oggi per la prima volta, massimali

[razrov]

Oggi in palestra (complice un ex PL che si sta allenando con noi) abbiamo provato 1 po' di massimali, visto che la palestra resta chiusa per il periodo natalizio, abbiamo provato 2 dei 3 fondamentali, panca e squat, oltre che tricipiti alla carrucola per sforzare 1 po' anke le braccine
sequenza
bilanciere da 14 kg
serie da 12-8-6-4-4-2-1 con 25-30-35-40-45-50-55 per lato (110+ bilanciere di totale massimale)
tricipiti alla carrucola
12-8-6-4-3-2-1 ripetizioni
45-60-75-85-90-95-100 kg
squat al multipower
12-8-6-4-3-2-1 ripetizioni
20-25-30-35-45-55-65 kg per lato
totale 130+multipower (nn so qnt pesa)
sono tornato ad allenarmi ad aprile dopo 1 anno e mezzo di stop
ora nn sto in ciclo di forza, abbiamo dedicato questo allenamento solo x vedere quanto tiriamo su (stiamo ancora ai superset con poco peso)
che ne dite?

[banned]

e perkè in caffetteria razza di broly che non sei altro?O_O

[TheSmi]

beh dai nn male...anke se alla multi nn ci farei nenche i massimali degli avambracci ()

[razrov]

e perkè in caffetteria razza di broly che non sei altro?O_O

ha + visibilità no scherzo è che abituato a postare qui...

[razrov]

beh dai nn male...anke se alla multi nn ci farei nenche i massimali degli avambracci ()

io e il mio compagno di allenamento siamo lontani dalle fasi di forza e per caricare in sicurezza per forza dovevamo ricorrere al multi, anke io vado di libero se posso scegliere

[Federico86]

quanto pesi da quanto ti alleni quanti anni hai

[banned]

ha + visibilità no scherzo è che abituato a postare qui...

ok perdonato

[Manx]

beh dai nn male...anke se alla multi nn ci farei nenche i massimali degli avambracci ()

quoto.

[Manx]

e cmq manca lo stacco da terra

[razrov]

quanto pesi da quanto ti alleni quanti anni hai

1,85 92kg mi alleno seriamente da aprile di quest'anno (per seriamente intendo con alimentazione+scheda studiate e con costanza, ero fermo da 1 anno e mezzo per infortunio) e ho 20 anni

[banned]

bravo dai
non sono male

se ti alleni con costanza e dedizione diventerai pure te un giorno uno dei uollas

[Black87]

direi che è un modo abbastanza cagoso di provare i massimali, il massimale di tric alla carrucola è particolarmente ridicolo. Anche perchè se pesi meno di 100 kg sei tu a salire e non il cavo a scendere... ma vabè... bodyweb...

[TheSmi]

direi che è un modo abbastanza cagoso di provare i massimali, il massimale di tric alla carrucola è particolarmente ridicolo. Anche perchè se pesi meno di 100 kg sei tu a salire e non il cavo a scendere... ma vabè... bodyweb...

Bw nn aderisce alla meccanica newtoniana

[Manx]

direi che è un modo abbastanza cagoso di provare i massimali, il massimale di tric alla carrucola è particolarmente ridicolo. Anche perchè se pesi meno di 100 kg sei tu a salire e non il cavo a scendere... ma vabè... bodyweb...

in ogni caso mai sentito dire , ho fatto il massimale dei tricipiti

[Black87]

Bw nn aderisce alla meccanica newtoniana

ora vediamo che si inventa.