Ebook sull'allenamento, quale scegliere?

[Blackened]

Vai nelle attrezzature Olympian's gym sezione kettlebells, verso metà pagina troverai quelli caricabili....non sono proprio uguali identici a quelli classici ma sono di sicuro molto versatili! chi li ha provati ha detto che li ha sentiti diversi rispetto a quelli normali ma credo che la differenza non sia poi così esagerata!
Olympian's post-shop - Catalogo online

[fabrecesc]

squat puoi farlo con i manubri..il brutto che dovendo tenerli in mano nn potrai mai caricare come col bilanciere sui trapezi....però visto che nn punti alla forza puoi integrare con altri esercizi...pistol a una gamba con manubrio, bulgurian squat, affondi...

per la panca piana puoi farla con i manubri ma serve almeno un qualcosa dove sdraiarti.....una panca appunto..anche di quelle piccole senza sostegni visto che hai detto che nn hai spazio per panca con sostegni o per il rack.....

la military press puoi farla col bilanciere a seguito di un power clean (sollevi e giri il bilanciere tirandolo su da terra) oppure puoi fare lento con manubri...

rematore ti consiglio quello a un braccio..io lo preferisco....ma molti trovano migliore quello col bialnciere..ma a me nn piace per lo stato di sforzo cui sottopone la zona lombare..IHMO

stacco da terra col bilanciere lo puoi fare..nn sere nient'altro

trazioni puoi comprare una barra da trazioni....le vendono se nn sbaglio anche a 12 euro...n n serve per forza quella multi presa da 50-100 euro che trovo un prezzo esagerato...o ho letto che molti le fanno allo stipite della porta....

poi cmq con amnubri e bilanciere puoi fare..
curl, alzate laterali, alzate busto a 90, kick back, french press (che a me nn piace per i gomiti, ma immagino sia indispensabile per un BBER e che la panca stretta nn basti se vuoi volumizzare i tricipiti), one leg calf raise etc....
ciò che farà al differenza è una buona scheda e alimentazione..ma avendo visto che vuoi mettere muscoli nn è il mio campo...al massimo quando hai l'attrezzatua apri un tuo 3d in allenamento..ricopi una vecchia scheda di MAnx e gli chiedi se ti aiuta a modificarla in base alla tua esperienza e atrezzatura

Grazie Dorian, sei stato molto gentile

[fabrecesc]

Vai nelle attrezzature Olympian's gym sezione kettlebells, verso metà pagina troverai quelli caricabili....non sono proprio uguali identici a quelli classici ma sono di sicuro molto versatili! chi li ha provati ha detto che li ha sentiti diversi rispetto a quelli normali ma credo che la differenza non sia poi così esagerata!
Olympian's post-shop - Catalogo online

Grazie