i miei primi 60 kili di panca piana!

[arkon86]

eheh allora adesso ti ssfotto io akon eheh di squat sono sui 110/120 kg per 3/4 reps(senza contar la sbarra)..ultimamente stò facendo di meno xkè presi una botta a fare una partita a calcio,a ma cmq stò sui 94..il rematore manubrio unlaterale 4x8 lo facevo con 26 kili il mese scorso,ma potevo aumentare a 28 e forse anke a 30,insomma,sicuro le prime due le facevo
stacco da un pò nn lo faccio,da st'estate...nn ricordo quanto facevo di preciso però senza contare il bilanciere,sicuro alla 60ina ci arrivavo..lento avanti coi manubri con 4 reps arrivo ai 26 kili forse 28..lo saprò mercoledi

stacco nn l'ho mai fatto...di rematore sto sui 32 8rip..ma in ogni kaso hai i kariki sballati..km kazzo è possibile ke con questi pesi negli altri esercizi fai kosi poko di panka??cmq anke io ho due anni di anzianità di allenamento..

[GalDregon]

eheh allora adesso ti ssfotto io akon eheh di squat sono sui 110/120 kg per 3/4 reps(senza contar la sbarra)..ultimamente stò facendo di meno xkè presi una botta a fare una partita a calcio,a ma cmq stò sui 94..il rematore manubrio unlaterale 4x8 lo facevo con 26 kili il mese scorso,ma potevo aumentare a 28 e forse anke a 30,insomma,sicuro le prime due le facevo
stacco da un pò nn lo faccio,da st'estate...nn ricordo quanto facevo di preciso però senza contare il bilanciere,sicuro alla 60ina ci arrivavo..lento avanti coi manubri con 4 reps arrivo ai 26 kili forse 28..lo saprò mercoledi

Lo squat è ottimo

Il rematore lo farei anche col bilanciere, la panca ti ringrazierà.....idem lo stacco, da forza a tutto il corpo
Il lento avanti si fa col bilanciere e in piedi IMO !

[arkon86]

Lo squat è ottimo

Il rematore lo farei anche col bilanciere, la panca ti ringrazierà.....idem lo stacco, da forza a tutto il corpo
Il lento avanti si fa col bilanciere e in piedi IMO !

perkè?della serie"sfondiamoci la skiena a tutti i costi!"

[GalDregon]

perkè?della serie"sfondiamoci la skiena a tutti i costi!"

No. Perchè in questo modo è un esercizio più completo (compresa la girata) ed è più sicuro in piedi che seduto visto che non carichi tutto sulla colonna ma attutisci la discesa piegando leggermente le ginocchia

[arkon86]

No. Perchè in questo modo è un esercizio più completo (compresa la girata) ed è più sicuro in piedi che seduto visto che non carichi tutto sulla colonna ma attutisci la discesa piegando leggermente le ginocchia

proverò..cmq stacchi squat girate lento avanti sekondo me sfondano la schiena di brutto..mio padre e tutti i suoi amici ke facevanpo lancio del martello,per fare questi esercizi si ritrovano tutti con la skiena distrutta..

[GalDregon]

proverò..cmq stacchi squat girate lento avanti sekondo me sfondano la schiena di brutto..mio padre e tutti i suoi amici ke facevanpo lancio del martello,per fare questi esercizi si ritrovano tutti con la skiena distrutta..

L'unico rimedio per le articolazioni sarebbe non allenarsi . Ci sono tanti fattori che possono influenzare la distruzione della schiena: esecuzioni, frequenza, sovraccarichi .... se fai sport a livello agonistico gli acciacchi ti vengono per forza. Il tennista ha il gomito a troie, il "baseballista" la spalla, i calciatori le ginocchia, i lottatori di sumo il colesterolo....

[mascotte]

eh lo so ke cmq i miei cariki son sballati...ma tra l'altro è proprio con il petto ke io ho più difficolta a "crescere"..cioè a volte mi sembra di avè "tabula rasa" davanti..da 2 anni sul petto i progressi si son visti pokissimo..dove si son visti di più invece sulle gambe,anke sulle spalle forse..la skiena anke ho la "v shape",anke se devo vedere di "inspessirla" un pò..in pratica c'ho solo la forma

[GIULIO]

Io invece ieri sera mi sono fatto male
dopo aver fatto panca alta 70-80-90-100
ho voluto fare panca piana fino a 110 kg (80-90-100-110) ma non c'è l'ho fatta e per giunta mi son fatto male alla giutura della spalla, calcolando che peso 70 kg, forse sono arrivato al limite del mio peso

[GalDregon]

Io invece ieri sera mi sono fatto male
dopo aver fatto panca alta 70-80-90-100
ho voluto fare panca piana fino a 110 kg (80-90-100-110) ma non c'è l'ho fatta e per giunta mi son fatto male alla giutura della spalla, calcolando che peso 70 kg, forse sono arrivato al limite del mio peso

Ottimi carichi

[matteo86]

a tanti di voi ho rotto l'anima xkè nn riuscivo a aumentar di peso alla panca piana bilanciere! ebbene oggi,21 gennaio 2008 alle ore 16:03...i miei primi 50 kili di panca piana ke uniti ai 10 di bilanciere fanno 60 kili...dopo 2 anni di allenamento.......

bravo!

[braveguy]

non farti fregare dal pompaggio. Anche le basse reps servono. (sopratutto nel tuo caso). Vedrai che con un buon 3-7-7-8 i pesi inizieranno a salire.


Ma il petto lo senti dopo il Wo?

anke io ho la stessa sensazione!ma xkè,il 4x8 stimola di più il pompaggio rispetto al 4-6-8-10?

[banned]

ahahaha
gal che ***** ...hai fatto la fusion fra peo pericoli (o elio) e jpp?

[QuattroAnte]

si ma dall'avatar pare molto molto meglio. come ***** fai a fare 60kg di panca per Dio, è un massimale ridicolo anche per ego15, c'è qualcosa che non va

[criss]

se enormemente sottodotato

[MikaelPROBass]

si ma dall'avatar pare molto molto meglio. come ***** fai a fare 60kg di panca per Dio, è un massimale ridicolo anche per ego15, c'è qualcosa che non va

quoto