gli amici carboidrati

[Dopritem]

ragazzi il cervello non funziona mica con le proteine

[BESTIOLINA]

ragazzi il cervello non funziona mica con le proteine

ma attualmente la benzina è a 1,556 quindi bisogna addattarsi.

[ciccio.html]

sopporto molto bene, non noto cali di forza, però più di 3-4 giorni non ho provato, giusto ultimamente per squartare l'addome
nervosismo un pizzico

[diavolettoroma81]

Io appena scendo sotto i 120 g di cho die mi crolla la pressione a picco, mi sembra di vivere in un sogno/incubo, non capisco niente, sono distratta, e ho continui giramenti di testa

120gr un sogno per me
ho fatto 3 mesi di dieta ferrea
prime 4 settimane low carb a 50/60gr
poi 8 settimane di metabolica con i cho solo da verdure
la low carb la reggo benissimo , la metabolica la reggo le prime 2/3 settimane poi comincio a soffrire, sono distratto, discontinuo, irritabile insomma mi girano i coglioni
ora sono tornato in low carb e mi concedo un paio di mini sgarrettini durante la settimana (qualche gelato la sera ) mi sembra di essere rinato

[pina colada]

120gr un sogno per me
ho fatto 3 mesi di dieta ferrea
prime 4 settimane low carb a 50/60gr
poi 8 settimane di metabolica con i cho solo da verdure
la low carb la reggo benissimo , la metabolica la reggo le prime 2/3 settimane poi comincio a soffrire, sono distratto, discontinuo, irritabile insomma mi girano i coglioni
ora sono tornato in low carb e mi concedo un paio di mini sgarrettini durante la settimana (qualche gelato la sera ) mi sembra di essere rinato

Io al momento sono poco sotto i 120 ma dimagrisco uguale (anzi ora finalmente sembro aver sbloccato i problemini che ho avuto durante questa definizione), senza perder massa muscolare

[giacomo82]

>10gr di cho da una vita......
a parte l'umore nerissimo, che schizza alle stelle solo in refeed, il resto tutto ok, solo verso il fine settimana faccio un pò fatica a concentrarmi.

[Ector]

caro tongue io faccio un lavoro intellettuale e quindi ho bisogno di tanti carbo

[Oliver Sparrow]

devo dire che quando stavo a zero carb..i primi due giorni
verso le 12...mi sarei sbranato qualsiasi cosa avessi avuto di fronte...ma anche telefoni,penne,occhiali
dopo 2 giorni..o forse 3..devo dire di essermi abituato...ed in palestra ho notato una certa confidenza con i pesoni...4x6...e santa polenta se spingevo....praticamente come in massa..e stiamo parlando sempre di regime ipo zero carb

ora sto tornando alla normo con normo cho...perchè è periodo di rigonfiarsi un pò

[naoto]

Io al momento sono poco sotto i 120 ma dimagrisco uguale (anzi ora finalmente sembro aver sbloccato i problemini che ho avuto durante questa definizione), senza perder massa muscolare

Quoto.

Ho provato la metabolica per 4 settimane.
Con alti grassi e carbo vicini allo 0 si sta bene, tutto sommato, ma la capacità di lavoro crolla a picco.

Ho perso molto peso (5 kg circa), ma non so quanto grasso.

La soluzione migliore resta quella di abbassare i carbo ma senza eliminarli e di "stuzzicare" il metabolismo con frequenti sessioni di aerobica blanda.

Se continui ad allenarti con intensità, cercando di non deprimere i carichi ed il quadro ormonale, metaboliche e chetogeniche sono da dimenticare.

Ci possono stare delle strategie a 0 carbo per brevissimi perdiodi e per obiettivi concreti (gare), ma da alternare a frequenti ricariche e sbalzi calorici per ingannare il corpo.

Mi viene da pensare che le diete a 0 carbo con ricariche funzionano a dovere solo su soggetti in evidente sovrappeso o obesità.

[pina colada]

Quoto.

Ho provato la metabolica per 4 settimane.
Con alti grassi e carbo vicini allo 0 si sta bene, tutto sommato, ma la capacità di lavoro crolla a picco.


Ho perso molto peso (5 kg circa), ma non so quanto grasso.

La soluzione migliore resta quella di abbassare i carbo ma senza eliminarli e di "stuzzicare" il metabolismo con frequenti sessioni di aerobica blanda.
Se continui ad allenarti con intensità, cercando di non deprimere i carichi ed il quadro ormonale, metaboliche e chetogeniche sono da dimenticare.

