Ansia

[Whipper1980]

grazie, direi che hai ragione, perchè spesso questa situazione di difficile respirazione mi capita quando ripenso a qulacosa che è successo oppure a qualcosa che mi aspetta nel futuro... quindi effettivamente la chiava sarebbe come hai detto concentrarsi sul presente, ma concorderai anche tu che, sopratutto quando qulacosa non va, non è semplice...almeno non lo è per me...

In ogni caso ti ringrazio moltissimo, proverò a documentarmi su tutti i vari metodi da te citati, magari riesco a tirar fuori qualcosa che mi faccia bene

si dice che il primo passo cerso la guarigione sia la consapevolezza del problema e il voler porvi rimedio.

senza filosofeggiare troppo quello che mi viene da dirti è che il cervello NON DISTINGUE fra un'esperienza reale o un sogno (ricordo) e me lo hai appena dimostrato: basta un "pensiero" (immateriale) per cambiare la tua RESPIRAZIONE (materiale)


io sono dell'idea che non esistano cose facili o difficili di per se, io, e come me molti, credo che sia la NOSTRA personale visione, le NOSTRE credenze, la NOSTRA educazione etc a "filtrare" la realtà che percepiamola tingendola dei colori accessi della gioia o cupi della paura.
In altre parole, io la penso così (e nn solo io):

il cervello funzione per analogie (tende a ricondure un'esperienza nell'ambito di qualcosa già sperimentato)

tramite queste si creano reti neurali che determiano il nostro modo di percepire ed intrpretare la "realtà"

tanto + vengono perpetrate queste analogie quanto più si "solidificano" le reti di cui sopra.

quindi, in un'ottica di "guarigione", a mio avviso, il processo dovrebbe

1)partire da un'analisi del problema , magari con uno specialista, volta ad individuare queli Ricordi/esperienze/credenze/insegnamenti siano, diciamo, "il minimo comune multiplo" di un certo tipo di esperienze

2) lavorare a livello cosciente su tali esperienze x "distruggere" la rete neurale di riferimento e rimpiazzarla con una nuova e + consapevole.

[Tex88]

si dice che il primo passo cerso la guarigione sia la consapevolezza del problema e il voler porvi rimedio.

senza filosofeggiare troppo quello che mi viene da dirti è che il cervello NON DISTINGUE fra un'esperienza reale o un sogno (ricordo) e me lo hai appena dimostrato: basta un "pensiero" (immateriale) per cambiare la tua RESPIRAZIONE (materiale)


io sono dell'idea che non esistano cose facili o difficili di per se, io, e come me molti, credo che sia la NOSTRA personale visione, le NOSTRE credenze, la NOSTRA educazione etc a "filtrare" la realtà che percepiamola tingendola dei colori accessi della gioia o cupi della paura.
In altre parole, io la penso così (e nn solo io):

il cervello funzione per analogie (tende a ricondure un'esperienza nell'ambito di qualcosa già sperimentato)

Quindi è come dire che quando penso a una situazione che potrebbe portarmi ad una dta situazione già vissuta (che ne so, per dire la cosa più banale e semplice che mi viene in mente,solo per capire) se io in passato ogni volta che ho giocato chessò, a carte, ho sempre perso, è come se il cervello ricollegasse automaticamente l'idea del giocare a carte con la situazione "sconfitta"?
L'esempio che ho fatto è stupidissimo, ma è la cosa più semplice che mi è venuta in mente per capire se ho inteso il ragionamento

[Theycallmechobo]

respirazione diaframmatica specifica

Emotional freedom technique (EFT)

Dynamid

Yoga

Thai Chi

Agopuntura

ci sono MILIONI di teorie e milioni di soluzioni proposte sull'ansia.....


la base, secondo molti, è il peso eccessivo che attribuiamo nelle nostre vite al passato e al futuro, dimenticando, IMHO ma nn solo, che entrambi sono frutto del cervello (il passato è un film proiettato, il futuro è una tua speculazione fatta ORA NELLA TUA TESTA, di quello che accadrà...)e che in realtà la chiave sta nel concentrarsi sul PRESENTE.

ciò detto sul sito di eft italia trovi una bella videoguida, il manuale. tentar non nuoce personalmente la trovo una tecnica eccellente (anche la respirazione ma un pò + complessa da imparare)

Quella e' la strada,dura e difficile ma significativa se non si usano (meglio )farmaci.

