saluto di sandro brocca

**sandro brocca** · 14-11-2008, 01:06:03

ricarica

esercizio con elastici.poi un po di pose per pompare ma non appannare i musc. e via a battaggliare .5gg prima della gara inizio deplez. totale dei carbo e aumento totale di proteine,poii 2gg prima della gara comincio ricarica carbo mantenendo una minima quota proteica.12 ore pregara elimino l acqua così i carbo danno spinta alle fibre musc. e senz acqua l effetto di durezza e densità .aumenta. questo è un esempio medio passibile di ritokki sggettivi. ciao elitemember

**Elitemember** · 14-11-2008, 12:27:45

Grande !!!!
Grazie per il chiarimento

**sandro brocca** · 14-11-2008, 12:36:20

sempre volentieri a disposiz.

***Body80*** · 14-11-2008, 14:35:47

Benvenuto e in bocca al lupo

**sandro brocca** · 15-11-2008, 01:04:51

grazie body80 a te e a tutti coloro ke mi hanno espresso consenso

***MIRROR*** · 15-11-2008, 01:18:43

ragazzi sono commosso.. e sono anche fiero di voi. per la prima volta non prendete per il cu** chi vi è davanti... state crescendo, bravi

Sandro ti conosco da anni e una volta ad un 2T parlammo un bel pò.. che dire: sei un grande atleta e sei ancora meglio come persona.
benvenuto in questa magnifica gabbia di matti

**sandro brocca** · 15-11-2008, 01:33:52

x mirror .il tuo complimento è bellissimo ho sempre cercato di comportarmi bene soprattutto alle gare x dimostrare ke il bodybuilder può essil giorno xsona anke ere un ottima della gara. se mi ricordi l anno e il momento capisco ki sei,ad ogni modo se mi vedi alle gare kiamami, magari prendiamo un c affè.a , domenica sono a verona ciao.

**Damz** · 15-11-2008, 01:33:55

benvenuto

**sandro brocca** · 15-11-2008, 01:36:10

volevo dire può essere un ottima xsona anke prima della gara

***MIRROR*** · 15-11-2008, 01:40:05

Originariamente Scritto da sandro brocca Visualizza Messaggio

x mirror .il tuo complimento è bellissimo ho sempre cercato di comportarmi bene soprattutto alle gare x dimostrare ke il bodybuilder può essil giorno xsona anke ere un ottima della gara. se mi ricordi l anno e il momento capisco ki sei,ad ogni modo se mi vedi alle gare kiamami, magari prendiamo un c affè.a , domenica sono a verona ciao.

io per lavoro non potrò salire poi sabato prossimo sarò al The best (in giuria)
e finalmente il 30 al 2T

.. se ci sarai verrò da te volentieri
il 2T... la tua gara

**sandro brocca** · 15-11-2008, 02:06:19

ok .dov' è il the best?so ke è una bella gara ma non so il luogo. si il 2t la mia gara. quante emoz. quante soddisfaz. e q.ke delusione ke aiuta a maturare.spero di venire e salutarti e kissà se il destino mi farà un giorno tornare sul palco... non si sa mai!

***MIRROR*** · 15-11-2008, 02:13:57

Originariamente Scritto da sandro brocca Visualizza Messaggio

ok .dov' è il the best?so ke è una bella gara ma non so il luogo. si il 2t la mia gara. quante emoz. quante soddisfaz. e q.ke delusione ke aiuta a maturare.spero di venire e salutarti e kissà se il destino mi farà un giorno tornare sul palco... non si sa mai!

il The best è a Cosenza al cineteatro italia.. una gara che negli anni sta diventando una bella realtà grazie anche e sopratutto a Frank68 (Francesco De Nardo) una persona magnifica sotto tutti i punti di vista..

***MIRROR*** · 15-11-2008, 02:15:47

comunque si vede che non sei in preparazione.. sei ancora sveglio

..
correggimi se sbaglio, facesti anche la WorldCup insieme a Mazzotta??

**sandro brocca** · 15-11-2008, 09:50:37

si amico nel 2000 in belgio cat. unica gara composta da soli camp. mond wpf e wabba. vinse mazzotta e io arrivai 5 su 18 atleti tutti più pesanti di me....saluta mazzotta e denardo se puoi!