quanto fate di spinte?

[boss123]

su piana...no inclinata o reclinata..

io uso manubri da 28 o 30 kg....pero' metto le fasce hai gomiti (dovrei ma nn sempre le metto) perche sento tutto "scricchiolare"....

[Gary]

40kg a manubrio ma ho bisogno di qualcuno che me li poggia in mano mentre sono steso o non riuscirei mai

[boss123]

minkiaaaaaaaaaaaa...... uffi ed è l esercizio dv sn piu forte

[Sly83]

su piana...no inclinata o reclinata..

io uso manubri da 28 o 30 kg....pero' metto le fasce hai gomiti (dovrei ma nn sempre le metto) perche sento tutto "scricchiolare"....

boss se sei quello che aveva postato il filmato e usi sti carichi, complimenti davvero.

[GIULIO]

35 Kg, non ho a disposizione manubri più pesante per provare altri pesi!

[Federico86]

nn saprei...

[DORian_fAke]

40kg a manubrio ma ho bisogno di qualcuno che me li poggia in mano mentre sono steso o non riuscirei mai

Quante ne fai?
Rom completo? O board da 2 millimetri??

[Gary]

Quante ne fai?
Rom completo? O board da 2 millimetri??

5 rep complete , alla sesta inizio a fare più fatica. nessuna board

[ciccio.html]

con il bilanciere che pesa 12 +12 x parte

quindi se lo facessi con i manubri singoli credo 16-18 chili x 6 ripetizioni

[Mr. Anderson]

io faccio per ora 26kgx10 però il massimale sarà mooolto di più

[Superfustakkion]

40kg a manubrio ma ho bisogno di qualcuno che me li poggia in mano mentre sono steso o non riuscirei mai

perkè te li fai passare?

io guardando coleman ho capito come fare basta che te li poggi sulle coscie nella parte più carnosa cosi non ti fai male, e poi sfrutti il peso del tuo corpo buttandoti all'indietro i manubri automaticamente salgono sù senza troppo sforzo
sono leggi della fisica queste

[Mr. Anderson]

perkè te li fai passare?

io guardando coleman ho capito come fare basta che te li poggi sulle coscie nella parte più carnosa cosi non ti fai male, e poi sfrutti il peso del tuo corpo buttandoti all'indietro i manubri automaticamente salgono sù senza troppo sforzo
sono leggi della fisica queste

e aggiungerei, nel caso di panca con leg extension (ovviamente x homegym), di potersi aiutare poggiango i piedi sulla leg e buttarsi indietro, così i manubri sono già all'altezza giusta

[Gary]

perkè te li fai passare?

io guardando coleman ho capito come fare basta che te li poggi sulle coscie nella parte più carnosa cosi non ti fai male, e poi sfrutti il peso del tuo corpo buttandoti all'indietro i manubri automaticamente salgono sù senza troppo sforzo
sono leggi della fisica queste

lo so , infatti io ho guardato lo stesso filmato che tu dici , dove coleman li ha sulla coscia e poi li tira su . però il problema è che sono debole di leve , quindi ho l'avambraccio debole e nello stendermi devo comunque portarli in posizione con le braccia lavorando appunto di avambraccio , e faccio una fatica bestia in questo movimento. non ci riesco proprio , ci ho provato in tutti i modi , anche quando le faccio su inclinata con i 32-35 kg .

[Bebbo]

perkè te li fai passare?

io guardando coleman ho capito come fare basta che te li poggi sulle coscie nella parte più carnosa cosi non ti fai male, e poi sfrutti il peso del tuo corpo buttandoti all'indietro i manubri automaticamente salgono sù senza troppo sforzo
sono leggi della fisica queste

Ma se si sente più tranquillo facendoseli passare, perchè non dovrebbe?
Oltretutto mica fa parte dell'esercizio

[ciccio.html]

con il bilanciere che pesa 12 +12 x parte

quindi se lo facessi con i manubri singoli credo 16-18 chili x 6 ripetizioni

ora che ci penso nn credo che l'esercizio che faccio io sia paragonabile..