biriffi user???

[Totaldemawesome]

A parte che weider è anche e soprattutto multifrequenza; poi se mi parli di 290 kg di panca e si è convenuto sul doping non su principianti, ti faccio presente che mentre nel blocco dell'est ci si allena anche 7-8 volte a week di panca bufferando molto, dall'altra parte dell'oceano si è invece sviluppato un concetto di pl diverso, perchè si va sempre al 100% sulle massimali, bufferando prima ma cmq al picco si dà sempre il max. E lì c'è gente (dopata) che fa 400-500 kg di panca con le mani girate sul bilanciere, con la presa inversa oltre a fare gare regolamentari di pl. Poi con il tempo a questa seduta terrificante se è aggiunta una dinamica o bufferata, ma non è che prima non fuzionava eh!

[Marco pl]

attenzione quando parlate di cavi per i 32 di braccio... ci sono esercizi che fatti in un modo o in un altro hanno efficacia zero o mostruosa

Ho smosso maurox e l'ho fatto postare in tread tecnico!

[Black87]

E quanto allenavii muscoli 2 volte a settimana come ti allenavi?

Posta un esempio concreto.

di come mi allenassi al tempo ricordo davvero poco. Ma erano effettivamente allenamenti molto voluminosi e sfiaccanti, lontani sia dal concetto di buffer che dal concetto di recupero

guarda ti faccio un esempio più che concreto. Al momento, quando devo fare dei cicli di forza alleno tutto 2xweek con buffer. Ora sto provando col westside, se cerchi tra le discussioni iniziate da me c'è l'allenamento corrente. Tempo fa con un semplice 5x5 panca trazioni squat 8rm 4xweek. Durante questi periodi ho guadagnato tanta forza. Di massa nemmeno l'ombra. Ma sai che vuol dire che non prendo nemmeno 100 grammi? manco se mi trattengo la cacca per 3 giorni ? poi generalmente nei periodi successivi, quando torno a cedimento, basse rep iniziali e isolamento... salgo di peso. Ci sarà un motivo se funziono così da 3 anni a questa parte, anche quando ero neofita? o sono un errore nel mondo dei numeri del bbing? per questo dico che il buffer e la multi vanno bene per certe cose, per altre molto meno.

altrettanto recentemente ho provato un ciclo di massa alla luna caprese, pari pari copiato e incollato perchè mi piaceva l'idea. Tutto 2xweek aumentando di serie di settimana in settimana. Stallo.

Il mio corpo mi dice che queste modalità su di me non funzionano. Il corpo di molti altri dice la stessa cosa. C'è un motivo?

[Zuccone]

come allenamenti stupidi vi batto tutti
facevo 2 esercizio per ogni muscolo con serie da 25-15-12-10-8-6 tutte a cedimento.
fullbody(stavo un casino di tempo in palestra)6 giorni a settimana

[Black87]

attenzione quando parlate di cavi per i 32 di braccio... ci sono esercizi che fatti in un modo o in un altro hanno efficacia zero o mostruosa

vero

[Marco pl]

A parte che weider è anche e soprattutto multifrequenza; poi se mi parli di 290 kg di panca e si è convenuto sul doping, ti faccio presente che mentre nel blocco dell'est ci si allena anche 7-8 volte a week di panca bufferando molto, dall'altra parte dell'oceano si è invece sviluppato un concetto di pl diverso, perchè si va sempre al 100% sulle massimali, bufferando prima ma cmq al picco si dà sempre il max. E lì c'è gente (dopata) che fa 400-500 kg di panca con le mani girate sul bilanciere, con la presa inversa oltre a fare gare regolamentari di pl. Poi con il tempo a questa seduta terrificante se è aggiunta una dinamica o bufferata, ma non è che prima non fuzionava eh!

Si anche luna caprese mi hadetto che weider è multifrequenza, ma negli utlimi anni le sue riviste hanno proposto modelli di allenamento del tutto diversi, quindi per il momento weider=monofrequenza con alto volume e intensità.

Credo però che il metodo americano della monofrequenza estremamente selettivo (come quello russo), nn credo che tutti rendano il massimo in questo modo.

