direttamente dal libro di cianti

[MxRacer]

In verita', 150 li faccio agilmente con il fermo.
I 160 con tecnica da palestraro e un po' di ponte. . pero' e' sempre un bel peso. .

Sono su you toube per gli scettici. . .eh. . . .

ma guarda che la mi affermazione non era sarcastica,anzi era con tutto il rispetto

[LEE WON DAVE HOUSE]

c'è anche chi la panca la allena poco e la fa come esercizio secondario

Si ma con quel petto,spalle e tricipiti dai chi è che gli darebbe solo 85kg di panca???

[master wallace]

ma guarda che la mi affermazione non era sarcastica,anzi era con tutto il rispetto

Lo so, ma vedi, noi non siamo ( i BB) dei PL, quindi forza e tecnica nella panca sono inferiori a loro, e di parecchio.
L'esecuzione e' meno fluida, ci si inarca un po', ma le braccia spingono e il bilanciere va su'. .
Ma la panca e' bella, ci piace e da soddisfazione farla. . . .da sempre. .
Quindi un minimo d'orgolglio dobbiamo averlo. . .

[gabriele81]

Con quel fisico li 85 di panca non ci credo.

Dicevo dopo i primi due anni,ad ogni modo non ho mai amato i pesoni. Il mio record su panca è 112,5 x 8/9 rep,fatto ad 86kg di peso corporeo. Ora mi alleno con un centinaio più o meno.

[Gary]

galdregon tu quanto fai di panca

[MikaelPROBass]

che figata 160 di massimale...

[Manx]

io ho imparato a fare panca l'altro giorno dopo 4 anni

[GalDregon]

galdregon tu quanto fai di panca

un quintale e spiccioli

[dack]

tabella approssimativa e sembra invitare all'uso di certe sostanze. Ma chi è questo cianti, in pochi giorni è la seconda boiata che sento attribuita a lui (l'altra è il correre con il k way per sudare di piu') e perchè viene idolatrato da tutti?

[Albe]

mah...dicono sia un mito...

questa tabella dimostra l'esatto cotrario secondo me...

[MxRacer]

Lo so, ma vedi, noi non siamo ( i BB) dei PL, quindi forza e tecnica nella panca sono inferiori a loro, e di parecchio.
L'esecuzione e' meno fluida, ci si inarca un po', ma le braccia spingono e il bilanciere va su'. .
Ma la panca e' bella, ci piace e da soddisfazione farla. . . .da sempre. .
Quindi un minimo d'orgolglio dobbiamo averlo. . .

la panca è il mio esercizio prediletto

[master wallace]

tabella approssimativa e sembra invitare all'uso di certe sostanze. Ma chi è questo cianti, in pochi giorni è la seconda boiata che sento attribuita a lui (l'altra è il correre con il k way per sudare di piu') e perchè viene idolatrato da tutti?

perche' ha indicato la filosofia del BB. . .per chi ha fede pero' . ..i veri guerrieri...non fighetti da cardio. . .

[maurox]

Master pero' io non capisco come puoi dire che Cianti scriveva cose sensate e nello stesso tempo tu che non sei uno che lascia le cose al caso e ti alleni con intensita' e fai tutto bene ,posti un video dove dopo duemila anni di palestra fai un massimale di 160 con ponte bestiale, da cu si evince che ad esempio fai fatica a fare 140 chili 8 colpi puliti senza inarcare la schiena ... Se guardiamo le tabelle iniziali dl Cianti qualcosa non torna : perche' se dopo 1 anno o due da natural lui afferma che se fai 120 di panca sei molto dotato per il bb , tu hai i parametri assolutamente sballati anche se prendiamo i meno dotati : concediamo pure che la panca e il petto non siano i tuoi punti forti, ma a massa come la mettiamo ?

[maurox]

E poi cosa leggo, dopo 1 o due anni 120 di squat scarsamente dotato ... 120 chili di squat fatto bene culo a terra dopo due anni ( per chi fa bb ) e' roba da fare i salti mortali di gioia

[master wallace]

Master pero' io non capisco come puoi dire che Cianti scriveva cose sensate e nello stesso tempo tu che non sei uno che lascia le cose al caso e ti alleni con intensita' e fai tutto bene ,posti un video dove dopo duemila anni di palestra fai un massimale di 160 con ponte bestiale, da cu si evince che ad esempio fai fatica a fare 140 chili 8 colpi puliti senza inarcare la schiena ... Se guardiamo le tabelle iniziali dl Cianti qualcosa non torna : perche' se dopo 1 anno o due da natural lui afferma che se fai 120 di panca sei molto dotato per il bb , tu hai i parametri assolutamente sballati anche se prendiamo i meno dotati : concediamo pure che la panca e il petto non siano i tuoi punti forti, ma a massa come la mettiamo ?

140 per 8, equivale a circa 180 di massimale, cosa che ora non ho.
Diciamo che con 140 ne faccio circa 5-6.
Vedi, ponte o non ponte i 160 vengono su, laddove la maggior parte della gente ci rimane sotto schiacciata.
Vediamo se tu, o un altro,con tutto il ponte che ti pare li fate.. . .eh. .
Inoltre come si evince, i 150 li ho fatti agevolmente pure con un attimo di stop.
Come detto non sono tecniche pulite da PL, ma la forza e' quella che e'.
Ho anche un altro filmato ove, sempre con un minimo di ponte alzo 170, anche se pesavo un po' di piu'.
Sul discorso della massa non capisco cosa intendi dire. . .