squat : quanto fate ? (versione completa)

[simones]

Ma che ***** di sondaggi... come al solito se uno non legge il primo post ( e precisamente l'ultima riga) piazza il massimale! Invece un carico per 10 rep... Boh, sarò sui 110 perché non riesco ancora a lavorare bene sul volume.

è una cosa che ho spesso notato su di me.
sembra ci sia un'inversa proporzionalità tra massimale e allenamento ad altre reps in termini di capacità d'allenamento.

di qui l'inutilità,almeno su di me ma potrei sempre ricredermi, dei cicli di pura forza così come venivano proposti un tempo.
ad esempio ammettiamo che riesca a fare 140 x10 reps con un massimale di 180
inizio una tabella di forza che mi porta a fare 190 di massimale,torno alle 10 reps e uso 130.

[Yashiro]

Beh io i massimali li faccio perché mi piacciono Poi se ne arriva un guadagno tanto meglio, di certo uno stimolo in più non fa mai male.

[Manx]

io dovrö provare sto maledetto 170 di stacco prima o poi

[NoFun82]

Perche' se fai panca piana con movimento completo o curl di concentrazione ai bicipiti con movimento completo invece non hai problemi ? Chissa' perche' quando si parla di squat completo 99 su 100 hanno mille motivi per non farlo ... La realta' e' che per imparare a fare squat bene e per arrivare ad usare l'esercizio per allenarsi e non per sollevare ci vuole tempo e disciplina , tutto il resto vale per 1 su 500 altro che non riuscirsi perche' ci si fa male

ciao maurox. ti chiedo se gentilmente puoi postare un video che mostra un' esecuzione di BACK squat perfetta per il BB, a tuo parere.

riguardo lo squat culo a terra, chiedo se è possibile eseguirlo senza che le ginocchia superino la punta del piede, dal momento che quando io scendo troppo si verifica questo evento ,che mi porta infiammazione alle ginocchia per alcuni giorni.

grazie

[simones]

Beh io i massimali li faccio perché mi piacciono Poi se ne arriva un guadagno tanto meglio, di certo uno stimolo in più non fa mai male.

certamente e fai bene.
però su di me portano poca massa.anzi se mantengo a lungo un allenamento a basse reps peggioro

[Manx]

ciao maurox. ti chiedo se gentilmente puoi postare un video che mostra un' esecuzione di BACK squat perfetta per il BB, a tuo parere.

riguardo lo squat culo a terra, chiedo se è possibile eseguirlo senza che le ginocchia superino la punta del piede, dal momento che quando io scendo troppo si verifica questo evento ,che mi porta infiammazione alle ginocchia per alcuni giorni.

grazie

dietro ha postato vari video.

[NoFun82]

manca il back squat con esecuzione corretta da BB. C è il front,che per adesso non mi interessa. ma le ginocchia vanno molto in avanti,,,

[Manx]

manca il back squat con esecuzione corretta da BB. C è il front,che per adesso non mi interessa. ma le ginocchia vanno molto in avanti,,,

con il front è abbastanza inevitabile

[Yashiro]

Infatti, se non vai avanti con le ginocchia nel front, devi buttare il culo indietro (come facevo prima). Peccato che tiri di schiena il triplo che rispetto al back.

[NoFun82]

con il front è abbastanza inevitabile

e nel back? anche qui.se scendo troppo,per evitare il problema alle ginocchia il busto va in avanti...

[Manx]

http://www.youtube.com/watch?v=vmXtOuvIqzY guarda questo salta l'intro e colemann

[Manx]

il terzo dopo colemann è mr. squat, tom platz

[relim7.]

certamente e fai bene.
però su di me portano poca massa.anzi se mantengo a lungo un allenamento a basse reps peggioro

ma ogni quanto ripeti l'es ? 1 volta a settimana? perchè se è così e normale perdere volume

[rocky 80]

per carita' ,non me ne viene in tasca nulla ad essere acceso o maleducato... ma non sono le cose inanimate che fanno male , lo squat e' un movimento naturale, molto piu' di un press per le spalle dietro la testa , le articolazioni della gamba e le giunture sono estremamente adattabili non capisco dove sia il problema...

sicuramente non lo eseguo bene...non lo so..però non mi va di rischiare...

[NoFun82]

il terzo dopo colemann è mr. squat, tom platz

grazie per il video manx.. platz spacca ancora

lo squat di coleman mi è piaciuto per il fatto che nn distende completamente le gambe dopo una rep(cosa che faccio anch'io e consigliata da cianti nel suo libro),
tuttavia le ginocchia vanno sempre in avanti, e , quando non lo sono, ol e gambe sono troppo larghe, o il busto è in avanti..

devo trovare un compromesso...