Bilancio 2001

[TEO]

SENZA OFFESA RAGAZZI, MA SAPPIAMO LEGGERE???
Nel post si legge chiaramente "sono un natural DI 18 anni.Sto prendendo la patente sono maggiorenna da un anno, insomma ho 18 anni e mi alleno da poco più di 3, che fatica!
X CR...(il resto non lo ricordo) se fai le alzate laterali a UN braccio il carico aumenta notevolmente, anche per il piccolo slancio che si riesce a imprimenre alla' inizio della fase ascendente.
Che Coleman alzi poco mi pare ovvio e per favore non paragonatemi a lui, sono un altro pianeta.(non ho detto in meglio o in peggio, solo una cosa tot diversa).
L' infortunio è stato causato da una presa scivolata nelle dist a presa stretta (bilancere umido) e mi sono arrivati più di 100kg netti sulla parte sinistra della cassa toracica, non è la mia volta, ma questa botta è stata particolarmente violenta, ma ninente di che (due costole a puttane).
Rigiro gli auguri a tutto il forum e in particolare a Gawain, sempre così attento nel contraccambiare. Ciao

[Fatboy]

Teo allora, complimenti, devi essere devvero molto forte.
E anche massiccio a giudicare dalle misure che hai postato.
Manda una foto..

Giovanni Cianti dice che il potenziale per sviluppare il massimo della forza si realizza attorno ai 24 anni.
Se contini così tra 6 anni farai le alzate laterali con 80 kg.


ciao ciao

[Gigi83]

Non ci credo!!!

[King Kamali]

Re: Bilancio 2001

Originally posted by TEO
Il 2001 è stato complessivamente un buon anno e ho accumulato un 6kg buoni di massa magra.
Ho calato drasticamente serie e rip portandole ad una media di 6-8 negli esercizi pesanti che ho assolutamente privilegiato a quelli di isolamento o con cavi e macchine.
Per circa 1 mese ho frequentato una palestra a Ravenna dove mi sono reso conto di aver raggiunto un livello alto di massa ma soprattutto di forza per un natural di 18 anni, ma ho deciso di ritornare nella mia soffitta dove riesco a concentrarmi meglio.
I pesi sono saliti in tutti gli es con particolare riferimento a schiena e petto. Le distensioni mio esercizio preferito hanno registrato aumenti per oltre 25 kg e lo stesso per i rematori con bilancere.
Nonostante ciò credo di essermi allenato male per i miei standard precedenti e visto che per il mio allenamento non preetendo nulla di meno del massimo è l' unica cosa su cui non transigo!!.
Ho calato l' allenamento delle braccia registrando un aumento di massa ma un calo della definizione, ho allenato pochissimo gli addominali che, grasso a parte sono uguali se non più spessi di prima.
Cause esterne, malattie e lavori vari possono essere indicati come colpevoli di molti allenamenti al di sotto del mio standard, ma non siamo robot e devo ammettere di non curare ancora l' alimentazione come merita (qui confiderei nel vostro aiuto) siccome amngio enormi quantità di cibo, ma non calcolo apporti proteici e affini.....


Comunque a parte tutto ecco i miei pesi alla fine del 2001.

Altezza: 1m 70 circa
Peso: 85-87 kg con buona definizione.

Distensione su piana 140kgx 10 rip
Distensione presa stretta: 100kgx10
Croci: 38-40kgx 10 rip
Press seduto con manubri deltoidi: 50kgx parte
alzate laterali singole:28kg
Dip con 45kgx 10 rip
Curl bilancere in piedi :65x8 rip
Curl singoli con manubrio 32kgx8-10rip
curl polsi: 70kgx10rip
French press: 75Kgx 10rip
spinte in basso singole :50kgx10
rematori bilancere a busto flesso:125kgx10rip
rematori manubrio 50kgx10
scrollate 130kg
tirate al mento: 70 kg
pressa 260x20 (più peso non c'era).
SQuat: quest' anno non l' ho fatto!
leg extension:90kgx8rip.

ecc ecc....

Mi e Vi auguro un anno di allenamenti intensissimie e spero che con l' ausilio di questo preziosissimo forum ognuno di noi riesca a raggiungere i propri obiettivi per quanto ambiziosi e distanti ancora essi siano.

Auguri sentiti. Matteo Biserna

[King Kamali]

L'altro giorno mi ha telefonato il mio amico Ronnie che mi chiedeva dei consigli per migliorare la panca, che rompi, la prossima volta spengo il telefono mentre faccio le mie distensioni con 600 kg, anche perchè se no come faccio ad allenarmi bene x migliorare il mio massimale che è di una tonnellata? L'altro giorno mi è capitato di urtare x sbaglio un autobus: cacchio l'ho rotto a metà e tutta la gente è dovuta scendere, uno mi ha insultato e io l'ho sollevato con un'unghia e l'ho scaraventato in un altro continente dove sono appena arrivati gli alieni che già hanno paura di me.

[Fatboy]

Scusa ma se hai un massimale di panca di una tonnelata e ti alleni con 600 kg, sei un pompatore...
Ti consiglio di fare del lavoro per la forza,con basse ripetizioni e un carico maggiore se vuoi vedere un pò di risultati.
Inoltre spaccare a metà gli autobus è un'attività catabolica.
Ti consiglio di prendere 12 kg di glutammina dopo ogni autobus distutto.
E smettila di mordere i dischi in ghisa, che poi non si capisce più quanto pesano realmente.
Ciao.

[King Kamali]

anche combattere gli alieni è catabolico.. come faccio? bado al mio anabolismo o salvo l'umanità?

[Fatboy]

scusa ma nella mia agendina del bodybuilder c'e scritto (alla voce Alieni) che combattere gli alieni al 70% del proprio Vo max è considerata attività aerobica... quindi va bene, ma fallo solo nei giorni in cui non distruggi gli autobus..

[daniel]

ragazzi ma che tristezza.......

x teo
lo so che sei forte davvero continua cosi ragazzo.........

x gli altri siete polvere

[Fatboy]

che è forte s'era capito..

[King Kamali]

scusa daniel ma come si fa a usare quei pesi a 18 anni?

[King Kamali]

Originally posted by Fatboy
scusa ma nella mia agendina del bodybuilder c'e scritto (alla voce Alieni) che combattere gli alieni al 70% del proprio Vo max è considerata attività aerobica... quindi va bene, ma fallo solo nei giorni in cui non distruggi gli autobus..

ma devo distruggere ad esaurimento muscolare o degli autobus?

[Ale]

Io mi alleno con il mouse di 18 kg!

[Pyron]

Originally posted by King Kamali
L'altro giorno mi ha telefonato il mio amico Ronnie che mi chiedeva dei consigli per migliorare la panca, che rompi, la prossima volta spengo il telefono mentre faccio le mie distensioni con 600 kg, anche perchè se no come faccio ad allenarmi bene x migliorare il mio massimale che è di una tonnellata? L'altro giorno mi è capitato di urtare x sbaglio un autobus: cacchio l'ho rotto a metà e tutta la gente è dovuta scendere, uno mi ha insultato e io l'ho sollevato con un'unghia e l'ho scaraventato in un altro continente dove sono appena arrivati gli alieni che già hanno paura di me.

hahahahaha bella lì Kamali

[Pyron]

Teo, nella mia palestra c'è uno alto 1.75 che pesa 95 kg con 46 cm di braccio da rilassato che farebbe la firma per sollevare i tuoi pesi... ed è pure uno che si bomba a manetta... oltre ad avere 28 anni... con 12 anni di pesi alle spalle... Cosa sei, una ruspa?