i risultati del 07 e quelli del nuovo anno. ( palestra inside )

[Yashiro]

Dimenticavo: ridurre al minimo indispensabile l'integrazione.

[ciccio.html]

Dipende dal livello in cui ti trovi... se agli inizi 2cm sono pochini, per chi si allena già da qualche anno e magari supera i 40 di braccio la cosa è già un po' più complessa (infatti ho chiesto solo un centimetro al prossimo babbo natale certo qualcuno in più non lo disprezzo mica..) 20kg su panca in un anno invece sono sempre un po pochi

mi alleno da un anno e 6 mesi.. sono partito a 16 anni e ora ne ho 17 e mezzo precisi. Sono già moderatamente soddisfatto..qui su bw nn ho visto nessuno partire con la mia base... 52 chili (1,70 altezza) 22 cm di bicipite.. Ora sto a 30 cm e come peso sui 63, bf bassa ma nn bassissima. L'estate scorsa ho preso 10 chili arrivando a 63.. poi da settembre ad oggi diciamo che "me li sono lavorati" e ho abbassato un pò la bf che era leggermente salita a causa dei 10 chili. Per giugno spero almeno di arrivare a 65-65,5-66 ma la vedo dura perchè durante il periodo scolastico mi stresso facilmente e mangio poco..spero nella prossima estate.. se arrivassi a giugno a 65-66 in estate cercherei di arrivare a 68.
Ah, dimenticavo, nn integro con nulla (sto valutando se inserire almeno le proteine x gennaio e febbraio).
fine ot

[Budda]

mi alleno da un anno e 6 mesi.. sono partito a 16 anni e ora ne ho 17 e mezzo precisi. Sono già moderatamente soddisfatto..qui su bw nn ho visto nessuno partire con la mia base... 52 chili (1,70 altezza) 22 cm di bicipite.. Ora sto a 30 cm e come peso sui 63, bf bassa ma nn bassissima. L'estate scorsa ho preso 10 chili arrivando a 63.. poi da settembre ad oggi diciamo che "me li sono lavorati" e ho abbassato un pò la bf che era leggermente salita a causa dei 10 chili. Per giugno spero almeno di arrivare a 65-65,5-66 ma la vedo dura perchè durante il periodo scolastico mi stresso facilmente e mangio poco..spero nella prossima estate.. se arrivassi a giugno a 65-66 in estate cercherei di arrivare a 68.
Ah, dimenticavo, nn integro con nulla (sto valutando se inserire almeno le proteine x gennaio e febbraio).
fine ot

Minchia allora complimenti! Non so quali sia il tuo obiettivo finale, ma con l'impegno e la perseveranza puoi arrivarci benissimo, e da che ricordo tu sei un ex "ciccio"... complimenti doppi Io non ho mai integrato e non credo che sia davvero così fondamentale a livello di risultati, li vedo solo come comodità! Certo se poi non hai fame e hai difficoltà a farti un pasto solido, allora si che sono utili! Buon allenamento

[ciccio.html]

Minchia allora complimenti! Non so quali sia il tuo obiettivo finale, ma con l'impegno e la perseveranza puoi arrivarci benissimo, e da che ricordo tu sei un ex "ciccio"... complimenti doppi Io non ho mai integrato e non credo che sia davvero così fondamentale a livello di risultati, li vedo solo come comodità! Certo se poi non hai fame e hai difficoltà a farti un pasto solido, allora si che sono utili! Buon allenamento

no.. ex ciccio nn sono partito.. sono partito sotto peso come già detto.. il mio rimpianto più grende è di nn essere partito come quasi tutti i miei coetani (con un peso nn dico di 70 ..ma alemno 60)... nn seguo una dieta particolare, mangio quello che mi cucinano cercandoo magari di suggerire di fare spesso carne.
Per farti un esempio uno che pesa 70 chili rende quanto me..logico che poi senza maglietta la mia piccola figura la faccio

Tu in avatar nn ci scherzi, complimenti davvero!

[Budda]

no.. ex ciccio nn sono partito.. sono partito sotto peso come già detto.. il mio rimpianto più grende è di nn essere partito come quasi tutti i miei coetani (con un peso nn dico di 70 ..ma alemno 60)... nn seguo una dieta particolare, mangio quello che mi cucinano cercandoo magari di suggerire di fare spesso carne.
Per farti un esempio uno che pesa 70 chili rende quanto me..logico che poi senza maglietta la mia piccola figura la faccio

Tu in avatar nn ci scherzi, complimenti davvero!

Ah mi ricordavo male allora... continua a spingere vedrai che andrai alla grande Sicuramente farai una gran figura, non è indispensabile essere hp+x squartati per piacere e piacersi!

Grazie per i complimenti!

[japcar]

mi ero dimenticato di sto post

minchia japcar complimenti 38 kg non sono mica pochi..

eh già

Grande...38 kg....ma eri grasso-grasso? che dieta hai fatto

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=136503

l'altra volta ho comprato un jeans levis misura 56...prima portavo tipo la 65-66 asd...
dopo una settimana mi stava già largo...mi son comprato un altro jeans più stretto e ora comincia a stare largo anche questo
non comprerò più vestiti...questi li ho comprati giusto per capodanno
ancora ne ho da perdere

[SognoDaBAR]

Oniettivi per il 2008:
1)Arrivare al 6% di bf
2)120 kili di piana
3)150 di squat

[Yashiro]

Oniettivi per il 2008:
1)Arrivare al 6% di bf
2)120 kili di piana
3)150 di squat

Rimanendo vivo?

[japcar]

Rimanendo vivo?

non si può?

[Dave Clark's attacks]

[Yashiro]

non si può?

Sì che si può. Da natural catabolizzi anche le ossa oppure in condizione da gara. Ma mica lo puoi tenere come condizione standard, ti devasti.

[dandy]

Io da settembre ad ora sono passato dai 60 ai 100 di panca

MINCHIA

[japcar]

Sì che si può. Da natural catabolizzi anche le ossa oppure in condizione da gara. Ma mica lo puoi tenere come condizione standard, ti devasti.

fico

[LARRY SCOTT]

io son dell'idea che un buon 9-10% sia accettabile.....

[Meco]

risultati 2007
Peso massimo raggiunto 91kg
Bf minima 10-11%
6 reps con 120kg di squat
3 reps con 100kg di panca
6 reps con 57.5 di lento avanti
6 reps con 90kg lat davanti


Obiettivi 2008
Bf minima 8%
aumentare di un 10-15% i carichi in media.
Trombare tutte le strappone del corso di flamenco