.........oggi Gambe

[The Lyon]

...GIOVEDI GNOCCHI NO GAMBEEEEEEEEEE


SQUAT 5 X 6
LEG EXT 4 X 12
LEG PRESS 5 X 8

.....squat a partire da 170 Kg
.....leg press a partire da ..che ne sò me scarico tutto + 20 kg effettivi
.....leg pres a partire da 240 poi si vedrà !!




STO CARICO DA PAURAAAAAAAAAAAAAAAAA


<IMG src="http://www.bodyweb.it/Forum/leone.jpg" border="0" alt="">

<b>FORZA E ONORE TUTTO IL RESTO E' ARIA E POLVERE !!</b>

[kappa]

... e niente stacchi?! Perde tutto il suo fascino un allenamento senza stacchi..
K

[The Lyon]

.........NO ASPETTA

PER I FEMORALI .....STACCHI GAMBE TESE E ST.LEG CURL UNA GAMBA PER VOLTA



5 X 6
4 X 12


<b>IO NON MOLLERO' MAI !!!!</b>


<IMG src="http://www.bodyweb.it/Forum/leone.jpg" border="0" alt="">

[max_power]

170 kg di squat...alieno !!!!!

max_power

[ErikZ]

leg extension con 100kg x 12 reps
in superserie con pressa a 45° con 300kg x 11 reps.......
non ho camminato per 15 min.
ciao