Devo andare 3 volte in palestra cosa faccio?

**vance** · 01-08-2001, 22:07:33

il mercoledì rimorchia

**Buk2** · 01-08-2001, 22:08:45

Re: Devo andare 3 volte in palestra cosa faccio?

Originally posted by Atomix

la mia domanda è questa cosa mi consigliate di fare mercoledì, faccio un po' di scarico oppure è controproducente?

Ma dopo tutte le rotture di palle che ho/hai/habbiamo sopportato sul BII te ne esci con 'ste domande?

Buk2 senza il suo nick

**Atomix** · 01-08-2001, 22:16:04

Re: Re: Devo andare 3 volte in palestra cosa faccio?

Originally posted by pasturenzo

Ma dopo tutte le rotture di palle che ho/hai/habbiamo sopportato sul BII te ne esci con 'ste domande?

Buk2 senza il suo nick

Scusa Buk2 ma sbagliando si impara, cmq. ho capito! Allora cosa i consigli di fare?

Ciauz Atomix

**Rimpoche** · 01-08-2001, 22:54:10

Puoi passare da una suddivisione in A/B ad una in A/B/C che potrebbe essere più comoda considerate le circostanze. Oppure dedicare il mercoledì agli addominali, i polpacci e ad un poca di cardio ovvero le tre cose che statisticamente vengono fatte meno e peggio.

Rimpoche

**Atomix** · 01-08-2001, 22:59:54

Grazie credo che opterò per la 2^ soluzione che mi hai proposto, che ne pensi:

Crunch (normale o inverso) 3x15
Side-bend 3x15
Polpacci al molipower o alla pressa orizzontale 3x15
5 minuti di bicicletta o step a ritmo blando

Se hai altri esercizi migliori dimmeli pure!

Ciauz Atomix!

**Rimpoche** · 01-08-2001, 23:11:41

Può andare, perchè no? Se proprio devo consigliarti qualcosa ti consiglio 2 serie da 20 ripetizioni in rest pause di calf da seduto. provalo e sappimi dire :cool:

Rimpoche

**Atomix** · 01-08-2001, 23:14:23

Originally posted by Rimpoche
Può andare, perchè no? Se proprio devo consigliarti qualcosa ti consiglio 2 serie da 20 ripetizioni in rest pause di calf da seduto. provalo e sappimi dire :cool:

Rimpoche

Vuoi dire alla pressa orizzontale vero?

**Buk2** · 01-08-2001, 23:15:08

Re: Re: Re: Devo andare 3 volte in palestra cosa faccio?

Originally posted by Atomix

Scusa Buk2

...Ah, che bello il mio vecchio nick

Ma io non ho capito PERCHE' vuoi fare 3 sessioni invece di 2

Se e' solo per fare compagnia al tuo amico perche' ci va 3 volte a settimana allora OK e segui il consiglio di Rimpoche (dato che anche tu stesso dici di aver problemi col recupero).
Unico appunto che farei:
il mercoledi' NON allenerei i polpacci (ma li lascerei insieme alla sessione squat proprio per evitare di "riattivare" le gambe che probabilmente avrai fatto il lunedi'...Stesso discorso se le fai il venerdi' invece)
NON farei i Side-bend insieme ai crunch

Oh, ma come hai fatto a mettere "BBer atomico"?

**Atomix** · 01-08-2001, 23:22:52

Per mettere ciò che vuoi sotto il nick devi andare in modifica profilo e cambiare la scritta!

Perchè mi consigli di non fare il side-bend con il crunch infondo coinvolgo i muscoli dell'addome ed è meglio allenarli tutti in una volta o no?

Ciauz Atomix

**Rimpoche** · 01-08-2001, 23:24:26

Originally posted by Atomix

Vuoi dire alla pressa orizzontale vero?

No, mi riferisco proprio al calf seduto. Ce l'hai presente la macchina apposita? Se nella tua palestra non ce l'hanno non ti crucciare, è soltanto la proposta sadico-simpatica di Rimpoche per questa calda estate 2001

. Non vanto certo la paternità dell'idea è solo che non ricordo dove ne lessi la prima volta, prima di provarlo.

Rimpoche

**ErikZ** · 02-08-2001, 12:22:30

Fai cyclette allena gli addominali fai iperstensioni leggere allena la presa insomma fai tutta roba leggera.
Se proprio non riesci a recuperare 3 sedute.

**Rimpoche** · 02-08-2001, 13:18:53

Atomix posso domandarti per quanto tempo dovresti allenbarti con questo tuo amico? Infatti se si trattasse solo di un paio di settimane tutto questo timore di sovrallenarsi mi pare un poco ingiustificato...

Rimpoche