Il segreto di tori e manzi palestrati..

[thetongue]

Riguardo bb e nuoto:
- e' vero che quanto piu' si tende all'eccellenza (ed estremizzazione) della performance anaerobia o aerobica, tanto piu' occorrera' relegare ad un cantuccio l'una per privilegiare l'altra. se invece si badasse solo all'aspetto salutare, un buon connubio di allenamento ana/aerobico sarebbe l'optimum
- e' vero che l'insulto gravitario e' trascurabile nella pratica del nuoto, ma cio' non vuol dire che sia granche' salutare alle articolazioni in generale: i problemi articolari che possono insorgere sono diversi, primo fra tutti la sindrome da impingement dei rotatori, ed altre problematiche al complesso enartrosico di spalla. Tutto questo e' supportato da bibliografia scientifica. Ad esempio leggevo, qualche mese fa, un articolo (pubmed) mostrante che, dopo un certo chilometraggio in vasca, una tendinite cronica del sovraspinato e' pressoche' la regola.
Ora invece una supposizione non supportata da bibliografia, ma personale: il sommare le sollecitazioni del nuoto e bb, sul complesso enartrosico di spalla e tessuti molli correlati, potrebbe esporre ad un danno da overuse degli stessi

[LorenzoCB]

scusate l'ot ma non resisto........
questo e' un mio caro amico fa da molti anni palestra, pugilato e rugby si allena quasi tutti i giorni a volte piu' di una delle cose nello stesso giorno eppure non mi sembra cosi secco deperito ecc.. ecc..

poverino il catabolismo se l'è mangiato tutto...

[barney137]

scusate l'ot ma non resisto........
questo e' un mio caro amico fa da molti anni palestra, pugilato e rugby si allena quasi tutti i giorni a volte piu' di una delle cose nello stesso giorno eppure non mi sembra cosi secco deperito ecc.. ecc..

Va be'..

[barney137]

Secondo me, come al solito, e' la genetica che fa tutto.
Se prendete un secco e grassottello, con cortisolo mediamente alto e circolazione e sistema linfatico inefficenti, e gli fate fare nuoto e palestra, vi si ammala 12 volte l'anno e diventa una larva. Prendete un ragazzo naturalmente atletico, testosterone alto, asciutto di natura, e gli fate fare nuoto oltre alla palestra, e crescera' lo stesso solo piu' asciutto.

[peppe999r]

dai e' inutile che mettete i puntini e fate battute.........!!!!!!!!!

proprio in questo forums ci sono persone che a 50 anni pesano 100kg ed ancora migliorano e sono natural. quindi..............

il mio amico ha 33 anni ad era cosi anche a 20!!!!!

tornando al discorso la genetica fa da padrona. e basta!! e ve lo dice uno che dopo una vita di allenamenti non e' neanche arrivato ad essere un hp!

[mr oat]

Riguardo bb e nuoto:
- e' vero che quanto piu' si tende all'eccellenza (ed estremizzazione) della performance anaerobia o aerobica, tanto piu' occorrera' relegare ad un cantuccio l'una per privilegiare l'altra. se invece si badasse solo all'aspetto salutare, un buon connubio di allenamento ana/aerobico sarebbe l'optimum
- e' vero che l'insulto gravitario e' trascurabile nella pratica del nuoto, ma cio' non vuol dire che sia granche' salutare alle articolazioni in generale: i problemi articolari che possono insorgere sono diversi, primo fra tutti la sindrome da impingement dei rotatori, ed altre problematiche al complesso enartrosico di spalla. Tutto questo e' supportato da bibliografia scientifica. Ad esempio leggevo, qualche mese fa, un articolo (pubmed) mostrante che, dopo un certo chilometraggio in vasca, una tendinite cronica del sovraspinato e' pressoche' la regola.
Ora invece una supposizione non supportata da bibliografia, ma personale: il sommare le sollecitazioni del nuoto e bb, sul complesso enartrosico di spalla e tessuti molli correlati, potrebbe esporre ad un danno da overuse degli stessi

infatti sollecitazioni differenti a livello tendineo portano facilmente all'esposizione ad infortunii..il nuoto e il bb sono sport opposti come anche il pugilato e il bb..sono sport dove uno lavora sull elasticità e l'altro sull ipertrofia..purtroppo alcuni bambini del forum nn lo capiscono e fanno gli spiritosi...mah..

