*** Post Notturno *** [from 10pm to 6am]

[Gary]

ahah fine settimana sgarro eh ma non per me

[_Jamez_]

Amico io sono in sgarro continuato praticamente

[Gary]

io ho smesso a parte ieri che era il mio giorno di sgarro ma ho sgarrato solo a cena , del resto tutto procede bene e non mi pesa

[_Jamez_]

Io sto cercando di mettere un po' di massa,poi comunque so gestirmi abbastanza bene,tra pochi giorni mi sparo 10gg di psmf poi feste e dopo inizierò a programmare la def.

[Lizard King]

a febbraio cercherò di mettermi in dieta

[Tristan]

io ho sgarrato ieri sera..pesantemente

oggi a cena due kebab e mezzo..pero nel complesso ho mangiato solo proteine nel resto della giornata...non mi andava di seguire la dieta oggi

[Lizard King]

le feste si avvicinano

[_Jamez_]

Esatto
Per quello mi faccio una mini def prima

[Tristan]

io mi sto rompendo il ***** della dieta.

questo mi succede quando non mi alleno...vabbè, per fortuna ricomincio martedi

[_Jamez_]

Beh a chi non rompe il ***** stare a dieta?
Molto dipende da come si struttura il wo e i vari periodi di def e massa.
Io in inverno metto un po' di carne,non mi frega molto,anche perchè altrimenti non ingrosso nemmeno con intervento divino

[Lizard King]

io ci penso dopo

[Gary]

io non lo trovo pensante mi si è pure chiuso lo stomaco parecchio..ieri dal cinese ho preso diversa roba , 3 mesi fa me la sarei svampata tutta subito , ieri ho fatto fatica invece

[lafettina]

ovviamente la dieta psicologicamente ha i suoi alti e bassi, ma uno sgarretto ogni tanto ci può stare

[Tristan]

io non lo trovo pensante mi si è pure chiuso lo stomaco parecchio..ieri dal cinese ho preso diversa roba , 3 mesi fa me la sarei svampata tutta subito , ieri ho fatto fatica invece

dai su gary

non hai mai seguito una dieta in tutta la tua vita..ora non fare l'esperto di turno

io sono due anni che sto a dieta (rigida, solo un free meal a settimana)...

cmq ora, complice il lavoro che faccio, mi tocca stare poco sopra il TDEE.. sulle 2500kcal in massa e peso 79

[Impact]

Sera!