* Post Notturno * [from 10pm to 6am]

**Miss Azygos** · 13-08-2009, 01:28:11

Originariamente Scritto da Kalos

Si, vero, ma a trovarle delle persone che giochino tutta la notte

poi vuoi mettere la comodità di giocare distesi sul letto deridendo liz tra una mano e l'altra?

Riguardo le comodità hai pienamente ragione...sono scelte dure!!

***giottolo*** · 13-08-2009, 01:29:45

Originariamente Scritto da Kalos

Il messaggio oraziano difatti non era un invito ad un edonismo sfrenato ma al godere di ogni istante di vita, tra i quali istanti, ci metto anche quelli in cui vinco.
Riguardo alla filosofia, sempre.

Vedesi avatar

vale sei troppo colto x noi

***Lizard King*** · 13-08-2009, 01:32:25

ragà fate i seri per un attimo.....come calcolate i vostri massimali?

***Lizard King*** · 13-08-2009, 01:34:15

Originariamente Scritto da Kalos

stanno le tabelle..
ne trovi a bizeffe googlando.

e lo so

ma vorrei sapere qual'è la più affidabile

**Miss Azygos** · 13-08-2009, 01:34:49

Originariamente Scritto da Lizard King Visualizza Messaggio

ragà fate i seri per un attimo.....come calcolate i vostri massimali?

Seri??

**CaiusIulius** · 13-08-2009, 01:35:39

Originariamente Scritto da Lizard King Visualizza Messaggio

ragà fate i seri per un attimo.....come calcolate i vostri massimali?

Con le tabelle di Maurice e Rydin (o come si chiama

). In pratica empiricamente considero il 60% corrispondente a 15 ripetizioni, 15% a 12, 70% a 10, 75% a 8, 80% a 6, 85% a 4-5, 90% a 2-3, 95% a 1-2.
Ovviamente è un metodo spreciso.. comunque funziona abbastanza se devi programmare i pesi da utilizzare.
So che Poliquin usa altri tipi di formule, differenziate per sopra e sotto.. ma la cosa sarebbe troppo complicata e rimarrebbe comunque sprecisa

***Lizard King*** · 13-08-2009, 01:37:10

Originariamente Scritto da Miss Azygos Visualizza Messaggio

Seri??

Originariamente Scritto da CaiusIulius Visualizza Messaggio

Con le tabelle di Maurice e Rydin (o come si chiama

). In pratica empiricamente considero il 60% corrispondente a 15 ripetizioni, 15% a 12, 70% a 10, 75% a 8, 80% a 6, 85% a 4-5, 90% a 2-3, 95% a 1-2.
Ovviamente è un metodo spreciso.. comunque funziona abbastanza se devi programmare i pesi da utilizzare

qui inserisco il peso e il num di rip e me lo calcola in automatico.....è affidabile?
Calcolo del massimale

**CaiusIulius** · 13-08-2009, 01:38:09

Originariamente Scritto da Kalos

In teoria sono fatte tutte sulle stesse variabili ergo l'una dovrebbe valer el'altra.

Con questa si trovano i miei massimali (

)
Calcolo del massimale

Quali sono i tuoi massimali?

***giottolo*** · 13-08-2009, 01:43:01

Originariamente Scritto da Kalos

Grazie ma lo so che mi prendi per il culo maledetto

Io Mai.

**CaiusIulius** · 13-08-2009, 01:43:43

Originariamente Scritto da Lizard King Visualizza Messaggio

qui inserisco il peso e il num di rip e me lo calcola in automatico.....è affidabile?
Calcolo del massimale

In realtà io mi trovo meglio con le classiche tabelle.. delle quali ti ho scritto i valori principali e che sono scritte in basso nel link.
probabilmente (ho provato adesso) la formula con il calcolo automatico che usa quel sito è più vicina alla realtà.
Infatti la maggior parte delle volte che usi le tabelle sovrastimi il massimale!
Tuttavia i valori utilizzati poi in allenamento sono stati sempre abbastanza veritieri.. basta sapere che se poi ti metti sotto 130 kg di panca pur avendo un massimale di panca di 130 kg teorico è difficile tu riesca ad eseguirlo.. ma questo secondo me poco importa (e vi rientrano tante variabili)..l'importante è calcolare in maniera più o meno giusta e relativamente semplice per l'allenamento.. il massimale per vedere quello reale va provato..le tabelle servono solo per orientarsi nella programmazione

**Miss Azygos** · 13-08-2009, 01:43:47

State tutti seriamente a calcolare ora?

***Lizard King*** · 13-08-2009, 01:44:17

Originariamente Scritto da Kalos

In teoria sono fatte tutte sulle stesse variabili ergo l'una dovrebbe valer el'altra.

Con questa si trovano i miei massimali (

)
Calcolo del massimale

è la stessa che ho trovato io.....ho fatto 2 calcoli e forse caombaciano con la realtà

**Miss Azygos** · 13-08-2009, 01:45:15

Originariamente Scritto da Kalos

Non badare a Liz, io sono sempre serio.

Si si ho notato!!

***Lizard King*** · 13-08-2009, 01:47:21

Originariamente Scritto da CaiusIulius Visualizza Messaggio

In realtà io mi trovo meglio con le classiche tabelle.. delle quali ti ho scritto i valori principali e che sono scritte in basso nel link.
probabilmente (ho provato adesso) la formula con il calcolo automatico che usa quel sito è più vicina alla realtà.
Infatti la maggior parte delle volte che usi le tabelle sovrastimi il massimale!
Tuttavia i valori utilizzati poi in allenamento sono stati sempre abbastanza veritieri.. basta sapere che se poi ti metti sotto 130 kg di panca pur avendo un massimale di panca di 130 kg teorico è difficile tu riesca ad eseguirlo.. ma questo secondo me poco importa (e vi rientrano tante variabili)..l'importante è calcolare in maniera più o meno giusta e relativamente semplice per l'allenamento.. il massimale per vedere quello reale va provato..le tabelle servono solo per orientarsi nella programmazione

non ho mai fatto calcoli.....adesso dopo un lungo stop ho ripreso ad allenarmi e m'è venuta un pò di curiosità nel scoprire i miei massimali teorici.....tutto qui!