*** Post Notturno *** [from 10pm to 6am]

[pina colada]

ma il giorno dopo non devi fare 2 ore di boxe

No però fo un 45 minuti di corsa

[Lizard King]

Adoro gli stacchi

è da tanto che nn li faccio.....mi sa che li inserirò il mese prossimo

[Dave Clark's attacks]

preferisco trazioni e rematori

liz qnt carichi nei fondamentali?

[uruk]

No però fo un 45 minuti di corsa

ti piace correre? anche a me
però è diverso..se allenassi ad esempio le spalle come facevo prima
military 5x5
lento 4x8
alz. 4x10 etc non riuscirei a muovermi per colpire il sacco il giorno dopo

[yoh]

è da tanto che nn li faccio.....mi sa che li inserirò il mese prossimo

invece li inserisci subito

[pina colada]

ti piace correre? anche a me
però è diverso..se allenassi ad esempio le spalle come facevo prima
military 5x5
lento 4x8
alz. 4x10 etc non riuscirei a muovermi per colpire il sacco il giorno dopo

Mi piace, però solo quando è fresco (l'altro giorno si moriva di caldo) e quando fumo poco
Ho ricominciato martedì dopo un mesetto di stop e oggi ancora non muovo le gambe

[Lizard King]

liz qnt carichi nei fondamentali?

bè ora nn saprei visto che è da molto che sono stato fermo.....
cmq

a dicembre
2 rep 120kg di panca
180kg di stacco
58kg curl con bilanciere
7 rip con 90kg remator

[yoh]

notte

[uruk]

l'altro giorno ho provato i clean&press, davvero fighi...li ho visti fare da tutti i fighter che si rispettino..e io subito li ho inseriti

[uruk]

notte yoh,vado pure io

[Lizard King]

quando fumo poco

fumi tanto?

[Dave Clark's attacks]

bè ora nn saprei visto che è da molto che sono stato fermo.....
cmq

a dicembre
2 rep 120kg di panca
180kg di stacco
58kg curl con bilanciere
7 rip con 90kg remator

sti cazzi

[Dave Clark's attacks]

notte

notte yoh,vado pure io

notte ragà

[Lizard King]

notte

notte yoh,vado pure io

[uruk]

bè ora nn saprei visto che è da molto che sono stato fermo.....
cmq

a dicembre
2 rep 120kg di panca
180kg di stacco
58kg curl con bilanciere
7 rip con 90kg remator

azz