*** Post Notturno *** [from 10pm to 6am]

[DORIAN]

tutto chiaro...
avrai un anzianita' dall'allenamento tale da conoscerti alla perfezione...alla lunga conta moltissimo questo....

[Manx]

che volume tieni alex? serie, rep, esercizi di massima?

[THE ALEX]

come ti alleni in genere?

4/5 esercizi per gruppo muscolare per un totale di 12/15 serie.Per i fondamentali carico anche con cheating sulle prime due serie(max 6 rep),poi scarico le seconde due ma con esecuzione perfetta e reps piu' alte.

[Manx]

4/5 esercizi per gruppo muscolare per un totale di 12/15 serie.Per i fondamentali carico anche con cheating sulle prime due serie(max 6 rep),poi scarico le seconde due ma con esecuzione perfetta e reps piu' alte.

ci alleniamo in modo molto molto simile credo, io forse faccio qualche serie in piü per i gruppi grandi (petto e zampe essenzialmente).

pause brevi o "lunghe"?

[THE ALEX]

che volume tieni alex? serie, rep, esercizi di massima?

purtroppo dopo l'epicondilite,ci sono esercizi che non posso vedere nemmeno con il cannochiale...alzate varie,parallele etc sono un ricordo.
Spalle ad esempio mi massacro di pressa...almeno 8 serie con aumento e scarico del peso fino a cedimento.3 alzate a 90,3 di tirate al mento..

[mrs mandolino]

gli ho finalmente dato una funzione

sarà quest'opera di bene che ha spinto lo staff a farti mod?

[THE ALEX]

ci alleniamo in modo molto molto simile credo, io forse faccio qualche serie in piü per i gruppi grandi (petto e zampe essenzialmente).

pause brevi o "lunghe"?

difficilmente arrivo al minuto...mai vado oltre.

zampe,inizialmente dividevo quads e femorali in due sessioni...adesso li ho uniti e il totale ovviamente sale.

[THE ALEX]

sarà quest'opera di bene che ha spinto lo staff a farti mod?

pubblico servigio


in attesa che sia tu a pensarci

[Manx]

purtroppo dopo l'epicondilite,ci sono esercizi che non posso vedere nemmeno con il cannochiale...alzate varie,parallele etc sono un ricordo.
Spalle ad esempio mi massacro di pressa...almeno 8 serie con aumento e scarico del peso fino a cedimento.3 alzate a 90,3 di tirate al mento..

si direi che ci alleniamo in modo molto simile, a parte i recuperi, i miei sono piü lunghi. al momento divido quad e femorali. peccato x l'infiammazione....

[THE ALEX]

si direi che ci alleniamo in modo molto simile. peccato x l'infiammazione....

va bene cosi'...poteva andare peggio.Fino a quando ho la possibilita' di "giocarci" intorno non mi lamento..

[mrs mandolino]

pubblico servigio


in attesa che sia tu a pensarci

vado in negozio, buona giornata a tutti

[THE ALEX]

vado in negozio, buona giornata a tutti

buona giornata a te

[Manx]

direi che è ora di chiudere

[Steel77]

direi che è ora di chiudere

apro e vado

[Manx]

ciao stillo