oggi ho visto la madonna

[Federico86]

nuovo allenamento di gambe con l istruttore che mi seguiva...ho visto la morte:
si inizia con leg ext 12 reps pausa 6 secondi e altre reps fino al cedimento...poi immediatamente alla pressa 12 reps pausa 6 secondi e altre reps fino al cedimento...poi subito al leg curl 12 reps pausa 6 secondi e altre reps fino al cedimento...tutto ciò x 2 serie...poi 2 serie leggere di front squat...e polpacci...vi assicuro ragazzi ke nn ho mai sentito le gambe lavorare cosi tanto...facevo fatica a reggermi in piedi...stavo x morire ma sono dettagli...provate

[stylus]

poi se sei sotto protocollo otterrai risultati bodywebbiani...

[Federico86]

poi se sei sotto protocollo otterrai risultati bodywebbiani...

tutto cio senza supporti

[rocky 80]

nuovo allenamento di gambe con l istruttore che mi seguiva...ho visto la morte:
si inizia con leg ext 12 reps pausa 6 secondi e altre reps fino al cedimento...poi immediatamente alla pressa 12 reps pausa 6 secondi e altre reps fino al cedimento...poi subito al leg curl 12 reps pausa 6 secondi e altre reps fino al cedimento...tutto ciò x 2 serie...poi 2 serie leggere di front squat...e polpacci...vi assicuro ragazzi ke nn ho mai sentito le gambe lavorare cosi tanto...facevo fatica a reggermi in piedi...stavo x morire ma sono dettagli...provate

ahah mi fai morire ormai fai come jpp che scrive in caffetteria anche i trd che riguardano foto e allenamenti
cmq effettivamente il rest pause specie per le gambe è molto duro...

[Federico86]

ahah mi fai morire ormai fai come jpp che scrive in caffetteria anche i trd che riguardano foto e allenamenti
cmq effettivamente il rest pause specie per le gambe è molto duro...

mai sentito una fatica simile...le gambe esplodevano
penso ke mi allenerò 3 volte a week anzikè 4 xkè è troppo intenso

[JPP]

mai sentito una fatica simile...le gambe esplodevano
penso ke mi allenerò 3 volte a week anzikè 4 xkè è troppo intenso

si ma sei comunque una merda non dimenticarlo

[Manx]

ma alla fine che ti ha detto la madonna?

[Federico86]

si ma sei comunque una merda non dimenticarlo

taci tu vekkietto

[jabababa]

jpp taccialo

[maurox]

nuovo allenamento di gambe con l istruttore che mi seguiva...ho visto la morte:
si inizia con leg ext 12 reps pausa 6 secondi e altre reps fino al cedimento...poi immediatamente alla pressa 12 reps pausa 6 secondi e altre reps fino al cedimento...poi subito al leg curl 12 reps pausa 6 secondi e altre reps fino al cedimento...tutto ciò x 2 serie...poi 2 serie leggere di front squat...e polpacci...vi assicuro ragazzi ke nn ho mai sentito le gambe lavorare cosi tanto...facevo fatica a reggermi in piedi...stavo x morire ma sono dettagli...provate

Non ho mai capito per quale motivo se bastano due esercizi buoni se ne debbano fare 6 ... una volta che fai squat e bicipiti femorali con il lg curl sei a posto

[RSVSilver]

Non ho mai capito per quale motivo se bastano due esercizi buoni se ne debbano fare 6 ... una volta che fai squat e bicipiti femorali con il lg curl sei a posto

anche io lloo credo...5 serie di squat...altre 4-5 di leg curl e via...stai già morendo se fai tutto a cedimento..peccato che solo sulle gambe ragiono cosi'!

[JPP]

taci tu vekkietto

osteoporosi taci, che ogni cagata che dici e merda in più che ti esce dal culo quando fai squat con quel carico ridicolo che tu chiami peso. Parla di meno e carica i più. Anzi stai zitto proprio. Che il peso vuole umiltà

[Federico86]

Non ho mai capito per quale motivo se bastano due esercizi buoni se ne debbano fare 6 ... una volta che fai squat e bicipiti femorali con il lg curl sei a posto

si effettivamente bastavano quelle 2 serie giganti...però dato ke la seconda serie l ho fatta cosi e cosi xkè mi stava x scoppiare il cuore ho voluto recuperare mettendoci 2 serie leggere di front squat

[RSVSilver]

se vuoi vedere chi c'è sopra Dio fai bicipiti con me...

[Manx]

ma solo io faccio 18 serie x le zampe?