quanto fare di curl con manubri su panca ?

[maurox]

mmm.... i problemi si presentano in con un peso molto grande se si ha gia un buona esperienza e un buon controllo del corpo, ma in caso contrario non c'e bisogno di grandi pesi, in ogni caso penso che anche un atleta esperto visto il numero di volte in un anno che si esegue tale esercizio possa trovarsi in momenti di fiacca che possono pregiudicare una perfetta esecuzione con i problemi conseguenti.

non condivido questo discorso, siamo sempre al punto iniziale ... se hai problemi o se sei in fiacca o se ... o ma... alla fine non conta l'esercizio , non c'e' un esercizio piu' pericoloso di altri ... In molti pensano che a fare certi esercizi con lo schienale serva a preservare la colonna vertebrale per via del sostegno, e vanno di press per le spalle coi manubri a nastro...invece il discorso " fila " se alleni bene tutta la parete addominale e i lombari pero'... altrimenti finche stai seduto va tutto bene, poi un giorno fai un curl col cheating e ti portano fuori dalla sala col carrello della spesa perche' hai gli erettori di burro

[don_shine]

siamo alla rappresentazione di vari casi , in linea di massima l'esercizio rende ... se poi si hanno problemi o si carica un peso molto grande , i guai si presentano in qualunque esercizio

Non in qualunque esercizio. Se tiri 150kg di squat al multipower e, non avendo mai fatto lo squat libero, provi a farlo con gli stessi 150kg, come minimo ti strappi il tendine d'achille. Viceversa, se non hai mai toccato il multipower ed arrivi a fare 250kg di squat libero, si presuppone che tu ci sia arrivato più che gradualmente, quindi tendini e articolazioni hanno avuto modo di compensare. Strapparsi coi pesoni negli esercizi multiarticolari è un'eccezione, non la regola!

[BESTIOLINA]

siamo alla rappresentazione di vari casi , in linea di massima l'esercizio rende ... se poi si hanno problemi o si carica un peso molto grande , i guai si presentano in qualunque esercizio

mmm.... i problemi si presentano in con un peso molto grande se si ha gia un buona esperienza e un buon controllo del corpo, ma in caso contrario non c'e bisogno di grandi pesi, in ogni caso penso che anche un atleta esperto visto il numero di volte in un anno che si esegue tale esercizio possa trovarsi in momenti di fiacca che possono pregiudicare una perfetta esecuzione con i problemi conseguenti.

[maurox]

il tuo discorso sarebbe anche valido,il problema di fondo pero e che essendo un movimento guidato il corpo si trova costretto a seguire una traiettoria che non è comunque ottimale e la compensazione avviene piu che a livello muscolare a livello tendineo e articolare.
inoltre quando si usano pesi consistenti un esecuzione veramente perfetta non e facilissima, ma mentre col peso libero questa salta subito all'occhio e viene(o si dovrebbe) prontamente corretta colla macchina questa e molto meno evidente e si continua a mantenere un atteggiamento scorretto o a spingere con maggiormente con l'emilato dominante.

siamo alla rappresentazione di vari casi , in linea di massima l'esercizio rende ... se poi si hanno problemi o si carica un peso molto grande , i guai si presentano in qualunque esercizio

[BESTIOLINA]

l'uso corretto deve far si che la posizone del corpo sia naturale, non si devono mettere le ginocchia avanti e la schiena dritta come se aveste un manico di scopa nel culo, cosi' ci credo che vi rompete le articolazioni... la differenza e' che molti usano il multipower ( o smith machine ) , credono di poter sollevare molto di piu' perche' ci sono le guide e di conseguenza ci si distrugge le articolazioni... Usate anche meno peso dello squat libero e fate un movimento fluido senza bloccare ne la salita ne la discesa , trovate la posizione naturale non state rigidi come dei baccala' ... fate sempre l'allenamento anche ai femorali , anche due set dopo l'esercizio tolgono la sensazione di " pressione " alle ginocchia

il tuo discorso sarebbe anche valido,il problema di fondo pero e che essendo un movimento guidato il corpo si trova costretto a seguire una traiettoria che non è comunque ottimale e la compensazione avviene piu che a livello muscolare a livello tendineo e articolare.
inoltre quando si usano pesi consistenti un esecuzione veramente perfetta non e facilissima, ma mentre col peso libero questa salta subito all'occhio e viene(o si dovrebbe) prontamente corretta colla macchina questa e molto meno evidente e si continua a mantenere un atteggiamento scorretto o a spingere con maggiormente con l'emilato dominante.

[maurox]

l'uso corretto deve far si che la posizone del corpo sia naturale, non si devono mettere le ginocchia avanti e la schiena dritta come se aveste un manico di scopa nel culo, cosi' ci credo che vi rompete le articolazioni... la differenza e' che molti usano il multipower ( o smith machine ) , credono di poter sollevare molto di piu' perche' ci sono le guide e di conseguenza ci si distrugge le articolazioni... Usate anche meno peso dello squat libero e fate un movimento fluido senza bloccare ne la salita ne la discesa , trovate la posizione naturale non state rigidi come dei baccala' ... fate sempre l'allenamento anche ai femorali , anche due set dopo l'esercizio tolgono la sensazione di " pressione " alle ginocchia

[Gary]

non si ono macchine purtroppo per lo squat c'è solo i multi . io mi carico un bilanciere da 60 - 70 e me lo piazzo dietro la schiena , caricherei anche di più ma fare 4 o 5 volte alzata col bilanciere cosi pesante fino a dietro il collo non è facile

poi io non voglio rischiare su sto lato , già ho una gamba che è quel che è cadendo in skate , e ho tutte le articolazioni che fanno crik crok solo quando salgo le scale ..

[BESTIOLINA]

ha distrutto chi non lo usa correttamente , l'attrezzo e' piu' che valido

non ti offendere mauro ma vista la tua situazione articolare non ti vedo il candidato ideale per tali affermazioni

[BESTIOLINA]

ma io quando lo faccio libero l'esecuzione è perfetta ,cioè lo faccio bene e lo sento bene , ma al multi non mi fido un gran che e poi tutti dicono che fa male..

yess,almeno se si tratta di pesoni
certo che se tieni pesi basi gia la cosa inizia a cambiare,anche se a quel punto farei hack squat alla macchina

[maurox]

ma per carita,quell'attrezzo oltre al non eguagliare gli effetti dello squat ha distrutto piu articolazioni degli incidenti in moto.

ha distrutto chi non lo usa correttamente , l'attrezzo e' piu' che valido

[Gary]

ma io quando lo faccio libero l'esecuzione è perfetta ,cioè lo faccio bene e lo sento bene , ma al multi non mi fido un gran che e poi tutti dicono che fa male..

[BESTIOLINA]

smith machine figliolo

ma per carita,quell'attrezzo oltre al non eguagliare gli effetti dello squat ha distrutto piu articolazioni degli incidenti in moto.

[RSVSilver]

ce il mutipower ma tutti mi dicono di non farlo o mi fotto le ginocchia..lo faccio un pò libero col peso che riesco ad alzarmi dietro al collo...

io le ginocchia me le son fottute al libero...al mp la schiena..ma ero io coglione...mettevo le gambe avanti e scaricavo sulla colonna dritta..lavoravano bene i quad..ma *****..la schiena è andata.

[Gary]

smith machine figliolo

ce il mutipower ma tutti mi dicono di non farlo o mi fotto le ginocchia..lo faccio un pò libero col peso che riesco ad alzarmi dietro al collo...

[maurox]

io invece ho la struttura ideale per lo squat ma non c'è lo spotter ..

smith machine figliolo