Premetto che ognuno e' liberissimo di allenarsi come caxxo gli pare e piace, io osservo molto gli altri in palestre, a volte "rubo" qualche cosa che mi sembra interessante, spesso mi trovo a ridacchiare o peggio a scuotere la testa con disapprovazione.
L'altro giorno c'erano due che si sentono molto "hard", fanno allenamento ad alto volume, per il petto hanno fatto panca alta al multi power, panca alta manubri, panca piana manubri, croci piane, cavi, e forse anche la push press (ma di questa ultima non sono certo).
Fanno poi 3-5 serie per esercizio, TUTTE con le forzate, per TUTTI gli esercizi, sbuffando ed incitandosi ad OGNI serie.
"come on!" "2 more reps" "push", "squeeze!!" e tutte le altre cose che hanno sentito nei vari video dei grossi.
A parte che mi chiedo quale sia il senso di fare 6 ripetizioni, TUTTE forzate, di panca alta con manubri da 41 kg, oltre tutto scendendo solo a meta' ... ma questi sono fatti loro.
A parte che mi chiedo come uno possa pensare di fare 5 o 6 esercizi per il petto, 3-5 serie per esercizio, tutte con le forzate ... ovvio che non stai tirando al 100% sempre, a meno che non hai l'ambulanza fuori che ti aspetta e il prossimo wo e' previsto per Natale. Ma anche questi sono fatti loro.
A parte che non ho mai capito, ma questo e' certamente un mio limite, quelli che ti urlano mentre stai cercando di concentrarti a fare una buona ultima ripetizione, cercando quel briciolo di esplosivita' che vorresti. Gli sputerei in faccia se potessi quando chiedo a qualcuno se mi sta dietro NEL CASO MI CEDA LA SPALLA mezza scassata e questo quando arrivo alla fine della mia serie comincia a urlarmi di farne altre ...
Comunque, considerazioni a parte, c'era in palestra il solito ragazzino, peraltro neanche tanto principiante, che ha chiesto ad uno dei due duri se poteva dargli una mano nel lento con i manubri. Questo, lo ha fatto morire, e poi, dall'alto delle sua esperienza e competenza, ha cominciato ad elargirgli consigli gratuiti.
Gli ha insegnato un esercizio da fare, secondo lui, a fine routine delle spalle per "pomparle".
Lento con manubri seduti ma senza lo schienale alzato, alternato e mezzo.
Ovvero seduto su una panca piana, un manubrio che va su dall'altezza delle orecchie in poi mentre l'altro scende, e viceversa.
Questo poveraccio, dopo la serie da corto circuito neuronale che gli aveva fatto fare il duro, ci ha anche provato, ha fatto 3 ripetizioni e poi ha messo giu' o manubri e ha commentato: "certo che e' un esercizio tosto questo".
Io mi auguro che in cuor suo volesse dire: "che cagata di esercizio che mi hai consigliato. Come fai a consigliarmi un esercizio per me nuovo, un movimento ad elevata coordinazione - uno va su, l'altro va giu', la schiena non e' appoggiata, etc etc - come movimento di pompaggio a fine wo, quando il muscolo e' stanco e la coordinazione ai minimi termini raggiungibili. Non lo faro' mai piu' neanche se mi pagassero".
Di scenette ce ne sono tante, sarebbe da fare un 3ad apposta da aggiornare quando ci sono cose interessanti.
Eagle
L'altro giorno c'erano due che si sentono molto "hard", fanno allenamento ad alto volume, per il petto hanno fatto panca alta al multi power, panca alta manubri, panca piana manubri, croci piane, cavi, e forse anche la push press (ma di questa ultima non sono certo).
Fanno poi 3-5 serie per esercizio, TUTTE con le forzate, per TUTTI gli esercizi, sbuffando ed incitandosi ad OGNI serie.
"come on!" "2 more reps" "push", "squeeze!!" e tutte le altre cose che hanno sentito nei vari video dei grossi.
A parte che mi chiedo quale sia il senso di fare 6 ripetizioni, TUTTE forzate, di panca alta con manubri da 41 kg, oltre tutto scendendo solo a meta' ... ma questi sono fatti loro.
A parte che mi chiedo come uno possa pensare di fare 5 o 6 esercizi per il petto, 3-5 serie per esercizio, tutte con le forzate ... ovvio che non stai tirando al 100% sempre, a meno che non hai l'ambulanza fuori che ti aspetta e il prossimo wo e' previsto per Natale. Ma anche questi sono fatti loro.
A parte che non ho mai capito, ma questo e' certamente un mio limite, quelli che ti urlano mentre stai cercando di concentrarti a fare una buona ultima ripetizione, cercando quel briciolo di esplosivita' che vorresti. Gli sputerei in faccia se potessi quando chiedo a qualcuno se mi sta dietro NEL CASO MI CEDA LA SPALLA mezza scassata e questo quando arrivo alla fine della mia serie comincia a urlarmi di farne altre ...
Comunque, considerazioni a parte, c'era in palestra il solito ragazzino, peraltro neanche tanto principiante, che ha chiesto ad uno dei due duri se poteva dargli una mano nel lento con i manubri. Questo, lo ha fatto morire, e poi, dall'alto delle sua esperienza e competenza, ha cominciato ad elargirgli consigli gratuiti.
Gli ha insegnato un esercizio da fare, secondo lui, a fine routine delle spalle per "pomparle".
Lento con manubri seduti ma senza lo schienale alzato, alternato e mezzo.
Ovvero seduto su una panca piana, un manubrio che va su dall'altezza delle orecchie in poi mentre l'altro scende, e viceversa.
Questo poveraccio, dopo la serie da corto circuito neuronale che gli aveva fatto fare il duro, ci ha anche provato, ha fatto 3 ripetizioni e poi ha messo giu' o manubri e ha commentato: "certo che e' un esercizio tosto questo".
Io mi auguro che in cuor suo volesse dire: "che cagata di esercizio che mi hai consigliato. Come fai a consigliarmi un esercizio per me nuovo, un movimento ad elevata coordinazione - uno va su, l'altro va giu', la schiena non e' appoggiata, etc etc - come movimento di pompaggio a fine wo, quando il muscolo e' stanco e la coordinazione ai minimi termini raggiungibili. Non lo faro' mai piu' neanche se mi pagassero".
Di scenette ce ne sono tante, sarebbe da fare un 3ad apposta da aggiornare quando ci sono cose interessanti.
Eagle
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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