[Black87]

come allenamenti stupidi vi batto tutti
facevo 2 esercizio per ogni muscolo con serie da 25-15-12-10-8-6 tutte a cedimento.
fullbody(stavo un casino di tempo in palestra)6 giorni a settimana

guarda ho due amici che si allenano 4 giorni in palestra per sei ore. Facendo tutti i gruppi muscolari ogni volta

non scherzo erano davvero sei ore

[Marco pl]

di come mi allenassi al tempo ricordo davvero poco. Ma erano effettivamente allenamenti molto voluminosi e sfiaccanti, lontani sia dal concetto di buffer che dal concetto di recupero

guarda ti faccio un esempio più che concreto. Al momento, quando devo fare dei cicli di forza alleno tutto 2xweek con buffer. Ora sto provando col westside, se cerchi tra le discussioni iniziate da me c'è l'allenamento corrente. Tempo fa con un semplice 5x5 panca trazioni squat 8rm 4xweek. Durante questi periodi ho guadagnato tanta forza. Di massa nemmeno l'ombra. Ma sai che vuol dire che non prendo nemmeno 100 grammi? manco se mi trattengo la cacca per 3 giorni ? poi generalmente nei periodi successivi, quando torno a cedimento, basse rep iniziali e isolamento... salgo di peso. Ci sarà un motivo se funziono così da 3 anni a questa parte, anche quando ero neofita? o sono un errore nel mondo dei numeri del bbing? per questo dico che il buffer e la multi vanno bene per certe cose, per altre molto meno.

altrettanto recentemente ho provato un ciclo di massa alla luna caprese, pari pari copiato e incollato perchè mi piaceva l'idea. Tutto 2xweek aumentando di serie di settimana in settimana. Stallo.

Il mio corpo mi dice che queste modalità su di me non funzionano. Il corpo di molti altri dice la stessa cosa. C'è un motivo?

Credo che quello che ti è mancato sia il concetto di accumulo, la multifrequenza ti fa accumulare stress se nn sei neofita e ovviamente nn puoi mettere massa durante il ciclo (perche sei continuamente stressato), ma lo fai dopo nel periodo di scarico magari passando da un 2 volte a settimana a un 3 volte in 2 settimane con maggiore intensità.

[maurox]

A parte che weider è anche e soprattutto multifrequenza; poi se mi parli di 290 kg di panca e si è convenuto sul doping non su principianti, ti faccio presente che mentre nel blocco dell'est ci si allena anche 7-8 volte a week di panca bufferando molto, dall'altra parte dell'oceano si è invece sviluppato un concetto di pl diverso, perchè si va sempre al 100% sulle massimali, bufferando prima ma cmq al picco si dà sempre il max. E lì c'è gente (dopata) che fa 400-500 kg di panca con le mani girate sul bilanciere, con la presa inversa oltre a fare gare regolamentari di pl. Poi con il tempo a questa seduta terrificante se è aggiunta una dinamica o bufferata, ma non è che prima non fuzionava eh!

ti faccio notare come , alla fine, portando all'estremo certe pratiche totalmente differenti il risultato e' il medesimo o quasi

[Marco pl]

guarda ho due amici che si allenano 4 giorni in palestra per sei ore. Facendo tutti i gruppi muscolari ogni volta

non scherzo erano davvero sei ore

Mangiavano mentre si allenavano in pratica.

[Black87]

Mangiavano mentre si allenavano in pratica.

ecco ne ho un altro che si porta le razioncine di riso in palestra e se le magna tra le serie.

[Totaldemawesome]

ti faccio notare come , alla fine, portando all'estremo certe pratiche totalmente differenti il risultato e' il medesimo o quasi

C.V.D.

[Marco pl]

ti faccio notare come , alla fine, portando all'estremo certe pratiche totalmente differenti il risultato e' il medesimo o quasi

Perchè vengono selezionati gli individui capaci di sostenere tali pratiche estreme. Possibilmente lo stesso gruppo di atleti allenato in modo differente sviluppa gli alteti in modo differente. Se Yuri diveta un bove allenato alla russa nn lo diventa all'americana. Mentre Frank rende molto di più all'americana che con il metodo russo.

[Marco pl]

ecco ne ho un altro che si porta le razioncine di riso in palestra e se le magna tra le serie.

Per digerire meglio immagino.

[Black87]

Perchè vengono selezionati gli individui capaci di sostenere tali pratiche estreme. Possibilmente lo stesso gruppo di atleti allenato in modo differente sviluppa gli alteti in modo differente. Se Yuri diveta un bove allenato alla russa nn lo diventa all'americana. Mentre Frank rende molto di più all'americana che con il metodo russo.

ma se la pensi così (giustissimo) perchè poi mi cadi dicendo che la multif. è l'unica via per l'utente neofita/intermedio? solo perchè non sa un ***** questo tipo di utente è destinato a crescere solo con alcune metodiche? e se funzionasse altro su di lui?