Come fare per ufficializzare un record

[LAKE]

rilancio con paris

[simones]

guarda che coleman non ha una struttura pesante, anzi ... il suo problema e' che ha l'apparato digerente che gli fa sembrare la pancia come un boyler dell'acqua calda , ma se guardi l'ossatura e' sottile

quelli grossi sono i nasser el sonbaty , i cutler

coleman non avrà una struttura pesante ma è pesante.
d'altra parte i muscoli pesano ed hanno un peso specifico superiore ad altri tessuti come il grasso ad esempio.

se uno ha tanti muscoli,al di là che siano volumizzati o meno,pesa tanto

[simones]

la vera potenza sta nelle proteine, sono loro che devi gestire : diffida di chi ti dice che coi carbo vai su bene col peso etc etc sono tutte stronzate, il corpo ha bisogno di anni e anni per acquisire densita' muscolare , allenamento giustamente pesante senza strafare , io diffido dei sistemi ad alto volume tipo quello di sarcev e diffido pure dell'heavy duty , sono sistemi che alla carta son buoni nella realta' presentano solo rogne e problemi ( se ti alleni col sistema sarcev ti ci vuole una palestra vuota a disposizione solo per te ) se ti allenti duty non ce la fai

tempo al tempo e soprattuttonon mollare mai su una cosa : l'alimentazione

per me il segreto e' tutto li, madre natura ovviamente deve averti dato le carte in regola

perfetto la parte riguardante l'alimentazione.
condivido al 100%.
i carbo sono necessari per glicogeno e calorie in generale.
ma la muscolatura è fatta di proteine.
sottolineo,come veritiera,anche la parte riguardante gli anni necessari.
una decade buona è il minimo per durezza e maturità

[simones]

La faccia e le clavicole, ma porc

Silver, se non ti piace Larry Scott ci sono altri esempi come Don Howart, o anche più recenti come Labrada: un tipo fisico che non portava all'esasperazione spessore del tronco e circonferenza delle gambe. Questi ultimi sono attualmente must irrinunciabili, pare, ma non esiste solo questo body building.

parlo di ambito natural.
chi ha muscoli,sopratutto su gambe e schiena,pesa,a seconda della struttura ossea,parecchio.
c'è poco da fare.
i muscoli quelli densi veri pesano.
se poi li gonfiamo come palloncini sono più belli ma il turgore da pump non è muscolo.

[naoto]

parlo di ambito natural.
chi ha muscoli,sopratutto su gambe e schiena,pesa,a seconda della struttura ossea,parecchio.
c'è poco da fare.
i muscoli quelli densi veri pesano.
se poi li gonfiamo come palloncini sono più belli ma il turgore da pump non è muscolo.

Quoto tutto ed approfitto per un saluto, spero vada tutto bene.

Per il resto: mi chiedo come possa maurox avere un aspetto "sano" (altro che "palestrato") pesando 17 kg meno dell'altezza... certo, a meno che non sia talmente tirato che gli si veda la luce dentro.

[BornAgain]

parlo di ambito natural.
chi ha muscoli,sopratutto su gambe e schiena,pesa,a seconda della struttura ossea,parecchio.
c'è poco da fare.
i muscoli quelli densi veri pesano.
se poi li gonfiamo come palloncini sono più belli ma il turgore da pump non è muscolo.

Beh ma c'è gente che è grossa pur pesando meno di altra...anche a freddo.
Il glicogeno va e viene ma in anni di pompaggio e mangiando parecchio la fibra muscolare la si mette comunque...semplicemente si è meno densi e a caldo si rende di piu'..non è che il pompatore (che non è uno che fa solo serie da 15 colpi..semplicemente oltre a fare serie pesanti crede nel cedimento e dedica anche diverso tempo all'irrorazione dei muscoli) mangia solo carbo e non ingurgita pro. Se uno arriva a certe misure non è che è fatto d'aria..
E comunque anche pompando a forza di far passare gli anni i carichi un po' ci sono..non vengono i braccioni a fare curl con 5 kg...

[marcokrt 1984]

Onestamente che da HP-17 si possa sperare di batter un record di PL mi risulta difficile da credere..c'è qualche video che attesta la performance?