[ciccio.html]

io la combatto pensando ad altro, anche forzando la mente a pensare ad altro. Comunque a me il sintomo è lievissimo, quasi nullo

[lukasmile]

si dice che il primo passo cerso la guarigione sia la consapevolezza del problema e il voler porvi rimedio.

senza filosofeggiare troppo quello che mi viene da dirti è che il cervello NON DISTINGUE fra un'esperienza reale o un sogno (ricordo) e me lo hai appena dimostrato: basta un "pensiero" (immateriale) per cambiare la tua RESPIRAZIONE (materiale)


io sono dell'idea che non esistano cose facili o difficili di per se, io, e come me molti, credo che sia la NOSTRA personale visione, le NOSTRE credenze, la NOSTRA educazione etc a "filtrare" la realtà che percepiamola tingendola dei colori accessi della gioia o cupi della paura.
In altre parole, io la penso così (e nn solo io):

il cervello funzione per analogie (tende a ricondure un'esperienza nell'ambito di qualcosa già sperimentato)

tramite queste si creano reti neurali che determiano il nostro modo di percepire ed intrpretare la "realtà"

tanto + vengono perpetrate queste analogie quanto più si "solidificano" le reti di cui sopra.

quindi, in un'ottica di "guarigione", a mio avviso, il processo dovrebbe

1)partire da un'analisi del problema , magari con uno specialista, volta ad individuare queli Ricordi/esperienze/credenze/insegnamenti siano, diciamo, "il minimo comune multiplo" di un certo tipo di esperienze

2) lavorare a livello cosciente su tali esperienze x "distruggere" la rete neurale di riferimento e rimpiazzarla con una nuova e + consapevole.

sei stato lucidissimo, mi hai spiegato cose che nessuno dei tre psicologi coi quali ho tentato l'approccio alla psicoterapia mi ha saputo spiegare... grazie.

[Whipper1980]

Quindi è come dire che quando penso a una situazione che potrebbe portarmi ad una dta situazione già vissuta (che ne so, per dire la cosa più banale e semplice che mi viene in mente,solo per capire) se io in passato ogni volta che ho giocato chessò, a carte, ho sempre perso, è come se il cervello ricollegasse automaticamente l'idea del giocare a carte con la situazione "sconfitta"?
L'esempio che ho fatto è stupidissimo, ma è la cosa più semplice che mi è venuta in mente per capire se ho inteso il ragionamento

si il discorso in soldoni è quello ma l'esempio non calza Imho perchè, ovviamente, per altre sovrastrutture a te avranno insegnato che:

"a carte vinci o perdi"

non ha alcun giudizio di valore in merito, la sconfitta a carte è un output probabilmente già contestualizzato e accettato a livello CONSCIO....

è l'INCONSCIO che aggregando e comparando forma concetti di cui non sei consapevole e probabilmente ti condizionano! il lavoro consiste dunque nel fare "emergere" la..chiamiamola "credenza" che ti impone una data visuale su un dato fenomeno e da li risalire a ciò che l'ha formata.


l'eft te l'ho consigliato appunto perchè parte dal presupposto che un "issue" emozionale sia alla base di ogni problema riscontrabile nella tua vita. Emotional Freedom Technique per l'appunto!

è una disciplina accessibile con una VALANGA di materiale sia gratuito che a pagamento.

@Luk Figurati, quando vuoi!

[lukasmile]

whipper, ma studi o hai studiato psicologia? come mai sei così preparato?
qualche volta ti va di farci una chiacchierata in privato?

[Whipper1980]

Io??? nu sono laureato in Economia ma la mente umana è sempre stato un mio pallino fisso.. mi affascina e mi stupisce sempre più man mano che imparo....
è un bellissimo ambito d'analisi imho che ti fa spaziare trasversalmente su tutte le discipline. Per la chiacchierata no problem of course!

[greenday2]

a me e' stato diagnosticato uno stato ansioso pochi giorni fa.

Sintomi : sensazione di galleggiamento. Ossia una sorta di vertigine, come la sensazione di essere su una barca.

