dolore alla spalla..

[bersiker1980]

Ragazzi l'ho postata qui perchè in BB e medicina non c'è mai nessuno.
In breve, è un po' di tempo che ho un doloretto alla spalla destra...ieri mi sono allenato duro e stamattina non riesco neppure ad alzare il braccio dx, tanto mi fa male la spalla.
Ho preso un anti infiammatorio...cosa potrebbe essere? consigli? rimedi?

[Socio]

Alleni costantemente gli extrarotatori..?

[bersiker1980]

Alleni costantemente gli extrarotatori..?

si credo di si...il mio allenamento per le spalle è abb completo: spinte con manubri, alzate laterali in stripping,alzate laterali da disteso coi dischi, alzate frontali...

[Socio]

si credo di si...il mio allenamento per le spalle è abb completo: spinte con manubri, alzate laterali in stripping,alzate laterali da disteso coi dischi, alzate frontali...

No amico

Parlo di esercizi specifici per la cuffia. Quelli fatti al cavo con peso leggerissimo..
Io ho risolto i miei problemi ad una spalla (ke stavano diventando insopportabili) grazie a questi banalissimi esercizi

[bersiker1980]

No amico

Parlo di esercizi specifici per la cuffia. Quelli fatti al cavo con peso leggerissimo..
Io ho risolto i miei problemi ad una spalla (ke stavano diventando insopportabili) grazie a questi banalissimi esercizi

ma tipo alzate al cavo? di che esercizi si tratta?

[c_cccccc]

io li faccio..come riscaldamento.

nn so come spiegartelo ma ci provo:

mi inginocchio vicino ai cavi bassi e faccio una specio di movimento ke è in pratica l'inverso di quello ke si usa nel braccio di ferro.

so ke nn hai capiti..adesso vedo se trovo qualche immagine.

[peppeole]

http://youtube.com/watch?v=M4uOOudA9Hs&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=iuzbXy0wqNI&NR=1

http://www.youtube.com/watch?v=Cxi4gFHSFkg&feature=related

tipo questi
io per esempio lo facevo con i cavi , l'importante e' quello eseguire lo stesso tipo di movimento....

comunque funzionano questi esercizi, visto che avevo anchio questo problema

[Socio]

http://www.abodybuilding.com/Donati14.htm

Guarda la fig 7a e 7b
Il movimento è quello, io lo faccio al cavo però

[bersiker1980]

Grazie ragazzi...

adesso speriamo che mi passi..

[polscol]

si fa con poko peso..ma si fa per riscaldamento?ad esempio due tre serie ad alte rep?

[Socio]

esatto

[temete]

Grazie ragazzi...

adesso speriamo che mi passi..

non allenare la spalla per un po', se il dolore è forte fai due tre giorni con voltaren.
Puoi provare i cerotti antiinfiammatori tipo Flector. Le pomate non servono a nulla.
E' scomodo ma naturale ed efficace l'impacco con argilla verde.

[Tristan]

forse la cuffia

[boss123]

Ragazzi l'ho postata qui perchè in BB e medicina non c'è mai nessuno.
In breve, è un po' di tempo che ho un doloretto alla spalla destra...ieri mi sono allenato duro e stamattina non riesco neppure ad alzare il braccio dx, tanto mi fa male la spalla.
Ho preso un anti infiammatorio...cosa potrebbe essere? consigli? rimedi?

successo ank a me identica cosa....svegliato e nn alzavo la spalla, sono stato fermo 10 gg mettendo tutti i gg creme


credo, nn sono sicuro, sia la cuffia dei rotatori

da qll volta le spalle le alleno leggere e le scaldo sempre prima di fare panca piana o ogni altro es in cui vengano coinvolte

[kickboxer_87]

potrebbe essere una capsulite,o una borsite...ma in genere in palestra hai problemi per traumi vari da usura dati da uno scompenso di forza tra intrarotatori e extrarotatori