[BornAgain]

coleman non avrà una struttura pesante ma è pesante.
d'altra parte i muscoli pesano ed hanno un peso specifico superiore ad altri tessuti come il grasso ad esempio.

se uno ha tanti muscoli,al di là che siano volumizzati o meno,pesa tanto

Beh ma è ovvio che uno di 50kg per quanto possa essere voluminoso rispetto al peso che ha non puo' essere grosso...ma veramente tra individui possono sembrarci variazioni di 5-10kg a parità di peso..e molto spesso non dipende dalla rocciosità dell'individuo ma dalla struttura di base...c'è gente che senza muscoli entra in palestra ed è h/p (nemmeno grassa eh)..sono deboli, pesanti e con la testa enorme (ho notato che i testoni pesano un sacco)...una cosa del genere per me è una disgrazia nel b-building...il massimo è essere grossi e leggeri (con la testa grande come un'oliva)..non pesanti e piccoli.

[simones]

Quoto tutto ed approfitto per un saluto, spero vada tutto bene.

Per il resto: mi chiedo come possa maurox avere un aspetto "sano" (altro che "palestrato") pesando 17 kg meno dell'altezza... certo, a meno che non sia talmente tirato che gli si veda la luce dentro.

ciao,naoto.
si va tutto benone.
spero altrettanto a te.

[simones]

Beh ma c'è gente che è grossa pur pesando meno di altra...anche a freddo.
Il glicogeno va e viene ma in anni di pompaggio e mangiando parecchio la fibra muscolare la si mette comunque...semplicemente si è meno densi e a caldo si rende di piu'..non è che il pompatore (che non è uno che fa solo serie da 15 colpi..semplicemente oltre a fare serie pesanti crede nel cedimento e dedica anche diverso tempo all'irrorazione dei muscoli) mangia solo carbo e non ingurgita pro. Se uno arriva a certe misure non è che è fatto d'aria..
E comunque anche pompando a forza di far passare gli anni i carichi un po' ci sono..non vengono i braccioni a fare curl con 5 kg...

sicuramente il peso complessivo dipende anche dalla struttura.
per il resto credo sia condivisibile.
tuttavia mi chiedo sempre quale sia la strada ideale.

[simones]

di certo stupisce la forza di maurox sopratutto in relazione ad un peso incredibilemnte basso rispetto all'altezza.
mai sorella alta 178 cm pesa poco meno di lui.
quando giocava a pallacanestro in serie a pesava addirittura un paio di kg di più.

[BornAgain]

sicuramente il peso complessivo dipende anche dalla struttura.
per il resto credo sia condivisibile.
tuttavia mi chiedo sempre quale sia la strada ideale.

Serie a basse rep, medie rep e alte rep...multiarticolari cosi' come sercizi di isolamento. Poi allenandoti capisci se reagisci meglio alle alte o basse rep ma in ogni caso un allenamento completo (o una ciclizzazione completa se non vuoi fare tutto nella stessa seduta) comprende tutto cio'.
E poi te la giochi sui recuperi che secondo me nel b-building son fondamentali..alla fine vale sempre la regola dell'intensità..spaccare i muscoli nel minor tempo possibile..

[simones]

Serie a basse rep, medie rep e alte rep...multiarticolari cosi' come sercizi di isolamento. Poi allenandoti capisci se reagisci meglio alle alte o basse rep ma in ogni caso un allenamento completo (o una ciclizzazione completa se non vuoi fare tutto nella stessa seduta) comprende tutto cio'.
E poi te la giochi sui recuperi che secondo me nel b-building son fondamentali..alla fine vale sempre la regola dell'intensità..spaccare i muscoli nel minor tempo possibile..

per spaccare i muscoli servono pesi enormi però.
non vedo come altro.
recuperi brevi danno sensazione di bruciore ma contribuiscono poco alla lacerazione delle fibre

[BornAgain]

per spaccare i muscoli servono pesi enormi però.
non vedo come altro.
recuperi brevi danno sensazione di bruciore ma contribuiscono poco alla lacerazione delle fibre

Ok, mi sta bene la ricerca del carico per migliorare le masse...pero' questo carico come va sollevato? Da body-builder..ricercando la massima contrazione e controllo del peso in fase concentrica ed eccentrica. E un lavoro di isolamento (oltre che con multiarticolari) perchè non dovrebbe stimolare la crescita? Secondo me si sottovaluta l'utilità degli esercizi di isolamento facendo tendere il b-building al powerlifting.
Perchè una serie di croci da 8-10 colpi fatta come dio comanda non dovrebbe stimolare la crescita del pettorale? Eppure se volessimo ricercare il carico massimo faremmo 2-3 colpi (magari non di croci visto che ci si spacca..ma era per fare un esempio) in maniera esplosiva controllando poco la fase eccentrica. Secondo me è fondamentale la tensione che si da al muscolo..una serie da 6-8 colpi con buona tecnica e concentrazione mentale sul muscolo colpito da lo stimolo giusto per crescere..e inserendo recuperi brevi..dell'ordine di 1 minuto (perchè se cedi 1 minuto ti vola davvero..riprendi la serie ancora mezzo morto) ti permette di pompare.