Ho rifiutato qualsiasi ansiolitico, e mi han consigliato il magnesio.

Vi farò sapere se funziona

[Whipper1980]

a me e' stato diagnosticato uno stato ansioso pochi giorni fa.

Sintomi : sensazione di galleggiamento. Ossia una sorta di vertigine, come la sensazione di essere su una barca.

Ho rifiutato qualsiasi ansiolitico, e mi han consigliato il magnesio.

Vi farò sapere se funziona

ottimo, vedrai che ne beneficerà il sonno e il recupero dai WO!

due piccioni con una fava.

cmq consiglio a chiunque ne abbia voglia di leggere qualche testo sulla respirazione...belin nn avete idea di quante cose si risolvono IMPARANDO a respirare... perchè, se ci riflettete nn ve l'ha insegnato nessuno quindi chi lo dice che lo fate bene?
mettiamo video su video x uno stacco da terra, seguiamo corsi su corsi per le cose + disparate ma il processo alla base della vita nn se lo caga nessuno......

[jeanclaude87]

si dice che il primo passo cerso la guarigione sia la consapevolezza del problema e il voler porvi rimedio.

senza filosofeggiare troppo quello che mi viene da dirti è che il cervello NON DISTINGUE fra un'esperienza reale o un sogno (ricordo) e me lo hai appena dimostrato: basta un "pensiero" (immateriale) per cambiare la tua RESPIRAZIONE (materiale)


io sono dell'idea che non esistano cose facili o difficili di per se, io, e come me molti, credo che sia la NOSTRA personale visione, le NOSTRE credenze, la NOSTRA educazione etc a "filtrare" la realtà che percepiamola tingendola dei colori accessi della gioia o cupi della paura.
In altre parole, io la penso così (e nn solo io):

il cervello funzione per analogie (tende a ricondure un'esperienza nell'ambito di qualcosa già sperimentato)

tramite queste si creano reti neurali che determiano il nostro modo di percepire ed intrpretare la "realtà"

tanto + vengono perpetrate queste analogie quanto più si "solidificano" le reti di cui sopra.

quindi, in un'ottica di "guarigione", a mio avviso, il processo dovrebbe

1)partire da un'analisi del problema , magari con uno specialista, volta ad individuare queli Ricordi/esperienze/credenze/insegnamenti siano, diciamo, "il minimo comune multiplo" di un certo tipo di esperienze

2) lavorare a livello cosciente su tali esperienze x "distruggere" la rete neurale di riferimento e rimpiazzarla con una nuova e + consapevole.

Grande whipper! delucidazione degna di uno psicanalista d altri tempi!
sai..anke a me piace..affascina il mondo della psiche; è vasto..misterioso e allo stesso tempo molto intrigante.
Se nn avessi scelto la carriera militare avrei sicuramente optato x lo studio;x l appunto facoltà di psicologia..
X il resto, guarda, ritorno a dire ke le ho provate davvero tutte,
Lancio col paracadute...immersioni varie(data la mia nota paura x l acqua), etc etc..(con ottimi risultati), ma..prendere x il culo il cervello nn è semplice cm si pensi, xke poi alla fine si ritorna allo stadio precedente!!
C'è poco da fare...Siamo tutti degli ELI STONE!!

[lukasmile]

Grande whipper! delucidazione degna di uno psicanalista d altri tempi!
sai..anke a me piace..affascina il mondo della psiche; è vasto..misterioso e allo stesso tempo molto intrigante.
Se nn avessi scelto la carriera militare avrei sicuramente optato x lo studio;x l appunto facoltà di psicologia..
X il resto, guarda, ritorno a dire ke le ho provate davvero tutte,
Lancio col paracadute...immersioni varie(data la mia nota paura x l acqua), etc etc..(con ottimi risultati), ma..prendere x il culo il cervello nn è semplice cm si pensi, xke poi alla fine si ritorna allo stadio precedente!!
C'è poco da fare...Siamo tutti degli ELI STONE!!

amico ma non è che devi prendere per il culo il cervello, in questi casi è il cervello che prende noi per il culo, quando si accende la spia della paura e non ce ne sarebbe assolutamente bisogno!