Ci possono stare delle strategie a 0 carbo per brevissimi perdiodi e per obiettivi concreti (gare), ma da alternare a frequenti ricariche e sbalzi calorici per ingannare il corpo.

Mi viene da pensare che le diete a 0 carbo con ricariche funzionano a dovere solo su soggetti in evidente sovrappeso o obesità.

Quoto, in particolar modo la parte in grassetto... Effettivamente quest'anno in definizione ho continuato ad allenarmi con la scheda di massa abbassando solo di poco i carichi. E faccio sessioni di aerobica piuttosto intense. Quindi ho avuto molto bisogno di energia per sopportare gli allenamenti. A parte un po' di svuotamento (penso per i cho cmq ridotti) la massa muscolare e la forza sembrano intatte.. Anzi addirittura mi è sembrato di aver aumentato un po' la muscolatura dimagrendo lentamente
E poi non dimentichiamoci che i grassi bruciano alla fiamma dei cho, come ho già detto più volte...

[criss]

.io a 70-80 g di cho senza aerobica sono cresciuto parecchio
le pro le tengo a 3,5 g x kg e i grassi a 50 g al di

cmq quando abbasso i carbo a 20-30 g dormo poco e male e alle volte svariono.....piu' del solito

[naoto]

.io a 70-80 g di cho senza aerobica sono cresciuto parecchio
le pro le tengo a 3,5 g x kg e i grassi a 50 g al di

cmq quando abbasso i carbo a 20-30 g dormo poco e male e alle volte svariono.....piu' del solito

Volevi dire tirato???

Sulla questione del recupero e del sonno confermo e sottoscrivo.

Da quando ho riattaccato i carbo la notte dormo come un bimbo.

[criss]

Volevi dire tirato???

Sulla questione del recupero e del sonno confermo e sottoscrivo.

Da quando ho riattaccato i carbo la notte dormo come un bimbo.

no no da 80 sono arrivato a 89 bello voluminoso, ma ovvio non tiratissimo

[JPP]

lo posto in caffetteria, perchè non voglio porre alcuna domanda specificamente tecnica. mi interesserebbe sol sapere quanti di voi riescono a sentirsi bene con una dieta a basso contenuto di carboidrati. siccome non vuole esser un 3d strettamente tecnico, mettiamo per ora nel calderone tutti i vari tipi di dieta che implicano un ridotto apporto di carbo rispetto alla dieta comune dieta occidentale (meta, a zona, paleo, etc. etc.). poi ognuno potrà specificare di quale regime dietetico sta parlando (e con quali carbo) e le sensazioni che il proprio corpo gli invia.
quindi, specificando, non si tratta di raccontarci quale dieta usate in definizione e funziona; ma piuttosto se ritenete sostenibile, nel quotidiano, una dieta a ridotto contenuto di carbo (e quali) rispetto a quella dominante

sono contento che tu abbia introdotto questo interessante argomento. Quando sono in extrarippaggio, cioè vene sull'addome ma non striature sul culo con regimi di carbo molto bassi , ossia 7 o 8 etti di riso ogni 15 ore sto abbastanza bene anche se qualche giramento di testa lo accuso. Però mi tiro in 15 ore appunto.
Se invece voglio l'extravergine rippaggio, ossia striature sul culo devo abbassare l'assunzione di riso a 5 etti al giorno. Generalmente da quando mi siedo a tavola a quando ho finito di mangiare la prima ciotola di riso, si vede già un po' l'intagliatura dei glutei. Certo qui devo aiutarmi con il glicerolo se no non sto in piedi

[zuperman]

lo posto in caffetteria, perchè non voglio porre alcuna domanda specificamente tecnica. mi interesserebbe sol sapere quanti di voi riescono a sentirsi bene con una dieta a basso contenuto di carboidrati. siccome non vuole esser un 3d strettamente tecnico, mettiamo per ora nel calderone tutti i vari tipi di dieta che implicano un ridotto apporto di carbo rispetto alla dieta comune dieta occidentale (meta, a zona, paleo, etc. etc.). poi ognuno potrà specificare di quale regime dietetico sta parlando (e con quali carbo) e le sensazioni che il proprio corpo gli invia.
quindi, specificando, non si tratta di raccontarci quale dieta usate in definizione e funziona; ma piuttosto se ritenete sostenibile, nel quotidiano, una dieta a ridotto contenuto di carbo (e quali) rispetto a quella dominante

io sto bene con i carbo.
I carbo sono miei amici, soprattutto Omino Biscottino