Addominali fuori in 4 mesi?

[Theycallmechobo]

Scendi lentamente col peso...

[bersiker1980]

Scendi lentamente col peso...

ci sto lavorando

[Tristan]

non so la tua condizione attuale, in termini di bf, ma cerca di spingere fino all'inizio di maggio con la massa..io sto cercando di prendere altri 2kg..poi si parte con la def..in 2 mesi fatti bene ci si sgrassa parecchio

[ciccio.html]

ragà..per quanto riguarda il recupero.. per me (che peso solo 63 chili e sono abb secco) un recupero brevissimo sarebbe dannoso per la massa e spessore anche in quella zona?
o sono solo leggende metropolitane?
attualemente faccio 1 min e 15 secondi di pausa.. poco, troppo o giusto?

[bersiker1980]

Ragazzi potete editare la foto per favore?
non mi va di lasciarla in caffetteria..

[Theycallmechobo]

Certo..

[c_cccccc]

scusate, nn ho letto tutto ma volevo solo farvi notare ke il tipo, nn è solo più definito rispetto è anek più "pompato"(vorrei vederlo 2-3weeks dopo).

da natural al vedo mooolto ma mooolto dura "riempirsi" e tirarsi contemporaneamente..

[Theycallmechobo]

ragà..per quanto riguarda il recupero.. per me (che peso solo 63 chili e sono abb secco) un recupero brevissimo sarebbe dannoso per la massa e spessore anche in quella zona?
o sono solo leggende metropolitane?
attualemente faccio 1 min e 15 secondi di pausa.. poco, troppo o giusto?

Sugli abs rimarrei comunque piu' basso di recupero..

[pollodigomma]

non so la tua condizione attuale, in termini di bf, ma cerca di spingere fino all'inizio di maggio con la massa..io sto cercando di prendere altri 2kg..poi si parte con la def..in 2 mesi fatti bene ci si sgrassa parecchio

Certo che così il periodo di definizione dura davvero pochissimo rispetto la massa

maggio->settembre Def...settembre-->maggio massa

[bersiker1980]

Sugli abs rimarrei comunque piu' basso di recupero..

chobo tu che ormai sei anzianotto come sei messo ad addominali?

[Theycallmechobo]

chobo tu che ormai sei anzianotto come sei messo ad addominali?

Sono abbastanza fortunato,mi si vedevano gia' prima di iniziare BB...anche in massa non si coprono mai del tutto....tempo fa quando facevo servizi fotografici etc.. stavo tirato tutto l'anno ...ora solo i 3/4 mesi estivi..cmq anche d'inverno mai ingrasso troppo non mi vedo,mi facio schifo.

[Tristan]

Certo che così il periodo di definizione dura davvero pochissimo rispetto la massa

maggio->settembre Def...settembre-->maggio massa

beh, sembra una stronzata ma..

..è molto più semplice perdere grasso che non mettere muscolo.

Prendendo in considerazione casi normali, quindi gente sopra l'8% di bf...

poi ci sono delle situazioni da cui partire
- chi è sottopeso di parecchio, mette subito massa magra
- chi ha un'eccellente massa magra (master w) fatica a mettere anche 500gr di muscolo
- chi è a %di bf basse troverà più difficolta a perdere grasso rispetto ad uno che sta al 14%

edit: parlando sempre da natural..ovvio..

[bersiker1980]

cmq anche d'inverno mai ingrasso troppo non mi vedo,mi facio schifo.

eh io pure...

[jabababa]

io continuerò la massa fino a inizio giugno, anche perchè perdo peso in pochissimo tempo...fin troppo...lo scorso anno a giugno ho perso 6 kili quest'anno mi metterò di impegno per fare una cosa controllata perdendo 2 kiletti al mese

[pollodigomma]

ma voi quanti kg avete messo su fin ora con la massa?

io 6, faccio una fatica ad aumentare..però dir massa pulita è dire una bestemmia