[Whipper1980]

Grande whipper! delucidazione degna di uno psicanalista d altri tempi!
sai..anke a me piace..affascina il mondo della psiche; è vasto..misterioso e allo stesso tempo molto intrigante.
Se nn avessi scelto la carriera militare avrei sicuramente optato x lo studio;x l appunto facoltà di psicologia..
X il resto, guarda, ritorno a dire ke le ho provate davvero tutte,
Lancio col paracadute...immersioni varie(data la mia nota paura x l acqua), etc etc..(con ottimi risultati), ma..prendere x il culo il cervello nn è semplice cm si pensi, xke poi alla fine si ritorna allo stadio precedente!!
C'è poco da fare...Siamo tutti degli ELI STONE!!

amico mio se tagli un ramo infetto quello può ricrescere, se strappi le radici no.
a volte è la pura PAURA di abbandonare le nostre "zone di comfort" a farci creare compromessi allucinanti con noi stessi, a farci mettere "pezze" più che a farci risolvere il problema.
Il coraggio, secondo il mio modesto parere, sta nell'accettare di rischiare (occhio, dico accettare, perché è la consapevolezza la chiave) il pezzetto di muro dietro cui ci nascondiamo dal mondo brutto e cattivo e cercare di capire PERCHE' un mondo che per altri appare fantastico per noi è appunto brutto e cattivo. se capisci questo perché il 90% è fatto.

[Tex88]

si il discorso in soldoni è quello ma l'esempio non calza Imho perchè, ovviamente, per altre sovrastrutture a te avranno insegnato che:

"a carte vinci o perdi"

non ha alcun giudizio di valore in merito, la sconfitta a carte è un output probabilmente già contestualizzato e accettato a livello CONSCIO....

è l'INCONSCIO che aggregando e comparando forma concetti di cui non sei consapevole e probabilmente ti condizionano! il lavoro consiste dunque nel fare "emergere" la..chiamiamola "credenza" che ti impone una data visuale su un dato fenomeno e da li risalire a ciò che l'ha formata.


l'eft te l'ho consigliato appunto perchè parte dal presupposto che un "issue" emozionale sia alla base di ogni problema riscontrabile nella tua vita. Emotional Freedom Technique per l'appunto!

è una disciplina accessibile con una VALANGA di materiale sia gratuito che a pagamento.

@Luk Figurati, quando vuoi!

si lo so che l'esempio è un po' un cavolata, è quel che mi è venuto in mente per cercare di capire se avevo compreso ciò che avevi spiegato...
comunque ciò che ho cercato di dire malamente con l'esempio, cioè che inconsciamente il cervello associa una situazione ad una emozione negativa è sostanzialmente corretto?
comunque ho visitato il sito del eft e ho scaricato il libro in pdf e sto scaricando il video...a dir la verità ciò che ho letto per ora mi lascia leggermente scettico, ma tentar non nuoce...

ps. anche per me la mente umana ha sempre avuto un fascino particolare...ora per esempio sto leggendo un libro sulla comunicazione non verbale e tutti i segnali che incosciamente inviamo e riceviamo, molto interessante anche quello

[Whipper1980]

si lo so che l'esempio è un po' un cavolata, è quel che mi è venuto in mente per cercare di capire se avevo compreso ciò che avevi spiegato...
comunque ciò che ho cercato di dire malamente con l'esempio, cioè che inconsciamente il cervello associa una situazione ad una emozione negativa è sostanzialmente corretto?
comunque ho visitato il sito del eft e ho scaricato il libro in pdf e sto scaricando il video...a dir la verità ciò che ho letto per ora mi lascia leggermente scettico, ma tentar non nuoce...

ps. anche per me la mente umana ha sempre avuto un fascino particolare...ora per esempio sto leggendo un libro sulla comunicazione non verbale e tutti i segnali che incosciamente inviamo e riceviamo, molto interessante anche quello

meno male che l'eft funziona e basta è stato fantastico vedere la mia ragazza sorridere a 340 denti durante una turbolenza MOSTRUOSA...proprio lei che al PENSIERO dell'aereo sbiancava

uh ho dimenticato la PNL! ottima (ma anche quella imho necessita maestro)

va tranquillo, prova, tanto è gratis no? male che vada sai qualcosa in +