Addominali fuori in 4 mesi?

[Theycallmechobo]

Io una volta a settimana: 4 serie di crunch a esaurimento con sovraccarico 5/10/20 kg.
Poi crunch inverso con manubrio da 4 kg tenuto sui piedi, 3 serie da 8/10
Infine gli "inchini" seduto alla lat machine (non so come si chiama l'esercizio) con 20 kg x 2 serie.

Tu devi magna' de meno...altro che crunch

[Tristan]

iniziero a fare un allenamento combinato allora...
crunch libero 3xmax + 3xmax pesanti

[bersiker1980]

Tu devi magna' de meno...altro che
crunch

sei impietoso!

Cmq qua sotto sono io la primavera scorsa scorsa...sarò al 13%, qualcosa si vede

[ciccio.html]

Gli addominali non sono un problema per me, anche avendo una genetica del cavolo, mi basta una buona dieta.

Ma gli obliqui..

io non li alleno gli obliqui.. in effetti rovinano la forma se troppo sviluppati

[Theycallmechobo]

Ottimo per l'addome crunch 5 x max rest 15 sec tra le serie poi qualche botta pesante alla corda.

[Tristan]

oddio a me pare de meno..

cmq neanche si intravedono..magari non li avevi proprio

[Tristan]

Ottimo per l'addome crunch 5 x max rest 15 sec tra le serie poi qualche botta pesante alla corda.

io riposo 45'' tra una serie e l'altra

anche il tuo metodo dovrebbe spaccarli

[pollodigomma]

sei impietoso!

Cmq qua sotto sono io la primavera scorsa scorsa...sarò al 13%, qualcosa si vede

13%?!
Secondo me no..Comunque gli addominali non si vedono..vedo 2 pieghe della pelle ^^' non è che eri un pò gonfio a livello addominale?!

[bersiker1980]

oddio a me pare de meno..

cmq neanche si intravedono..magari non li avevi proprio

No se noti sui lati lo spesso c'è,,,di profilo si nota di più...è che sono ancora troppo appannato perchè si vedano..almeno credo

[LARRY SCOTT]

sei impietoso!

Cmq qua sotto sono io la primavera scorsa scorsa...sarò al 13%, qualcosa si vede

pare che hai un picco lipidico SOLAMENTE concentrato nella linea alba addominale....ma vieni da un sovrappeso infantile?

[Tristan]

bers quanto pesavi?

[Theycallmechobo]

io riposo 45'' tra una serie e l'altra

anche il tuo metodo dovrebbe spaccarli

Altrnalo al mio,e' ottimo,veramente.

[bersiker1980]

pare che hai un picco lipidico SOLAMENTE concentrato nella linea alba addominale....ma vieni da un sovrappeso infantile?

no...secondo me lì è piu che altro acqua..boh, ero sugli 80 kg mi pare

[pollodigomma]

Però complimenti per il trapezio, mi piace un tot.

[bersiker1980]

Considerate che ora passo i 90
Cmq non è solo ciccia, ho preso pure massa.