Addominali fuori in 4 mesi?

[SognoDaBAR]

http://www.bodyweb.it/forums/member.php?u=7626

[ciccio.html]

a me sono comparsi subito proprio.. 2 mesetti..il problema è lo spessore.. comunque quel tipo aveva una buona base..inutile nasconderlo

[rocky 80]

a me sono comparsi subito proprio.. 2 mesetti..il problema è lo spessore.. comunque quel tipo aveva una buona base..inutile nasconderlo

questo succede perchè non lo alleni come un qualsiasi muscolo...lo spessore nell'addome è molto importante..perchè te le fa rimanere in vista anche a bf altina e quando ti scanni escono fuori spettacolari

[Theycallmechobo]

Dipende da tantissimi fattori comunque tra impossibile e possibile e' sicuramente possibile.

[Sergio]

guarda le trasformazioni che ho visto li sono improponibili..perchè oltre a dimagrire miglioravano pure la massa muscolare magra...insomma
però se si parte da una bf accettabile in 4 settimane di dieta rigida, ed essendo dotati di un metabolismo abb elastico, si riesce a tirar fuori qualcosa...ovvio che poi più in fretta si perdono i kg più facile sarà catabolizzare anche massa magra

Quoto, dimagrire ed avere gli addominali non è un problema, ma li vogliono dare da intendere che diventi più figo e più grosso e questo non va bene

[Tristan]

infatti il difficile dell'addome è dargli spessore

[Theycallmechobo]

La vera difficolta' sta nel mantenere i volumi mentre si dimagrisce,magri ,anche con l'addome fuori non e' difficile(partendo da bf% decenti)...

[Sartorio]

Bersiker ho la soluzione per te:

[Sergio]

infatti il difficile dell'addome è dargli spessore

Secondo me no, sempre se per addome intendi addominali e non corpo, torso, o meglio, mi spiego, gli addominali sono solo strisce cartilaginee che separano i muscoli, se li hai poco evidenti, piatti geneticamente c'è poco da fare, ma questo è in una minoranza dei casi. Nel resto delle persone è sufficiente allenarli CON UN PESO, pesantemente, trattandoli come un altro muscolo e cresceranno inspessendosi.

[Tristan]

Secondo me no, sempre se per addome intendi addominali e non corpo, torso, o meglio, mi spiego, gli addominali sono solo strisce cartilaginee che separano i muscoli, se li hai poco evidenti, piatti geneticamente c'è poco da fare, ma questo è in una minoranza dei casi. Nel resto delle persone è sufficiente allenarli CON UN PESO, pesantemente, trattandoli come un altro muscolo e cresceranno inspessendosi.

intendevo proprio quello...quando devo fare gli esercizi tipo il cruch ai cavi con peso mi viene da piangere..

poi comunque bisogna anche vedere la pelle del soggetto, c'è chi ce l'ha spessa e chi veramente sottile..tralasciando l'adipe sottopelle

[bersiker1980]

Secondo me no, sempre se per addome intendi addominali e non corpo, torso, o meglio, mi spiego, gli addominali sono solo strisce cartilaginee che separano i muscoli, se li hai poco evidenti, piatti geneticamente c'è poco da fare, ma questo è in una minoranza dei casi. Nel resto delle persone è sufficiente allenarli CON UN PESO, pesantemente, trattandoli come un altro muscolo e cresceranno inspessendosi.

Quindi chi li allena facendo 500-600 ripetizioni a settimana a corpo libero non segue l'approccio ottimale giusto?
Meglio fare 4-5 serie da 10/12 ripe, una/due volte a settimana, come ogni altro muscolo?

[Frankie78]

Quindi chi li allena facendo 500-600 ripetizioni a settimana a corpo libero non segue l'approccio ottimale giusto?
Meglio fare 4-5 serie da 10/12 ripe, una/due volte a settimana, come ogni altro muscolo?

interessante questo post
vorrei proprio conoscere l'approccio ottimale...

[rocky 80]

Secondo me no, sempre se per addome intendi addominali e non corpo, torso, o meglio, mi spiego, gli addominali sono solo strisce cartilaginee che separano i muscoli, se li hai poco evidenti, piatti geneticamente c'è poco da fare, ma questo è in una minoranza dei casi. Nel resto delle persone è sufficiente allenarli CON UN PESO, pesantemente, trattandoli come un altro muscolo e cresceranno inspessendosi.

Quindi chi li allena facendo 500-600 ripetizioni a settimana a corpo libero non segue l'approccio ottimale giusto?
Meglio fare 4-5 serie da 10/12 ripe, una/due volte a settimana, come ogni altro muscolo?

ma certo ma non dirmi che ancora seguivi il primo approccio
è da super neofita

[JPP]

La vera difficolta' sta nel mantenere i volumi mentre si dimagrisce,magri ,anche con l'addome fuori non e' difficile(partendo da bf% decenti)...

se rimani natural non c'è molta scelta o volumi o tiraggio. La combinazione come la intendo io è pressochè impossibile. Esistono le eccezioni però. Max per esempio non è voluminoso perchè il suo stesso peso lo indica. Però lo sembra perchè oltre che squartato le sue inserzioni e le sue forme lo rendono tridimensionale.

[bersiker1980]

ma certo ma non dirmi che ancora seguivi il primo approccio
è da super neofita

No..io proprio non li alleno gli addominali

No dai, odio farli, li faccio una volta a sett. ma sempre in sovraccarico, anche con disco da 20 kg.