squat : quanto fate ? (versione completa)

[Manx]

Io nel back squat non riesco a scendere culo a terra,
vado un pelo sotto al parallelo ma più di quello non riesco a scendere.
Nel front invece riesco a scendere culo a terra.
Credo di riuscire a fare un 60/70kg per 10 reps culo a terra

io col front ho una esecuzione piü pulita.

[maurox]

allora precisiamo una cosa . culo a terra significa un dito, due dita tra il gluteo e il tallone d'achille : questo e' lo squat culo a terra

e ginocchia e schiena in posizione naturale , non posizioni a rana a sumo o schiena parallela al pavimento ... Insomma se sono 100 chili devono essere fatti per allenarsi non per alzarli in un qualche modo

Vi sembra corretto o no ?

[Manx]

allora precisiamo una cosa . culo a terra significa un dito, due dita tra il gluteo e il tallone d'achille : questo e' lo squat culo a terra

e ginocchia e schiena in posizione naturale , non posizioni a rana a sumo o schiena parallela al pavimento ... Insomma se sono 100 chili devono essere fatti per allenarsi non per alzarli in un qualche modo

Vi sembra corretto o no ?

concordo e quoto.

[maurox]

si ma non ne vedo l'utilità

allenare non solo i quadricipiti ma pure i glutei e i posteriori della coscia

[Zuccone]

io col front ho una esecuzione piü pulita.

anche io...
nel back squat sotto al parallelo sono storto,perdo la durezza di schiena e vado avanti.

nel front invece ho un'esecuzione abbastanza pulita

[maurox]

allora per intenderci questi sono 100 chili fatti alla ***** di cane

gambe troppo lontane e movimento fatto " a rana "

http://it.youtube.com/watch?v=1A1CS3PX7Hk

[simones]

manx tu mi dici che fai 100 kg di frontale libero culo a terra tenendo il bilanc in sospensione tra il petto e le spalle ? Buonissimo, io non ho ancora visto nessuno che ci riesce , e parlo di gente grozzzza ... quanto pesi ?

beh dai io lo facevo con 70-80 kg il frontale culo a terra.
non mi è mai piaciuto e lo trovavo scomodo e doloroso per le spalle.
allora provai la versione tenuta con le dita tipo girata sollevatore di pesi.

mi infiammai i tendini dei polsi.
d'altronde nel back squat non riesco a scendere più di tanto,probabilmente me lo impedisce la mia struttura o forse dovrei fare stretching ai tendini d'achille.
in ogni caso al parallelo 10 colpi con 150 li facevo fino a pochi mesi addietro

[simones]

allora precisiamo una cosa . culo a terra significa un dito, due dita tra il gluteo e il tallone d'achille : questo e' lo squat culo a terra

e ginocchia e schiena in posizione naturale , non posizioni a rana a sumo o schiena parallela al pavimento ... Insomma se sono 100 chili devono essere fatti per allenarsi non per alzarli in un qualche modo

Vi sembra corretto o no ?

si mi sembra corretto

[Jolly]

allora per intenderci questi sono 100 chili fatti alla ***** di cane

gambe troppo lontane e movimento fatto " a rana "

http://it.youtube.com/watch?v=1A1CS3PX7Hk

ah osservatore ha già mandato il video?

[reg park]

bè difficilmente scendendo a culo per terra si riesce a mantenere la normale curvatura della regione lombare,e anche se anche io riesco a mantenere la schiena piu eretta col front credo che lo squatt classico sia senza dubbio più completo di qualsiasi variante.

[reg park]

[maurox]

beh dai io lo facevo con 70-80 kg il frontale culo a terra.
non mi è mai piaciuto e lo trovavo scomodo e doloroso per le spalle.
allora provai la versione tenuta con le dita tipo girata sollevatore di pesi.

mi infiammai i tendini dei polsi.
d'altronde nel back squat non riesco a scendere più di tanto,probabilmente me lo impedisce la mia struttura o forse dovrei fare stretching ai tendini d'achille.
in ogni caso al parallelo 10 colpi con 150 li facevo fino a pochi mesi addietro

sul parallelo nel back squat posso solo dire che da li inizia il difficile ... ogni cm piu' sotto del parallelo e' come per un centometrista migliorare di 1 / 10 di secondo

[Gary]

io purtroppo non ho gli spotter. quindi mi tocca farlo o al multi o libero. per farlo libero mi carico il bilanciere dietro le spalle , fino a 60-70 kg riesco ad alzarlo e posarlo dietro la schiena per fare lo squat , ma di più non riesco. invece ho provato una volta al multipower e sono arrivato a 89kg , penso posso tirare di più ma non ho mai piu riprovato

[EGMario86]

squat frontale è molto piu facile scendere ATTG rispetto a quello classico quindi ce li vedo benissimo 10 rip con 100kg non sono affatto carichi assurdi

[maurox]

Simones comunque non capisco una cosa . se hai i tendini d'achille " legati " , in teoria dovresti solevare i talloni mano a mano che scendi, e questo per forza maggiore... ma questo vale sia nel frontale che nel back squat... come potevi scendere bene in uno e male nell'altro non lo capisco