[LarryScottBB]

quando facevo nuoto agonistico, anni fa, si allenava nella mia piscina Alessio Boggiatto.

Posso assicurarvi che la palestra c'era e si allenava molto piu' duramente (e proficuamente) della meta' di questo forum......

[RagazzoVicentino80]

Mi dispiace che il post sia stato spostato in una sezione diversa... Non ho postato una mia alimentazione tipica perche'...al momento non ce l'ho! Ho creato la discussione in attesa di iniziare una nuova fase di allenamento (anno nuovo, palestra nuova) e per farmi un'idea di quello che mangiano con sicurezza certi palestrati.. Posso solo dire che voglio riprendere con pesi e continuare col nuoto.

[Paul_Anderson]

Colazione: 5 fette biscottate con marmellata + caffe + yogurt
Spuntino: 1 panino con cotto o bresaola
Pranzo: 120 gr di pasta o riso condito con un cucchiaio di olio + verdura cruda
Spuntino: un pacchetto di crackers + 50 gr di cotto
Spuntino: una mela
Cena: 350 gr di carne + verdura cotta + 50 gr di pane
Bere almeno tre litri di acqua e un giorno alla settimana dieta libera.

Ti posso scrivere cosa mangiavo quando correvo + palestra dura. Ora mangio il 30% in meno perchè sono fermo da un mese

Corsa + palestra

Colazione
120 g fiocchi d' avena
1 cucchiaio di miele
5 noci
10 mandorle
4 crostini con la marmellata
6 chiare d' uovo + 1 rosso
1 frutto
1 cucchiaio germe di grano
1 cps vitamina C
6 cps spirulina

Merenda
1 panino di bresaola

Pranzo
200 g di riso
300 g di pollo
1 cucchiaio e mezzo di olio di oliva
300 o 400 g verdure bollite (tipo broccoli)

Pomeriggio
2 yogurt

Cena
300 g di riso
300 g di pollo
1 cucchiaio e mezzo di olio di oliva
300 o 400 g verdure bollite (tipo broccoli)

Con questa dieta colesterolo, trigliceridi e transaminasi erano perfettamente nella norma.

Note: sabato e domenica dieta libera. Mangiavo come un animale...

[RagazzoVicentino80]

Ma scusa, mangiavi 600 g di carne al giorno???

[LarryScottBB]

Ma scusa, mangiavi 600 g di carne al giorno???

guarda che lui pesa 120 kg, e non di lardo

[Nitroman]

Ma scusa, mangiavi 600 g di carne al giorno???

credo che tu non abbia mai letto CIANTI...
PS: "mangiare 2 kg di karne e uova intere" citaz. Cianti

[luigi_ego]

credo che tu non abbia mai letto CIANTI...
PS: "mangiare 2 kg di karne e uova intere" citaz. Cianti

mi sembra un pò esagerato

ps: capisco abbreviare "ch" con "k"... ma perchè scrivere Karne??

[barney137]

dai e' inutile che mettete i puntini e fate battute.........!!!!!!!!!

proprio in questo forums ci sono persone che a 50 anni pesano 100kg ed ancora migliorano e sono natural. quindi..............

il mio amico ha 33 anni ad era cosi anche a 20!!!!!

tornando al discorso la genetica fa da padrona. e basta!! e ve lo dice uno che dopo una vita di allenamenti non e' neanche arrivato ad essere un hp!

D'accordissimo sul discorso genetica. Ma con tutto il rispetto, la foto del tuo amico mi sembra proprio che non desti il minimo dubbio. E su quelli che a 50 anni pesano un quintale e migliorano, be', usciti da questo forum sfido chiunque a trovarne un altro.

[Sean]

Mi dispiace che il post sia stato spostato in una sezione diversa... Non ho postato una mia alimentazione tipica perche'...al momento non ce l'ho! Ho creato la discussione in attesa di iniziare una nuova fase di allenamento (anno nuovo, palestra nuova) e per farmi un'idea di quello che mangiano con sicurezza certi palestrati.. Posso solo dire che voglio riprendere con pesi e continuare col nuoto.

Bene, quando avrai pronto il tuo piano di alimentazione, saremo felici di leggerlo nelle apposite sezioni.
Questo topic, così com'è nato, non ha ragione di essere, sopratutto in Caffetteria:
Si chiude.