i miei primi 60 kili di panca piana!

[criss]

50 kg si fanno dopo 2 mesi di palestra come tanto..non capisco..

[QuattroAnte]

se enormemente sottodotato

oltre che mediocre. ricordo che il garnde Cianti diceva che chiunque entro 4/5 anni deve fare 140 di panca e 200 di squat. e avere almeno 44 di braccio.












vai, mi mancano tre anni, 30kg di panca, 50 di squat e 6cm di braccio.

[QuattroAnte]

50 kg si fanno dopo 2 mesi di palestra come tanto..non capisco..

per me ci prende in gro, gli altri carichi sono buoni

[criss]

per me ci prende in gro, gli altri carichi sono buoni

gli altri carichi non li ho letti,ma dalla foto non sembra tanto male

[QuattroAnte]

gli altri carichi non li ho letti,ma dalla foto non sembra tanto male

appunto. qualche pagina fa ci sono anche carichi su stacco squat e rematore.

[ciccio.html]

complimenti.. e lascia perdere tutti i fenomeni della genetica qui su bodyweb..io sto ancora a 34+10 bilanciere

[QuattroAnte]

complimenti.. e lascia perdere tutti i fenomeni della genetica qui su bodyweb..io sto ancora a 34+10 bilanciere

ciccio, scusa, ma quanti anni hai? allenamento?

[mascotte]

no no prendervi in giro no...ma nn so xkè sul petto stò inguaiato..e infatti è il muscolo ke cm crescita non riesco a aumentare..e nn so ke cosa fare

[criss]

complimenti.. e lascia perdere tutti i fenomeni della genetica qui su bodyweb..io sto ancora a 34+10 bilanciere

GUARDA CHE IN POCHI MESI FARE + DI 50 KG DI PANCA NON BISOGNA ESSERE FENOMENI, MA BANALMENTE NORMALI
UNO BUONO DOPO POCHI MESI FA 90 KG

[QuattroAnte]

no no prendervi in giro no...ma nn so xkè sul petto stò inguaiato..e infatti è il muscolo ke cm crescita non riesco a aumentare..e nn so ke cosa fare

scusa una cosa, ma tipo di french presso, distensioni california, push down ed esercizi peer i tricipiti quanto fai?

[QuattroAnte]

GUARDA CHE IN POCHI MESI FARE + DI 50 KG DI PANCA NON BISOGNA ESSERE FENOMENI, MA BANALMENTE NORMALI
UNO BUONO DOPO POCHI MESI FA 90 KG

il grande Cianti dopo tre giorni di palestra, non suoi, ma di un amico, faceva 100kg di panca con fermo. Era forse un folle?

[korallox]

stacco da un pò nn lo faccio,da st'estate...nn ricordo quanto facevo di preciso però senza contare il bilanciere,sicuro alla 60ina ci arrivavo..lento avanti coi manubri con 4 reps arrivo ai 26 kili forse 28..lo saprò mercoledi

Ma i 70kg di stacco sarebbero il massimale?

[QuattroAnte]

Ma i 70kg di stacco sarebbero il massimale?

lento avanti con manubri da 28 e panca con 60. impossibile

[mascotte]

no no ke massimale,sono per 6 reps...cmq di tricipiti dipende,io di solito faccio il french press tenendo il manubrio a due mani dietro la nuca,e lì facevo 22 kili per 8 reps l'ultima volta..poi se lo faccio steso coi manubri nn riesco a caricare,con il bilanciere ez ho fatto l'ultima volta per 6 reps 20 kili,ma potevo fare di più e la prox volta così sarà..le spinte in basso con la corda,per 10-12 reps stò sui 32 kiletti e mezzo

[QuattroAnte]

no no ke massimale,sono per 6 reps...cmq di tricipiti dipende,io di solito faccio il french press tenendo il manubrio a due mani dietro la nuca,e lì facevo 22 kili per 8 reps l'ultima volta..poi se lo faccio steso coi manubri nn riesco a caricare,con il bilanciere ez ho fatto l'ultima volta per 6 reps 20 kili,ma potevo fare di più e la prox volta così sarà..le spinte in basso con la corda,per 10-12 reps stò sui 32 kiletti e mezzo

secondo me la panca ha dei grossi difetti di esecuzione. fatti seguie da qualcuno