squat : quanto fate ? (versione completa)

[Manx]

a mio avviso con l'accosciata totale...le ginocchia vanno in un movimento innaturale....e poi basta un minimo di distrazione allarghi le gambe e l'infortunio arriva...poi è anche vero che ognuno di noi è fatto diversamente...io con il completo ho mille problemi

allora è un altro discorso. cmq non è una mia teoria e quello che ho scritto lo conferma anche simones qui sopra. cmq una volta per sfizio prova anche con 30 kg e vedrai che sentirai meno "tensione" sulle ginocchia.

[rocky 80]

allora è un altro discorso. cmq non è una mia teoria e quello che ho scritto lo conferma anche simones qui sopra. cmq una volta per sfizio prova anche con 30 kg e vedrai che sentirai meno "tensione" sulle ginocchia.

sai manx il mio problema credo sia anche di postura...e non credo sia risolvibile...
ovvero se scendo tutto non ho più stabilità...tecnicamente mi ballano le gioncchia sento dolore ai legamenti...e non riesco a risalire come dovrei...
alla fine scendo cmq molto...non faccio mezzo squat

[Manx]

sai manx il mio problema credo sia anche di postura...e non credo sia risolvibile...
ovvero se scendo tutto non ho più stabilità...tecnicamente mi ballano le gioncchia sento dolore ai legamenti...e non riesco a risalire come dovrei...
alla fine scendo cmq molto...non faccio mezzo squat

hai lo stesso problema anche con lo stacco?

[rocky 80]

hai lo stesso problema anche con lo stacco?

si infatti vado di rumeni...

[rocky 80]

cmq considere che di scnedere scendo...non faccio i mezzi squat...femorali e glutei li sento moltissimo

[Manx]

si infatti vado di rumeni...

messo maluccio praticamente stai cassando gli esercizi che fanno diventare grossi

[rocky 80]

messo maluccio praticamente stai cassando gli esercizi che fanno diventare grossi

no perchè cassando? gli stacchi completi non li faccio anche perchè per ora nella routine dorso sono completo...mi faccio i mezzi per porre più enfasi sui femorali...
poi le gambe stanno diventando davvero enormi...pazzesco e non carico molto

[Manx]

no perchè cassando? gli stacchi completi non li faccio anche perchè per ora nella routine dorso sono completo...mi faccio i mezzi per porre più enfasi sui femorali...
poi le gambe stanno diventando davvero enormi...pazzesco e non carico molto

x i femorali io farei altro, come gli stacchi GT, ma veramente GT
cmq buon x te se cresci senza carichi abnormi

[Hombrillo]

rocky le gambe sono il tuo punto forte, e anke il calcio ha aiutato...

[rocky 80]

x i femorali io farei altro, come gli stacchi GT, ma veramente GT
cmq buon x te se cresci senza carichi abnormi

non li so fare bene... hai qualche gif?
si ma vale solo per le gambe nel resto del corpo se non carico niente miglioramenti...

rocky le gambe sono il tuo punto forte, e anke il calcio ha aiutato...

si in parte è vero...è anche costituzione cmq

[Hombrillo]

si ma vale solo per le gambe nel resto del corpo se non carico niente miglioramenti...

è normale qndo sei portato geneticamente per un gruppo

[Manx]

non li so fare bene... hai qualche gif?
si ma vale solo per le gambe nel resto del corpo se non carico niente miglioramenti...

si in parte è vero...è anche costituzione cmq

è piü facile di quanto sembra anche se molti lo sconsigliano perhcè pericoloso ecc...

http://www.questanotte.it/fitness/es...o1variante.asp guarda va fatto cosi anche se il tizio piega leggermente le zampe, cosa che io non faccio.

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/SMStraightLegDeadlift.html

oppure guarda qui, ma nella gif la schiena si inarca io la tengo tesa e in avanti.

variante su blocco: http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

una volta su questo sito c'era lo stacco gt come lo facevo io ma adesso non piü

[Manx]

eccolo: io lo faccio proprio cosi': http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

[rocky 80]

ecco lo scorso anno il mio istruttore mi fece fare quelli sul blocco...pazzesco ho avuto doms tanto forti da non potere neanche sedermi...e per questo l'ho abbandonato...
la prossima week provo o questi o quelli dell'ultimo link
grazie per le info manx
a ma come carichi?penso non molto alti...

[Manx]

ecco lo scorso anno il mio istruttore mi fece fare quelli sul blocco...pazzesco ho avuto doms tanto forti da non potere neanche sedermi...e per questo l'ho abbandonato...
la prossima week provo o questi o quelli dell'ultimo link
grazie per le info manx
a ma come carichi?penso non molto alti...

quello che faccio al momento sono sui 90 kg x 12 rep, o 100 x 8.

prego. cmq è un esercizio delicato, va fatto con cautela, sopratutto quello dell'ultimo link che ho postato.