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manca poco che ci scappava il morto in palestra stasera
Da qualche giorno mi sto allenando con un mio amico... lui ha reiniziato da poco e segue gli allenamenti che faccio io... bene avevamo panca piana in 4-6-8 e poi declinata... già alla panca piana mi chiede se poteva non mettere il pollice in opposizione alla sbarra... io gli dico va bene = però stai attento che devi controllarla bene perchè ti può sfuggire di mano (ed era anche con i guantini)... ok tutto apposto passiamo alla declinata: dobbiamo farla al multi se no non c'è verso.... così parto io, faccio la prima serie senza i fermi in basso, semplicemente non li mettevo quasi mai perchè se non ce la facevo più attaccavo ai ganci e fine... parte lui a fare la prima e va tutto bene (lo controllo lo seguo e via dicendo), poi arriva la sua seconda serie....qui il fattaccio: gli dico "vieni più indietro con il corpo, qui ti porti il bil alla gola non va bene.." giro un attimo la testa, lui stacca il bilanciere dai ganci..... io giro la testa e sento un tonfo fortissimo... praticamente il bilanciere gli era sfuggito di mano perchè lo aveva staccato con presa senza pollice in opposizione... e gli era andato a finire a due centimetri dal collo.... meno male che avevo rimesso i fermi per lui.... meno male.... sarebbe morto con la testa staccata di netto..... c'era altra gente li e tutti si son messi le mani nei capelli... scena agghiacciante... il mio amico tutta la sera è rimasto scioccato... io nell'allenamento seguente non ho reso più un *****.... questo per dire che un attimo di disattenzione può costare molto caro...
no pain no gain.
il tuo amico ha un futuro brillante nel bbing.
"Nulla è gratuito in questo basso mondo. Tutto si sconta, il bene come il male, presto o tardi si paga. Il bene è necessariamente molto più caro."
E' possibile avere il bilanciere in asse con l'avambraccio anche con la presa con il pollice..questione di abitudine specie in chi sulla panca tende a " spingere" partendo molto dal basso. .quasi come un esercizio alla panca stretta per i tricipiti, non so se rendo l'idea. .io faccio cosi. .
comunque se uno non e' abituato tendera'invece a stare con il polso dritto il che se da un lato lo protegge a mio aviso toglie un po' potenza ai tricipiti nella spinta e sovracarica le spalle. .
Per l'articolazione del polso, secondo me, è molto meglio invece tenere il pollice adeso al palmo della mano. In questa posizione il bilancere si viene a trovare perfettamente in asse con l'avambraccio, riducendo al minimo lo stress sul polso.
Diversamente, mettendo il pollice in opposizione, per forza di cose il bilancere va ad essere posizionato nn in asse con l'avambraccio e dunque "sforza" l'articolazione del polso.
Io ke nn sono uno dei più grandi pankisti al mondo e ke nn sollevo cariki da vero uomo (cit.) mi preservo l'articolazione del polso.. Nn la ritengo una pratica pericolosa, se fatta appunto con molta attenzione
quoto socio
certo...bisogna fare più attenzione ma la maggior superficie portante aiuta anche a spingere più ghisa
...la palestra può essere molto pericolosa a volte, la cosa peggiore che mi sia mai capitato di vedere, e di subire visto che è capitata a me, è il distacco netto del cavo di acciaio del pulley.
Pulley carico quasi al max intorno ai 90 stacco metto in tensione ed appena stacco per la prima serie mi ritrovo sparato indietro di due metri con capriola...non avessi avuto vie di fuga mi sarei rotto l'osso del collo...non ho denunciato il padrone della palestra solo perchè ci lavoravo in quel periodo...
...la palestra può essere molto pericolosa a volte, la cosa peggiore che mi sia mai capitato di vedere, e di subire visto che è capitata a me, è il distacco netto del cavo di acciaio del pulley.
Pulley carico quasi al max intorno ai 90 stacco metto in tensione ed appena stacco per la prima serie mi ritrovo sparato indietro di due metri con capriola...non avessi avuto vie di fuga mi sarei rotto l'osso del collo...non ho denunciato il padrone della palestra solo perchè ci lavoravo in quel periodo...
...la palestra può essere molto pericolosa a volte, la cosa peggiore che mi sia mai capitato di vedere, e di subire visto che è capitata a me, è il distacco netto del cavo di acciaio del pulley.
Pulley carico quasi al max intorno ai 90 stacco metto in tensione ed appena stacco per la prima serie mi ritrovo sparato indietro di due metri con capriola...non avessi avuto vie di fuga mi sarei rotto l'osso del collo...non ho denunciato il padrone della palestra solo perchè ci lavoravo in quel periodo...
Ma in questi casi il proprietario della palestra ha il 100% della colpa oppure ricade alla casa produttrice del macchinario?
nella mia palestra un bb molto forte mentre faceva la inclinata coi manubri,(40kg) la panca è scattata giù di 2 buchi e gli è uscita una spalla..
Credo che i rischi che si corrono in palestra siano già abbastanza, Non concepisco chi non usa il pollice opponibile.
mica tanto...se ce l'hai puoi permetterti una forzata in piu che non fa mai male.....gli esperti dicono che è proprio quella che ti fa crescere...
io non mi sono mai allenato con lo spotter se non all'inizio quando in palestra più che altro ci andavo per cazzeggiare, con lo spotter ci si mette in chiacchera si perde la concentrazione nell'esercizio e tanti altri aspetti negativi, io preferisco allenarmi senza. se nella panca a volte capita che provo quella reps che non riesco, mi appoggio il bilanciere sul petto aspetto un paio di secondi e rispingo, nello squat ancora più facile, lo lasci cadere indietro.. (prima assicurarsi che non ci sia nessuno dietro)
io non mi sono mai allenato con lo spotter se non all'inizio quando in palestra più che altro ci andavo per cazzeggiare, con lo spotter ci si mette in chiacchera si perde la concentrazione nell'esercizio e tanti altri aspetti negativi, io preferisco allenarmi senza. se nella panca a volte capita che provo quella reps che non riesco, mi appoggio il bilanciere sul petto aspetto un paio di secondi e rispingo, nello squat ancora più facile, lo lasci cadere indietro.. (prima assicurarsi che non ci sia nessuno dietro)
lascio cadere 100 chili di squat
per lo squat quando sono da solo metto una panca bassa e in caso di problemi mi siedo (mai successo tra l'altro)
però forse una segnalazione "ufficiale" alle autorità te la saresti beccata pure tu.
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