master

[EGMario86]

prova a metterti in definzione e vedi quanto ti rimane di quegli 8 kg guadagnati...fede ha 25kg in più ed è definito e asciutto..

ma che devo definire? stavo al 5,5% di massa grassa misurata con bioimpedenziometro professionistico, ora sto poco sopra a maggio se mi sporco molto definisco

[Federico86]

i muscoli nn possono crescere piu di un tot in un anno..25kg in più in un anno solo di massa magra sono un'assurdità..capisco se fossi stato appannato e con la pancia ma kosi...se sei un fenomeno ne metti 7/8 puliti il primo anno.e si parla di fenomeni nn di gente normale..

o ma sei duro di testa...ti ho detto ke nn sn tutti di massa magra ma in mezzo c erano di certo 10kg di acqua e grasso...ti devo fare un cartello xkè tu capisca?

[germanomosconi]

Una decina.Ma la maggior parte sprecati con allenamenti sballati.Purtroppo.
Ecco perche' oggi dico che con il giusto allenamento, chiunque entro tre-quattro anni puo' e deve arrivare a 140 di panca, 200 di squat.
(Citazione Ciantiana)

si ma dopo 10 anni eri comunque a 130...
e in un anno dici di averne presi 40

[EGMario86]

o ma sei duro di testa...ti ho detto ke nn sn tutti di massa magra ma in mezzo c erano di certo 10kg di acqua e grasso...ti devo fare un cartello xkè tu capisca?

infatti hai postato foto poco dopo in cui il peso era lo stesso ma eri molto piu definito se non ricordo male

[Federico86]

prima stava tipo al 6% bf immagino, poi è arrivato al 9-10% quando ha messo tutti quei kg.
lo sai che % vuol dire percentuale del totale? quindi aumentando il totale aumenta anche il valore della percentuale, 25kg sono quelli messi in totale, ma se ne metti 19 di massa magra e 6 di massa grassa (rapporto 3:1 possibile per un individuo sottopeso) non si notano nemmeno quelli messi di grasso, anzi fan pure risaltare di piu!

di piu...il primo anno arrivai a 84-85 ma l addome era completamente coperto...ero a piu del 12%...ora sn 85 ma piu pulito...ma mi alleno da quasi 2 anni

[Fake Zane]

era forse un folle




scusa Master , ma le frasi celebri vanno completate

esatto, non portare a termine i costrutti è come scopare con i jeans

[arkon86]

prima stava tipo al 6% bf immagino, poi è arrivato al 9-10% quando ha messo tutti quei kg.
lo sai che % vuol dire percentuale del totale? quindi aumentando il totale aumenta anche il valore della percentuale, 25kg sono quelli messi in totale, ma se ne metti 19 di massa magra e 6 di massa grassa (rapporto 3:1 possibile per un individuo sottopeso) non si notano nemmeno quelli messi di grasso, anzi fan pure risaltare di piu!

mi sa ke tu nn ti rendi conto..hai iniziato da poko capisco...capisci ke sekondo questo tuo ragionamento tutti almeno in 1,2(x i meno dotati)anni dovremmo avere un fisico stratsoferico??

[arkon86]

o ma sei duro di testa...ti ho detto ke nn sn tutti di massa magra ma in mezzo c erano di certo 10kg di acqua e grasso...ti devo fare un cartello xkè tu capisca?

dmmi peso attuale bf e peso e bf i quando hai inziaito..

[Federico86]

dmmi peso attuale bf e peso e bf i quando hai inziaito..

nn l ho mai misurata ma basta vedere le foto...all inizio avevo l addome fuori e vene sulle spalle...dopo 1 anno ero 85 ok ma l addome era un bel ricordo...contraendolo faceva fatica a vedersi controluce...e tu dici 25kg di massa pulita...a me nn pare proprio...se erano 15kg puliti dico tanto !

[EGMario86]

mi sa ke tu nn ti rendi conto..hai iniziato da poko capisco...capisci ke sekondo questo tuo ragionamento tutti almeno in 1,2(x i meno dotati)anni dovremmo avere un fisico stratsoferico??

ma allora non leggi tutti i post... sto parlando di INDIVIDUI PESANTEMENTE SOTTOPESO!!! il rapporto tra me e fede era esattamente lo stesso, lui 59kg*180cm io 69kg*190 cm, capisci? stai leggendo tutto il post ora o solo tra le righe? non mi alleno mica da settembre eh, solo che prima catabolizzavo il 95% di quello che prendevo facendo muay thai

[Damz]

edit

[Zuccone]

di piu...il primo anno arrivai a 84-85 ma l addome era completamente coperto...ero a piu del 12%...ora sn 85 ma piu pulito...ma mi alleno da quasi 2 anni

Non per rompere ,giusto per capire bene la tua evoluzione...
Il primo anno hai messo quindi 26kg "sporchi" però nei primi 3 mesi noin seguivi una dieta non integravi e ti allenavi un po' a *****....giusto?

[TheSmi]

master mi piacerebbe leggere qualcosa di dettagliato su come pensi debba essere strutturato un allenamento da BB sia chiaro che nn è una provocazione

[domen3]

si ma da 90 a 130 secondo me cè meno differenza ke tra 130 a 170...130 è ancora un carico "umano"...170 invece è decisamente fuori portata per il 99% delle persone natural

[Zuccone]

master mi piacerebbe leggere qualcosa di dettagliato su come pensi debba essere strutturato un allenamento da BB sia chiaro che nn è una provocazione

ne ha parlato in lungo e in largo....
quelche serie peant sui fondamentali e poi molto pompaggio,classica spilt