3 oppure 4 volte??

[Gary]

io non dico che è giusto allenarsi tutti i giorni . io l'ho fatto , per un mesetto e passa crescievo parecchio anche , poi mi sono stallato , ed è stato un casino uscirne . ovvio , magari una domenica non ci andavo , però in un mese non ci sarò andato to , 3 - 4 volte al massimo

[boss123]

io mi alleno 2 volte...

poiche'

a) inutile fare 4 5 esercizi per gruppo muscolare..meglio fare dei fondamentali pesanti che stressino subito il muscolo

b) i doms....dolori nei gg dopo il workout mi restano per 2 gg (il primo li sento di piu...verso la metà del secondo svaniscono)



quindi aspetto di che mi passano...poichè il corpo ha attivato tutti i processi di conpensazione...

quindi mi alleno..

lunedi ....mart & merc (riposo)....giovedi .....ven & sab & dom (riposo)



ps: pero' è vero che il testo intorno ai 20 25 anni è il piu alto nell arco della vita...quindi nn so se sfruttare questo fatto e allenarmi 3...


4 mi sembra comunque eccisivo!

[Theycallmechobo]

Poche stronzate..,se arrivano i risultati che si continui per quella strada,in caso contrario CAMBIARE. Stop.Non e' meglio una cosa rispetto all'altra.

[DORian_fAke]

Federico86 e Gary vi allenate in multifrequenza?

Gary dipende da che carichi sei partito cmq, 100kg di panca piana li fai con il fermo al petto?
Quanto pesi?
Da quanto ti alleni?

[ciccio.html]

purtroppo mi capita anche di andare due giorni di seguito..molto spesso.. ma nn esiste solo il bb..bisogna anche studiare

[boss123]

un altra cosa c'è da dire...

tempo di allenamento:

uno che ha iniziato da poco...max 1 anno 1 anno e mezzo ok...puo fare 4 volte anche 5


io mi alleno da 5 (anche se da i risultati nn si direbbe) cmq man mano che si aumenta l esperienza bisogna ridurre le giornate di allenamento...

poi conta la tecnica...e L INTENSITA' che nn è solo espressione del carico


fatevi delle negative lente...e poi per 2 gg nn toccate piu pesi!!!

[Gary]

Federico86 e Gary vi allenate in multifrequenza?

Gary dipende da che carichi sei partito cmq, 100kg di panca piana li fai con il fermo al petto?
Quanto pesi?
Da quanto ti alleni?

ogni tanto ciclizzo la multifrequenza . nessun fermo , liberi , peso 95 kg , mi alleno da 7 mesi

[charlie_one]

ragazzi, cercate di capire che non esiste il numero esatto...

per alcuni va bene 2 per altri e' meglio 3, talvolta anche 1 sola volta a settimana puo' essere l'ideale

quello che funziona per voi potrebbe non funzionare per un altro

ognuno deve trovare il numero di volte che per LUI e' giusto!!!

il problema non e': meglio 3 o meglio 4.... e' meglio quello che funziona in relazione al singolo caso

[Gary]

daccordo con charlie

[Frattaz]

haha pensavo fosse un post su BAM.

[0positivo]

io non dico che è giusto allenarsi tutti i giorni . io l'ho fatto , per un mesetto e passa crescievo parecchio anche , poi mi sono stallato , ed è stato un casino uscirne . ovvio , magari una domenica non ci andavo , però in un mese non ci sarò andato to , 3 - 4 volte al massimo

nn cresci ma sei vscolarizzato quindi ti sembra d essere grosso, ecco che poi arriva lo stallo

[Manx]

voi quante volte a settimana andate ad allenarvi in palestra ?..io attulamente sto andando 3 volte a settimana a giorni alterni ,...ho ripreso a settembre dopo quasi un anno fermo,...... ma ho tempo libero e potrei andare anche 4 volte volendo , voi al posto mio cosa fareste?

[0positivo]

ragazzi, cercate di capire che non esiste il numero esatto...

per alcuni va bene 2 per altri e' meglio 3, talvolta anche 1 sola volta a settimana puo' essere l'ideale

quello che funziona per voi potrebbe non funzionare per un altro

ognuno deve trovare il numero di volte che per LUI e' giusto!!!

il problema non e': meglio 3 o meglio 4.... e' meglio quello che funziona in relazione al singolo caso

ma io prima mi allenavo 4 volte ... lun-mar-gio-ven e mi sembrava d crescere, ma poi quando ho iniziato solo lun-mer-ven le cose sn cambiate

[Gary]

nn cresci ma sei vscolarizzato quindi ti sembra d essere grosso, ecco che poi arriva lo stallo

avevo messo su una buona massa e anche i carichi si erano alzati . poi però ne ho abusato troppo e lo stallo è arrivato .. è stato peggiore di uno stallo normale , ne sono uscito completamente nel giro di 3 mesi buoni

[MaverickCS]

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