Addominali fuori in 4 mesi?

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  • rocky 80
    Bodyweb Senior
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    #46
    Originariamente Scritto da bersiker1980 Visualizza Messaggio
    No..io proprio non li alleno gli addominali

    No dai, odio farli, li faccio una volta a sett. ma sempre in sovraccarico, anche con disco da 20 kg.
    http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

    sigpic

    "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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    • greenday2
      Bodyweb Senior
      • Aug 2005
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      • London
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      #47
      Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
      questo succede perchè non lo alleni come un qualsiasi muscolo...lo spessore nell'addome è molto importante..perchè te le fa rimanere in vista anche a bf altina e quando ti scanni escono fuori spettacolari
      Rocky come gli alleni gli addominali tu?
      E se la morte che ti e' d'accanto, ti vorrà in cielo dall'infinito, si udrà piu forte, si udrà piu santo, non ho tradito! Per l'onore d'Italia!

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      • Tristan
        Papəete Beach
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        • AS Roma
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        #48
        io li alleno due volte a settimana

        di solito il lunedi crunch libero, 4/5 serie per una 30di rep, poi il venerdi 4x15 ai cavi con peso gnorro
        dovrei sostituire il crunch libero con quello pesante?

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        • LARRY SCOTT
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          #49
          leg raise alla sbarra non lo fà nessuno?

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          • Theycallmechobo
            Il Pontificatore misericordioso
            • Apr 2006
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            • Savana
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            #50
            Originariamente Scritto da JPP Visualizza Messaggio
            se rimani natural non c'è molta scelta o volumi o tiraggio. La combinazione come la intendo io è pressochè impossibile. Esistono le eccezioni però. Max per esempio non è voluminoso perchè il suo stesso peso lo indica. Però lo sembra perchè oltre che squartato le sue inserzioni e le sue forme lo rendono tridimensionale.
            Se e' vero quanto dici(riguardo ad essere natural) anche tu hai mantenuto parecchio i volumi tirandoti,penso sia dovuto molto all'anzianita' di allenamento ,ti rimangono molti muscoli in piu' ripspetto ad uno che si allena da poco e si tira

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            • ciccio.html
              lo scacciafregna
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              #51
              Originariamente Scritto da corlis1 Visualizza Messaggio
              quello non e' svenatissimo !

              questo e' svenatissimo
              rep
              però forse una segnalazione "ufficiale" alle autorità te la saresti beccata pure tu.

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              • Tristan
                Papəete Beach
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                #52
                Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio
                leg raise alla sbarra non lo fà nessuno?
                io, lo alterno con il crunch libero...

                lo chiamo knee up

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                • bersiker1980
                  decisamente grosso
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                  #53
                  Io una volta a settimana: 4 serie di crunch a esaurimento con sovraccarico 5/10/20 kg.
                  Poi crunch inverso con manubrio da 4 kg tenuto sui piedi, 3 serie da 8/10
                  Infine gli "inchini" seduto alla lat machine (non so come si chiama l'esercizio) con 20 kg x 2 serie.
                  sigpic

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                  • ciccio.html
                    lo scacciafregna
                    • Oct 2006
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                    #54
                    Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
                    questo succede perchè non lo alleni come un qualsiasi muscolo...lo spessore nell'addome è molto importante..perchè te le fa rimanere in vista anche a bf altina e quando ti scanni escono fuori spettacolari
                    mi manca proprio massa in generale...è questo il punto.. cmq è proprio vero la frase che mi ripetevate sempre "per gli addominali fa molto l'alimentazione"..per una settimana non mi sono allenato e ho mangiato pochissimo e pulitissimo.. e si erano evidenziati.. (ne ho approfittato per fare una fotina)
                    però forse una segnalazione "ufficiale" alle autorità te la saresti beccata pure tu.

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                    • LARRY SCOTT
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                      #55
                      l'addome con molto spessore fà apparire molto piu' scannati di quanto uno sia in realtà.........vero vero

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                      • ciccio.html
                        lo scacciafregna
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                        #56
                        tempo fa aprii un 3d sugli addominali e su come migliorare lo spessore.. solo quel bravo ragazzo di sly mi rispose.. è proprio vero che la caffetteria ha più valore della sezione allenamento
                        però forse una segnalazione "ufficiale" alle autorità te la saresti beccata pure tu.

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                        • pollodigomma
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                          #57
                          Gli addominali non sono un problema per me, anche avendo una genetica del cavolo, mi basta una buona dieta.

                          Ma gli obliqui..

                          sigpic User.

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                          • Tristan
                            Papəete Beach
                            • Oct 2007
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                            #58
                            bisogna far attenzione agli obliqui, ho letto in rete e anche qui, che allenarli singolarmente potrebbe "rovinare" la forma dell'addome allargandola...

                            gli obliqui entrano in gioco in tanti esercizi fondamentali, credo che bastino quelli per tenerli in allenamento

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                            • LARRY SCOTT
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                              #59
                              Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio
                              bisogna far attenzione agli obliqui, ho letto in rete e anche qui, che allenarli singolarmente potrebbe "rovinare" la forma dell'addome allargandola...

                              gli obliqui entrano in gioco in tanti esercizi fondamentali, credo che bastino quelli per tenerli in allenamento
                              si certo questo è vero.....tuttavia non è così semplice come sembra irrobustirli

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                              • pollodigomma
                                Bodyweb Advanced
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                                Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio
                                bisogna far attenzione agli obliqui, ho letto in rete e anche qui, che allenarli singolarmente potrebbe "rovinare" la forma dell'addome allargandola...

                                gli obliqui entrano in gioco in tanti esercizi fondamentali, credo che bastino quelli per tenerli in allenamento
                                Questo non lo sapevo..comunque ora li sto allenando insieme a un pò di soliti addominali. Il fatto è che non li ho mai avuti così evidenti, anche dopo una dieta di super-definizione (dove invece la tartaruga spiccava alla grande).al massimo me ne andrò in spiaggia deforme
                                sigpic User.

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