grecia 2006

[simones]

nessun problema anzi...faccio prima e ti copio la mia dieta.

6 albumi
20g mandorle


250 g pollo
15g mandorle

200 g pollo/200 g carne rossa
15 g mandorle
50 g riso


post w.o. 50 g riso
150 g pollo

250 g pollo/250 g carne rossa
15 g mandorle

350 g albumi
15 g mandorle

200 g pollo
10 g mandorle

200 g pollo
10 g mandorle


150 pollo
15 mandorle



Abbastanza monotona come vedi ma efficace e alla fine stando solo,risulta anche comoda.

'zo un kiletto e mezzo di carne ad occhio.
sono parecchie pro,direi sulle 300-350
non vedo pro in polvere,non sono certamente necessarie ma è insolito perchè sono comode.
inoltre grassi solo da mandorle mi pare.
formaggi,tuorli ecc.zero?
ovviamente ricarichi il fine settimana od ogni due.

ecco così facendo andrei in bagno una volta a settimana forse.
comunque un giorno la proverò seriamente questa meta adattandola alle mie esigenze visto che peso 13 kg meno di te

[THE ALEX]

'zo un kiletto e mezzo di carne ad occhio.
sono parecchie pro,direi sulle 300-350
non vedo pro in polvere,non sono certamente necessarie ma è insolito perchè sono comode.
inoltre grassi solo da mandorle mi pare.
formaggi,tuorli ecc.zero?
ovviamente ricarichi il fine settimana od ogni due.

ecco così facendo andrei in bagno una volta a settimana forse.
comunque un giorno la proverò seriamente questa meta adattandola alle mie esigenze visto che peso 13 kg meno di te

siamo leggermente sopra i 380 g di pro.Le pro in polvere qui sono un lusso,tra l'altro superfluo quindi ne faccio a meno.
Come ti ho detto prima aggiungo olio d'oliva ai vari pasti oltre ad un po' di parmigiano una tantum(quando lo trovo)

La ricarica e' settimanale ed e' totale...mangio qualsiasi cosa capiti a tiro dalle 24 del sabato alle 24 della domenica(sto scrivendo mentre divoro una tavoletta di cioccolato)

[Manx]

porca io sono a 280 gr di pro e dicono che siano troppe

[simones]

siamo leggermente sopra i 380 g di pro.Le pro in polvere qui sono un lusso,tra l'altro superfluo quindi ne faccio a meno.
Come ti ho detto prima aggiungo olio d'oliva ai vari pasti oltre ad un po' di parmigiano una tantum(quando lo trovo)

La ricarica e' settimanale ed e' totale...mangio qualsiasi cosa capiti a tiro dalle 24 del sabato alle 24 della domenica(sto scrivendo mentre divoro una tavoletta di cioccolato)

certo.
poi immagino che concentri gli allenamenti più pesanti nei giorni post ricarica.
o almeno così parrebbe aver più senso.
non so se abuso del tuo tempo e della tua pazienza ma fai una vita interessante.

vivi in una località turistica giusto?
fornita di palestre e pullulante di turisti(e turiste per giove) occidentali.
il ritmo della tua vita segue quello occidentale quindi?
del tipo fra un pò esci e te ne vai per locali?

[simones]

porca io sono a 280 gr di pro e dicono che siano troppe

b eh dipende dal totale calorico e dalla quota di carbo.
280 cmq non sono poche.

[Manx]

b eh dipende dal totale calorico e dalla quota di carbo.
280 cmq non sono poche.

2600 kal circa 200 gr di carbo

[MOSTMUSCULAR 85]

porca io sono a 280 gr di pro e dicono che siano troppe

quanto pesi?

[Manx]

quanto pesi?

90 circa.

[greenday2]

ne scem'...dove ***** trovo pizza e baba' in thailandia?

iiiih maronn se l'agg' trovata io qua

Bro ma dimmi...come riesci a handle tutto quel pollo? Lo cucini sempre in maniera particolare? Solo petto o anche qualche taglio un po piu saporito?

[MOSTMUSCULAR 85]

90 circa.

sono circa 3 grammi di proteine x kilo

[simones]

90 circa.

dipende anche dalla % di fat.
in ogni caso sperimenta.
prova ad abbassarle un poco e vedi che succede.
magari scopri che te ne bastano meno

[Manx]

dipende anche dalla % di fat.
in ogni caso sperimenta.
prova ad abbassarle un poco e vedi che succede.
magari scopri che te ne bastano meno

sono un tipo che ha fame, senza magnà sto male :nono2:

bf al momento altina ma non eccessiva.

[simones]

sono circa 3 grammi di proteine x kilo

si se sei allo 0% di fat.
ma se poniamo il soggetto ad un 12% allora si arriva tranquilli alle 3,5 per kg.
per me un filino eccessive.
in ogni caso bisognerebbe conoscere i dati del soggetto con più precisione ed osservarlo per un periodo.
in ipercalorica io con max 200gr faccio il mio.
se voglio tirarmi devo salire e salire per non catabolizzare tuttoi

[simones]

sono un tipo che ha fame, senza magnà sto male :nono2:

bf al momento altina ma non eccessiva.

anche io.

[Manx]

si se sei allo 0% di fat.
ma se poniamo il soggetto ad un 12% allora si arriva tranquilli alle 3,5 per kg.
per me un filino eccessive.
in ogni caso bisognerebbe conoscere i dati del soggetto con più precisione ed osservarlo per un periodo.
in ipercalorica io con max 200gr faccio il mio.
se voglio tirarmi devo salire e salire per non catabolizzare tuttoi

al 12, forse poco meno c'ero in definizione nel luglio scorso