quanto fare di curl con manubri su panca ?

[RSVSilver]

Si ho leve lunghe sono svantaggiato in alcuni esercizi, ma ***** ti devo dire 36 li butto su come ridere, (e come ho scritto prima l'esecuzione ovviamente non e' pulita, per farli bene come ho scritto prima uso i 24 e poi legarmi anche le braccia al corpo e la schiena alla panca che vanno) cosi' come ci faccio le croci sulla inclinata a 30°. Sulla panca faccio cagare e nelle distensioni idem.

Di dorso quanto tiri?

[superdrol]

Poi vorrei capire che senso ha spaccarsi con 36 kili ...ma poi questo esercizio non si usa prevalentemente per il pumping, isolamento, cesellamento ?

Infatti ho scritto per fare il SOMARO E comunque ogni tanto fa bene, il giorno dopo i bices ringraziano. Certo che non mi metto a fare il somaro con 200kg di squat, di stacco o panca perche' mi piego/apro in 2...

[superdrol]

Di dorso quanto tiri?

Allora schiena classica Stacco 4x6 160; Pulley 4x6 120; Sbarra 4xmax (6 6 6 6) (peso 92kg) Rem a t 4x6-8 100 grosso modo questo e' quanto e il giorno prima della schiena faccio le gambe e lo squat sempre 4x6 140-160 dipende dai giorni e da come mi sento, pressa 4x6 320-400kg etc etc.. Visto il mio peso non sono "forte", ma finche' miglioro va bene cosi'...

[Gary]

superdrol ottimo il rematore !

[superdrol]

naaaaaaaa l'ho abbandonato da oltre un anno il rematore classico per dedicarmi allo stacco, lo faccio solo a fine scheda ma a T 100son pochetti dai, se lo fai fresco tiri 160 almeno...

[QuattroAnte]

Allora schiena classica Stacco 4x6 160; Pulley 4x6 120; Sbarra 4xmax (6 6 6 6) (peso 92kg) Rem a t 4x6-8 100 grosso modo questo e' quanto e il giorno prima della schiena faccio le gambe e lo squat sempre 4x6 140-160 dipende dai giorni e da come mi sento, pressa 4x6 320-400kg etc etc.. Visto il mio peso non sono "forte", ma finche' miglioro va bene cosi'...

io faccio 3*8 con 16kg.
Comunque drol, sono sporpositati i carichi sui bicipiti, contanto che con gli altri esercizi non fai impressone.


Vorrei vedere l'esecuzione perfetta di metà di quelli che hanno postato però...

[Manx]

avete un video x capire quale esercizio è..?

hai mai pensato di fare uncinetto?

[cdm06]

hai mai pensato di fare uncinetto?

[GalDregon]

hai mai pensato di fare uncinetto?

[superdrol]

io faccio 3*8 con 16kg.
Comunque drol, sono sporpositati i carichi sui bicipiti, contanto che con gli altri esercizi non fai impressone.


Vorrei vedere l'esecuzione perfetta di metà di quelli che hanno postato però...

lo so bene infatti ho scritto X FARE IL SOMARO...non ho scritto io che sono un supereroe... Poi sai bene (almeno credo) che questo e' un esercizio dove "se vuoi tiri il peso che vuoi" rubi vai di spalle schiena gambe e tutto quello che puoi...a differenza ad esempio dello squat dove una volta ingroppato il bilancere sei tu, la tua forza e lui... :-)

[mrs mandolino]

8 kg

[GalDregon]

Infatti ho scritto per fare il SOMARO E comunque ogni tanto fa bene, il giorno dopo i bices ringraziano. Certo che non mi metto a fare il somaro con 200kg di squat, di stacco o panca perche' mi piego/apro in 2...

io propendo più per il curl bilanciere pesante, coi manubri mai fatto..ma proverò

[Theycallmechobo]

hai mai pensato di fare uncinetto?

[superdrol]

Se voglio fare il somaro uso i 36 da seduto non alternati o mi capotto, esecuzione ovviamente sporca ma vanno che e' un piacere.
Se mi alleno pulito i 24 o 26 ...

io propendo più per il curl bilanciere pesante, coi manubri mai fatto..ma proverò

A me il somaro riesce meglio con i manubri e da seduto, per fare il somaro con il curl bilancere uso 20-25per parte preferibilmente con quello ez con quello classico mi blocco nel movimento questione di spalle devo fare un movimento strano e butto troppo il peso sui lombari, la cosa non mi garba. Con i manubri da seduto, vuoi per una questione di leve e giochi articolari non ho alcun problema...

[rocky 80]

dipende da quando lo inserisco...come secondo esercizio per 10 colpi uso i 16kg...per 8 colpi anchei 18