we raga!! Questa è la mia foto dopo 4 mesi di palestra!!Sto crescendo bene :cool: ?
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Re: myphoto
Benissimo, ma quando sarai abbastanza grosso da poterti vedere?Originally posted by SHARK
we raga!! Questa è la mia foto dopo 4 mesi di palestra!!Sto crescendo bene :cool: ?
Hy,Vulkan
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Beh...direi che il ragazzo progredisce bene eh ?
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Miiiiiiinchia!
FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1Commenta
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Re: Re: myphoto
Originally posted by Vulkan
Benissimo, ma quando sarai abbastanza grosso da poterti vedere?
Originariamente Scritto da paolo79max_79 da quando l'ho conosciuto di persona invece mi sta sul ***** perchè è troppo grosso
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hai fatto un'ottima definizione
Volevo una missione e per i miei peccati me ne hanno data una (apocalypse now)Commenta
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Ma come fai ad avere quelle braccia ? Ma quante te ne fai ?
LionLuca
Prima...
Natural Man Evolution ;) ----------------------> ...Dopo
Webmaster di www.rockyitalia.cjb.net ,
Webmaster di www.cps2zone.cjb.netCommenta
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Assai lionluca, soprattutto quando max_power ha postato quella bella bionda!
Napalm, presto, molto presto, o almeno lo spero
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glielo dite voi o lo faccio io?
Isn't it funny..?
You hear a phone ringing, and it could be anybody..
but a ringing phone has to be answered..
doesn't it?Commenta
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Posta la tua scheda e la dieta cosi' possiamo raggiungere tutti i tuoi risultati
sigpicOriginariamente Scritto da SergioNon posso consigliare dosaggi differenti da quelli in etichetta, dovete leggere tra le righe
Originariamente Scritto da IvAn#89Commenta
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Per quanto riguarda la dieta non assumo alcun integratore (mio padre mi ha sgamato quando avevo appena comprato le proteine e mi ha fatto buttare 70000£ ), nel contesto faccio la classica dieta mediterranea..
Per l'allenamento alterno schede di forza a schede di massa con una settimana di scarico ogni 3 settimane
Ecco le schede:
FORZA
Lunedì (dorso, spalle)
-Sbarra presa inversa con sovraccarico 4x4-2 (90% massimale)
-rematore un manubrio 3x5-4
-lento avanti 6x4-2 (90%)
Mercoledì (gambe, polpacci)
-Pressa 45° 6x5-3 (90%)
-Mezzi stacchi 5x5-4 (85%)
-Calf Machine 5x10-8
Venerdì (pettorali, bicipiti, tricipiti)
-panca piana 6x4-2 (90%)
-Curl bilanciere 5x5-3
-parallele 5x5
MASSA
Lunedì (dorso, spalle)
-sbarra presa inversa con sovraccarico 2xserie int.
-pullover con manubrio 1x15
-pulley basso 2x8
-scrollate bilanciere 2x10
-lento avanti 2xserie int.
-alzate laterali 2x10
Mercoledì (gambe, polpacci)
-Pressa 45° 2xserie interrotta
-squat 2x10-8
-leg curl 2xserie interrotta
-iperestensioni 1x20
-calf machine 3x12
-calf seduto 2x25
Venerdì (pettorali, bicipiti, tricipiti)
-panca piana 1xserie int.
-panca inclinata 1xserie int.
-croci panca inclinata 2x10-8
-curl 2 manubri seduto 1xserie int.
-curl panca scott 2x8
-french press 1xserie int.
-estensioni lat machine 2x8
Ciao
SharkCommenta
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dirglielo? sei impazzito?Originally posted by Fatboy
glielo dite voi o lo faccio io?
Una sera,ho fatto sedere la bellezza sulle mie ginocchia;
e l'ho trovata amara,e l'ho insultata.
Mi sono armato contro la giustizia.
Sono fuggito.
Oh streghe,miseria,odio,a voi,e' stato affidato il mio tesoro!
Mi riuscì di far dileguare dal mio spirito tutta l'umana speranza.
Su ogni gioia per soffocarla ho fatto il balzo sordo della bestia feroce.
Ho invocato i carnefici per addentare,morendo,il calcio dei loro fucili.
Ho invocato i flagelli per asfissiarmi nella sabbia,nel sangue.Il malanno e' stato
il mio dio.
Mi sono disteso nel fango.Mi sono asciugato al vento del delitto.
E alla follia ho giocato qualche brutto tiro.
E la primavera mi ha portato il riso atroce dell' idiota.Commenta
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Eddai, io non resisto, glielo devo proprio dire:Originally posted by Dorian_Gray
dirglielo? sei impazzito?
LA TUA FOTO NON SI VEDEEEE 
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Originally posted by Niko
Eddai, io non resisto, glielo devo proprio dire:
LA TUA FOTO NON SI VEDEEEE :
Menomale che l'hai detto tu, stavo scoppiando........
sigpicOriginariamente Scritto da SergioNon posso consigliare dosaggi differenti da quelli in etichetta, dovete leggere tra le righeOriginariamente Scritto da IvAn#89Commenta
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