senza aiuto di gambe. Non posso credere che tu spinga addirittura la metà coi manubri...mi sembra strano che uno tira 60kg sulla testa di bil e poi prenda 15 chiletti a braccio...i 15 chiletti li dovresti far volare di alzate laterali o quasi..

[Theycallmechobo]

Vabbè ma dipende anche dall'esecuzione..se uno inizia a volere che schiena e culo siano perfettamente attaccati alla panca, che il manubrio tocchi il deltoide, che la negativa duri 3 secondi, tensione costante ecc allora ok..non mi sparo 15 colpi con 30kg..ma magari l'esercizio è comunque utile..in un allenamento c'è spazio per tutto.

L'ho specificato prima...non faccio il puntiglioso pero' pretendo che vi sia un movimento completo e fluido..

Edit.ho visto il video di Manx sul tubo...guardalo,cosi' e' accettabilissimo.

[Theycallmechobo]

Silver quanto tiri di Military?

[BornAgain]

se tiri il tuo peso nel lento sei forte
molto più spesso sei uno sparacazzate

Io infatti 45 kg a braccio non li tiro al momento. E forse nemmeno al massimo della mia forza li tiravo..la mia massima prestazione di spalle è stata 90kg al lento avanti libero..di massimale. Coi manubri non ho mai messo piu' di 35 pur facendo diverse reps..son strano io..se con un peso faccio 10 colpi poi mi basta aggiungere un niente per schiattare...i 30kg al momento li sento leggeri, con 32,5 già devo impegnarmi bene (mi pare di avere addosso il doppio di quel peso) e non posso permettermi di iniziare la serie se non son veramente concentrato.

[BornAgain]

Silver quanto tiri di Military?

Sarebbe il lento avanti in piedi? non l'ho praticamente mai fatto. Non ho veramente idea di quel che tiro..son sicuro di una cosa pero'..sarei scarso. Io nei multiarticolari spingo poco..invece negli esercizi di isolamento me la cavicchio.
Poi sono scarsissimo anche di deltoidi posteriori..non li ho mai allenati e si vede..ora li sto allenando e mi piacciono le alzate a busto flesso..quasi piu' di quelle laterali.

[Theycallmechobo]

Sarebbe il lento avanti in piedi? non l'ho praticamente mai fatto. Non ho veramente idea di quel che tiro..son sicuro di una cosa pero'..sarei scarso.

Quindi i 90kg li hai fatti di lento seduto? Porca *****..sn tanti...


military e' in piedi con i piedi a papera,cmq a parte i piedi uguale al lento

[Bob Terwilliger]

Io infatti 45 kg a braccio non li tiro al momento. E forse nemmeno al massimo della mia forza li tiravo..la mia massima prestazione di spalle è stata 90kg al lento avanti libero..di massimale. Coi manubri non ho mai messo piu' di 35 pur facendo diverse reps..son strano io..se con un peso faccio 10 colpi poi mi basta aggiungere un niente per schiattare...i 30kg al momento li sento leggeri, con 32,5 già devo impegnarmi bene (mi pare di avere addosso il doppio di quel peso) e non posso permettermi di iniziare la serie se non son veramente concentrato.

Secondo me se ti sostituiscono di nascosto i manubri da 30 con quelli da 32 fai dieci colpi senza accorgertene.

[the_drifter]

E' normale caricare meno nel lento coi manubri rispetto al lento avanti col bil.

E' parecchio strano invece spingere di piu' in piedi senza aiuto di gambe. Non posso credere che tu spinga addirittura la metà coi manubri...mi sembra strano che uno tira 60kg sulla testa di bil e poi prenda 15 chiletti a braccio...i 15 chiletti li dovresti far volare di alzate laterali o quasi..

fai conto:
military press (senza drive delle gambe) sui 50 kg (anche se è un pezzo che non la faccio più)...press manubri seduto sui 20kg x manubrio.

[BornAgain]

Quindi i 90kg li hai fatti di lento seduto? Porca *****..sn tanti...


military e' in piedi con i piedi a papera,cmq a parte i piedi uguale al lento

Ma che tanto...poi vedevo il mio amico che si sbatteva 160 e veniva da piangere....e ti parlo di anni fa, ora non ce la farei..orami mi alleno diversamente e mi trovo quasi meglio..per fortuna le spalle rispondono benissimo alle alte ripetrizioni. Almeno su di me è cosi'...è una vita che non carico tanto di spalle..anche sulle alzate laterali..una volta prendevo i 26kg (fatti male eh), ora uso la metà del peso, ho ridotto i recuperi, migliorato ovviamente l'esecuzione e son messo meglio.
Giusto per dirtene una ieri ho fatto spalle..le serie migliori per me son state quelle al lento dietro al multi con 50kg e le alzate a busto flesso con i 15 ...il resto potevo quasi non farlo.

[GalDregon]

Strano, di solito si carica più da seduti che da in piedi.

no no sono tutti e due in piedi sia il lento che la military

[Theycallmechobo]

Ma che tanto...poi vedevo il mio amico che si sbatteva 160 e veniva da piangere....e ti parlo di anni fa, ora non ce la farei..orami mi alleno diversamente e mi trovo quasi meglio..per fortuna le spalle rispondono benissimo alle alte ripetrizioni. Almeno su di me è cosi'...è una vita che non carico tanto di spalle..anche sulle alzate laterali..una volta prendevo i 26kg (fatti male eh), ora uso la metà del peso, ho ridotto i recuperi, migliorato ovviamente l'esecuzione e son messo meglio.
Giusto per dirtene una ieri ho fatto spalle..le serie migliori per me son state quelle al lento dietro al multi con 50kg e le alzate a busto flesso con i 15 ...il resto potevo quasi non farlo.

Idem...non uso mai pesi grossi per le spalle che rispondono benissimo a reps da 8/12...anche 15...

[BornAgain]

Secondo me se ti sostituiscono di nascosto i manubri da 30 con quelli da 32 fai dieci colpi senza accorgertene.

Non lo so..i 32,5 sono pure molto piu' spessi dei 30..e li trovo molto piu' pesanti solo ad alzarli dalla rastrelliera..o i 30 pesano meno o quei 32 sono quintali invece di kg..