Gli sreputatori stanno esagerando

[Marco pl]

ancora con sta storia!? ma mi spieghi da dove la tiri fuori che faccio forza da un mese. il fatto che peso meno di 100 kg secondo te vuol dire che da subito tiro una valanga appena tocco i pesi ? io non ho mai visto uno con bf20% la prima volta che fa lo stacco fare 80kg SOLO perchè ha un casino di peso in più. tu attribuisci ai miei carichi al fatto che peso troppo , il che è assurdo. la verità è che sono predisposto per la forza e stop , ste cazzatedel peso sono appunto cazzate. oltretutto lo sto perdendo , dovrei tirare meno a sentire te e tiro di più , 20 kg in una settimana di bench board , tu da 80 kg a 102 ci passi in 4 mesi io in 7 giorni

Se sei predisposto a fare forza i tuoi carichi sarebbero ben superiori (sivaks, uno strong man, credo che avesse 100 di panca al primo allenamento) ma sei nella norma. Il mio primo stacco è stato di 50kg a 60kg di peso.

[Gary]

oltretutto nella forza tutta questa " pausa " che marcopl dice di dover prendere è una enorme cazzata. fai pausa per tre giorni e appena torni hai i doms che non ti muovi . la pausa lo fai per stimolare l'ipertrofia , se vuoi la forza vai tutti i giorni o quasi come faccio io .

[Tristan]

Spe.... anche allenamento e riposo hanno la loro leggerissssssimaaa influenza

si si ovvio, ma secondo me è fondamentale la dieta

[Marco pl]

leggasi dieta di mantenimento

non cresci e rischi di perdere massa muscolare

ma è inutile che cerchi di fare giochetti da niubbi con me, è ovvio che per far crescere è necessario un MINIMO di allenamento. Non di riposo totale come tu continui ad affermare

Sono un sostenitore della multifrequenza.

[Tristan]

Sono un sostenitore della multifrequenza.

sarebbe meglio parlare con una vecchia piuttosto che avere una discussione con te

[QuattroAnte]

Il mio primo stacco è stato di 50kg a 60kg di peso.

immagino la tecnica.

[Gary]

Se sei predisposto a fare forza i tuoi carichi sarebbero ben superiori (sivaks, uno strong man, credo che avesse 100 di panca al primo allenamento) ma sei nella norma. Il mio primo stacco è stato di 50kg a 60kg di peso.

non è detto che il singolo individuo si esprime da subito con la forza. hai mai sentito parlare di adattamento !? eppure dovresti sapere che se fai un esercizio più volte e con più intensità il muscolo sarà più predisposto a tirare prorio su quel dato esercizio. più fai panca e più tiri li , più fai squat e più tiri li . infatti io inizialmente non parto coi grossi carichi , tempo un paio di giorni e metto su a manetta. ti riporto l'esempio della bench board, 82 kg 2 ripetizioni uccidendomi , 7 giorni dopo 102 kg

te ne porto un altro , 18 kg di panca piana con manubri , 4 giorni dopo 26-28 kili a manubrio .tutto sul mio diario lo trovi

[Marco pl]

oltretutto nella forza tutta questa " pausa " che marcopl dice di dover prendere è una enorme cazzata. fai pausa per tre giorni e appena torni hai i doms che non ti muovi . la pausa lo fai per stimolare l'ipertrofia , se vuoi la forza vai tutti i giorni o quasi come faccio io .

Infatti nel WS si fa fanno, panca stacco e squat tutti i giorni.

[Gary]

sarebbe meglio parlare con una vecchia piuttosto che avere una discussione con te

[IronFlex]

Sono un sostenitore della multifrequenza.

Qualche dubbio mi era venuto !!!

Notte ragazzi !!!

Notte marco , Notte marco , Notte marco, Notte marco

[Tristan]

vado a dormire

ti mando una srep dal mondo di Morfeo

[QuattroAnte]

non è detto che il singolo individuo si esprime da subito con la forza. hai mai sentito parlare di adattamento !? eppure dovresti sapere che se fai un esercizio più volte e con più intensità il muscolo sarà più predisposto a tirare prorio su quel dato esercizio. più fai panca e più tiri li , più fai squat e più tiri li . infatti io inizialmente non parto coi grossi carichi , tempo un paio di giorni e metto su a manetta. ti riporto l'esempio della bench board, 82 kg 2 ripetizioni uccidendomi , 7 giorni dopo 102 kg

vabbè che ***** c'entra, è ermale che con un esercizio nuovo sali velocemente col peso, ma mica perche diventi più forte, ma perche impari quell'esercizio

[QuattroAnte]

Qualche dubbio mi era venuto !!!

Notte ragazzi !!!

Notte marco , Notte marco , Notte marco, Notte marco

vado a dormire

ti mando una srep dal mondo di Morfeo

mi raccomando: la cacca prima di dormire

[Marco pl]

non è detto che il singolo individuo si esprime da subito con la forza. hai mai sentito parlare di adattamento !? eppure dovresti sapere che se fai un esercizio più volte e con più intensità il muscolo sarà più predisposto a tirare prorio su quel dato esercizio. più fai panca e più tiri li , più fai squat e più tiri li . infatti io inizialmente non parto coi grossi carichi , tempo un paio di giorni e metto su a manetta. ti riporto l'esempio della bench board, 82 kg 2 ripetizioni uccidendomi , 7 giorni dopo 102 kg

Quindi tate oggi fa 300 di board e dopo 7 giorni fa 320?

http://www.youtube.com/watch?v=RVjhHDvj8Qw

[Marco pl]

immagino la tecnica.

Perche tu sei nato che sapevi fare lo stacco?