Idem lo stripping o le superserie..portano il muscolo a raggiungere tempi in tensione elevati..anche se non gestisci carichi folli lo stress muscolare è altissimo.
Inoltre se ricerchi la distruzione delle fibre dovresti apprezzare il cedimento visto che è proprio quello l'indice del nostro limite. Se la fibra si sta distruggendo sarà ovvio aspettarsi il dolore..e il dolore arriva quando cedi..tanto piu' soffri tanto piu' stai distruggendo (poi il casino è ricostruire..infatti io forse mi sovralleno).

Poi un altro discorso sul pompaggio...secondo me cercare di portare piu' sangue possibile al muscolo fa bene (per questioni di nutrizione..un bel pompaggio aiuta la vascolarizzazione e per me piu' vene=piu' nutrimento alle cellule circostanti e piu' ossigenazione=miglior prestazione=migliori masse)..espandere le masse anche..ora non so se sparo una boiata ma son convinto che espandere le masse al limite col pompaggio faccia cedere la guaina attorno ai muscoli..è come se questa guaina limitasse la nostra crescita..facendola cedere il muscolo ha spazio per crescere.

Secondo me il bodybuilding non è cosi' difficile da capire (la cosa difficile è essere portato e rispondere a dieta e allenamento per avere risultati degni di nota).

[simones]

Ok, mi sta bene la ricerca del carico per migliorare le masse...pero' questo carico come va sollevato? Da body-builder..ricercando la massima contrazione e controllo del peso in fase concentrica ed eccentrica. E un lavoro di isolamento (oltre che con multiarticolari) perchè non dovrebbe stimolare la crescita? Secondo me si sottovaluta l'utilità degli esercizi di isolamento facendo tendere il b-building al powerlifting.
Perchè una serie di croci da 8-10 colpi fatta come dio comanda non dovrebbe stimolare la crescita del pettorale? Eppure se volessimo ricercare il carico massimo faremmo 2-3 colpi (magari non di croci visto che ci si spacca..ma era per fare un esempio) in maniera esplosiva controllando poco la fase eccentrica. Secondo me è fondamentale la tensione che si da al muscolo..una serie da 6-8 colpi con buona tecnica e concentrazione mentale sul muscolo colpito da lo stimolo giusto per crescere..e inserendo recuperi brevi..dell'ordine di 1 minuto (perchè se cedi 1 minuto ti vola davvero..riprendi la serie ancora mezzo morto) ti permette di pompare.

Idem lo stripping o le superserie..portano il muscolo a raggiungere tempi in tensione elevati..anche se non gestisci carichi folli lo stress muscolare è altissimo.
Inoltre se ricerchi la distruzione delle fibre dovresti apprezzare il cedimento visto che è proprio quello l'indice del nostro limite. Se la fibra si sta distruggendo sarà ovvio aspettarsi il dolore..e il dolore arriva quando cedi..tanto piu' soffri tanto piu' stai distruggendo (poi il casino è ricostruire..infatti io forse mi sovralleno).

Poi un altro discorso sul pompaggio...secondo me cercare di portare piu' sangue possibile al muscolo fa bene (per questioni di nutrizione..un bel pompaggio aiuta la vascolarizzazione e per me piu' vene=piu' nutrimento alle cellule circostanti e piu' ossigenazione=miglior prestazione=migliori masse)..espandere le masse anche..ora non so se sparo una boiata ma son convinto che espandere le masse al limite col pompaggio faccia cedere la guaina attorno ai muscoli..è come se questa guaina limitasse la nostra crescita..facendola cedere il muscolo ha spazio per crescere.

Secondo me il bodybuilding non è cosi' difficile da capire (la cosa difficile è essere portato e rispondere a dieta e allenamento per avere risultati degni di nota).

si,fila.
fila,per quanto mi riguarda,fino a quando il volume complessivo che ti porta il sorplus dato dagli esercizi di isolamento non incide sul processo di crescita generale.