1000 m

[jabababa]

ma hai il fisico del bert??

[thetongue]

guarda, se non riesci a farli in quel lasso ti tempo, anche senza allenamento, è meglio che lasci perdere e ti orienti verso il concorso a boy scout

[marcandrea]

1000 m in 4min e 5secondi... li faceva una donna e per di piu' incinta.

[jabababa]

1000 m in 4min e 5secondi... li faceva una donna e per di piu' incinta.

per di più ancora a letto

[MIRROR]

2'.39" a quindici anni poi ebbi una lesione al tendine di achille e addio speranze

[PippoRUN]

(lo metto qui x dar un po' di visibilità...)
ciao a tutti raga...ho un bel problemin...
entro il 13 marzo devo fare i 1000m entro almeno 4min e 5secondi x un test dell'accademia dei carabinieri...che allenamento mi consigliate?
rifare sempre i 1000m?o correre di +?
nn so se rendo l'idea...grazie...

allenati sui 5000 e poi segui le indicazioni date per il test di cooper io ti consiglio un'allenamento del genere su 5 giorni però devi iniziare ad allenarti domani facendo un test e vedere dove arrivi. Il tapis roulant non tenerlo neanche lontanamente in considerazione perchè è inutile visto che la fatica che fai sul tappeto è un 50% di quella che fai per strada. Cmq.

1° 1000m riscaldamento 4000m corsa che ti permetta di parlare
2° 1000 di corsa in salita 500m camminata x2
3° 500m camminata 500 corsa x5
4° 1000m riscaldamento 4000m corsa a ritmo alto
5° 1000m riscaldamento 2000 salita

segui questa tabela poi fammi sapere come ti trovi....se la mantiani per 10 giorni poi una settimana prima del test fai una prova sui 1000 metri a e aseconda di quello che fai ti dico come comportarti l'ultima settimana cmq ti sei svegliato troppo tardi....come sei messo fisicamente corri? in quanto li fai i mille metri??

[thetongue]

2'.39" a quindici anni poi ebbi una lesione al tendine di achille e addio speranze

come te la procurasti?

[MIRROR]

come te la procurasti?

all'epoca facevo le ripetute sui 200 (12 volte in 24" di media) e dato che ancora il tartan dalle mie parti non c'era, sull'asfalto mi feci male.

[thetongue]

all'epoca facevo le ripetute sui 200 (12 volte in 24" di media) e dato che ancora il tartan dalle mie parti non c'era, sull'asfalto mi feci male.

brutta storia

[MIRROR]

brutta storia

brutta davvero se consideri che a quell'età avevo 1:51 sugli 800; e 6metri e 71 nel lungo.. il mio mister molto carinamente (lo fa ancora quando mi vede) mi chiamava Carl Lewis..

[tyler360]

ho un amico che quando a fine allenamento fa le ripetute sui 1000 si tiene fra i 2'50'' e i 3'00'' lui è entrato nei carabinieri........ ...da professionista

[tyler360]

cmq i 4'/km li tengo io per i lunghi lenti da 20+km quindi non sono sta gran fatica vai in pista, fai un giro in 1'36'' (DEVI essere in grado di farlo) e poi pensa che devi tenere quel passo per 2 giri e mezzo

[Linux]

(lo metto qui x dar un po' di visibilità...)
ciao a tutti raga...ho un bel problemin...
entro il 13 marzo devo fare i 1000m entro almeno 4min e 5secondi x un test dell'accademia dei carabinieri...che allenamento mi consigliate?
rifare sempre i 1000m?o correre di +?
nn so se rendo l'idea...grazie...

secondo me, conviene che almeno all'inizio ne fai di +, aumenti il ritmo e di conseguenza abbassi la distanza

[dack]

dai, io cn un mese di allenamento ho preparato una gara di 1,5km in palestra sul tappeto, fatta a 19,5km/h

allora sono proprio una schiappia

[frastaff89]

dai a ragà ci sto provando...sl ke so proprio sfigato...hihi..sul tappeto ce la faccio...anche se finisco crepato..ieri sn andato su strada...inizio a corre...e poi mi accorgo ke nn era partito il cronometro...va be...domani sera vi dico quanto faccio...e speriam bene...cmq conviene nn partire a razzo e poi dare lo sprint verso il finale?