Timer per voi :)

[bbhouse]

Salve ragazzi, in un post ho letto che alcuni di noi, me compreso, ha problemi a sincronizzare le pause durante l'allenamento poichè non si può mai essere precisi senza un riferimento o perchè semplicemente ci si dimentica o si è pigri.
Pertanto ho pensato di programmare un simpatico timer che ci dia il tempo dei cicli di forza e dei cicli di massa.
Io dopo ogni serie lo accendo e lui mi dice corri a lavoro con un motivetto tratto dal film Rocky 4

Spero che possa essere utile a chi come me si allena a casa o ha la possibilità di visionare questo link durante l'allenamento

TIMER: cf

Saluti e buona domenica a tutti

[DORian_fAke]

Mai visto o sentito parlare di questo aggeggio?

[bbhouse]

spiritosissimo si lo teniamo tutti sotto i guanti quando solleviamo oltre 100 kg di panca piana

[bbhouse]

capito meglio l'orologio.

Comunque con me funziona ed è utilissimo

[Gary]

[BLOOD black]

si ma ci vuole innovazione...serve qualcosa che manda insulti con la voce di master uallace!!

[bbhouse]

ahahahahahahaaha giusto

[Albe]

la cosa più inutile di questa terra sono i tempi di recupero in palestra!
i tempi li detta il fisico non l'orologio o qualsiasi altra diavoleria

[Manx]

la cosa più inutile di questa terra sono i tempi di recupero in palestra!
i tempi li detta il fisico non l'orologio o qualsiasi altra diavoleria

mica vero...dipende dal tipo di lavoro che si sta facendo e il recupero è il primo parametro che determina l'intensità.

[Albe]

mica vero...dipende dal tipo di lavoro che si sta facendo e il recupero è il primo parametro che determina l'intensità.

l'intensità viene determinata da me stesso non da un orologio! dopo anni di allenamento alle spalle riesco a capire quando posso "osare" di più o quando di meno sia come intensità che come carichi..
ascoltare il fisico non è da tutti, ci vogliono anni di allenamento esperienze errori e fallimenti...
i tempi di recupero li vedo bene per i novizi e per tutti quelli che non hanno ancora imparato a gestire il proprio fisico sotto uno stress allenante di un certo tipo

[DORian_fAke]

mica vero...dipende dal tipo di lavoro che si sta facendo e il recupero è il primo parametro che determina l'intensità.

più che intensità direi densità.

[BornAgain]

i tempi li detta il fisico non l'orologio o qualsiasi altra diavoleria

Oh yeah

[Manx]

più che intensità direi densità.

No affatto intensità. fare 3 serie da 100kg con 50" di rest è + intenso che fare le stesse serie con lo stesso carico con 90" o 120" di rest. Qui non si sfugge. Il recupero è il primo parametro dell'intensità... non sono mie invenzione eh... è scienza del BB.

Fai un salto in sezione pro in allenamento e leggiti i 3d sull'intensità.

La "densità", concetto + sfuggente, è dato essenzialmente dal volume di lavoro. Ma qui siamo quasi a livello "filosofico"...

l'intensità viene determinata da me stesso non da un orologio! dopo anni di allenamento alle spalle riesco a capire quando posso "osare" di più o quando di meno sia come intensità che come carichi..
ascoltare il fisico non è da tutti, ci vogliono anni di allenamento esperienze errori e fallimenti...
i tempi di recupero li vedo bene per i novizi e per tutti quelli che non hanno ancora imparato a gestire il proprio fisico sotto uno stress allenante di un certo tipo

La penso in parte come te, ma qui stiamo già cambiando discorso.

Se si vuole alzare l'intensità di lavoro la prima cosa che si puo' fare è abbassare il rest... poi ci sono le tecniche intensive che conosciamo tutti.

Per te che sei Pl ovviamente è del tutto diverso, poiché l'intensità di lavoro viene data dal carico allenante e non tanto dai recuperi e ancora meno dalle tecniche intensive, che non credo un pl usi.

[bbhouse]

Ciao Manx, anche io pensavo e penso appunto che i tempi di ripresa determinino l'intensità ma essendo un neofita mi sono programmato questo timer e l'ho messo a disposizione per tutti coloro che come me si allenano da casa.
Così facendo sarò certo di non superare i tempi di ripresa classici dei cicli di massa e di forza.
Una sola domanda: ma sarebbe possibile con l'esperienza, conoscendo e riuscendo a riconoscere la propria fisiologia corporea, e con buoni cicli di forza riuscire a sollevare in panca piana 100kg con soli 50 secondi di recupero? o era un esempio che stavi portando? non vorrei aver capito male provarci e restare sotto i 100kg

[BornAgain]

Ciao Manx, anche io pensavo e penso appunto che i tempi di ripresa determinino l'intensità ma essendo un neofita mi sono programmato questo timer e l'ho messo a disposizione per tutti coloro che come me si allenano da casa.
Così facendo sarò certo di non superare i tempi di ripresa classici dei cicli di massa e di forza.
Una sola domanda: ma sarebbe possibile con l'esperienza, conoscendo e riuscendo a riconoscere la propria fisiologia corporea, e con buoni cicli di forza riuscire a sollevare in panca piana 100kg con soli 50 secondi di recupero? o era un esempio che stavi portando? non vorrei aver capito male provarci e restare sotto i 100kg

Secondo te uno che di massimale ha 150-200kg non riesce a farsi serie da 100kg con recuperi bassi?
Che domanda strana hai fatto...dipende dalla forza e dalla capacità di recupero che hai...con l'allenamento giusto certo che si puo' fare a meno di non essere negati per il power-lifting.
Poi dipende anche da come sei fatto...se sei 60kg è una cosa..se sei un animale da 100 (di muscoli) un'altra...

Come possiamo dirti noi se ce la fai a fare una prestazione del genere? Tu sai quanto tiri e che capacità di recupero hai..