biriffi user???

[Marco pl]

Di pende sempre da come li fai, in effetti ho dimenticato di dire di usare buffer.

Se per esempio l'allenamento A è così:

A
Front squat 8x3@6rm rest circa 1'
Good mornig 6x4@7rm rest circa 1'
Leg ext 3x8 (carico leggero ed enfasi sulla contrazione)
Leg curl 3x8 (carico leggero ed enfasi sulla contrazione)
Pressa 3x20 di pompaggio

Nn credo che ci siano problemi a rifarlo il venerdi o il sabato.

[GalDregon]

Di pende sempre da come li fai, in effetti ho dimenticato di dire di usare buffer.

Se per esempio l'allenamento A è così:

A
Front squat 8x3@6rm rest circa 1'
Good mornig 6x4@7rm rest circa 1'
Leg ext 3x8 (carico leggero ed enfasi sulla contrazione)
Leg curl 3x8 (carico leggero ed enfasi sulla contrazione)
Pressa 3x20 di pompaggio

Nn credo che ci siano problemi a rifarlo il venerdi o il sabato.

Non dico che non funzioni! Ma a me "ispira massa" più una roba del genere:


LUN: DINOSAUR FULL CHEST FIBERS:

A: panca piana risc 10-8 @60rm ; 8-6@70-3@90--6-6@80-12-10@65 .2ri
B:30° manubri 3x 10-9-8 .1,5 ri
C:croci 12-12-12-10 .1 ri
D:stretta tricipiti 8-6-6-12-10 .2 ri
E:french press 12-12-12 .1 ri

[Marco pl]

Non dico che non funzioni! Ma a me "ispira massa" più una roba del genere:


LUN: DINOSAUR FULL CHEST FIBERS:

A: panca piana risc 10-8 @60rm ; 8-6@70-3@90--6-6@80-12-10@65 .2ri
B:30° manubri 3x 10-9-8 .1,5 ri
C:croci 12-12-12-10 .1 ri
D:stretta tricipiti 8-6-6-12-10 .2 ri
E:french press 12-12-12 .1 ri

Mi dovresti fare un esempio con le gambe.

[GalDregon]

Mi dovresti fare un esempio con le gambe.

MER:

Squat :10-8 @60rm ; 10-8@70-3@90--6-6@80-10-10-10@65 .2ri
Affondi: 3x 10-9-8 .1,5 ri
Leg ex+leg curl 12+12-12+12-10+10 .1ri

[Marco pl]

NN c'è il pompaggio per esempio, e onestamente è meno impegnativa di quella proposta da me.

[Theycallmechobo]

Le cose semplici..,perdete di vista le cose semplici...io vado in palestra ad es. faccio petto faccio riscaldamento poi panca piana(o altro va bene cmq) e faccio serie pesanti,molto peso poche reps recuperi consistenti..3 massimo 4 serie,poi che so' faccio spinte con man su inclinata arrivo a 8/10 reps e accorcio i recuperi 3/4 serie poi pump a sensazione anche molti esercizi pr 1 solo set..e cosi' per tutti i muscoli..poche cose complicate,ilbb e' semplice i campioni insegnano,i grossi insegnano...

[Theycallmechobo]

Poi un'altra cosa...se nn ho recuperato nn vado in pale e vado il giorno dopo..odio predeterminare perfettamente i giorni...sta settimana per esempio sono andato di domenica pomeriggio...

[Marco pl]

Perchè ho postato qualcosa di complicato?

[CHEF]

4x6 squat
4*8 leg press e camminare

[ma_75]

Le cose semplici..,perdete di vista le cose semplici...io vado in palestra ad es. faccio petto faccio riscaldamento poi panca piana(o altro va bene cmq) e faccio serie pesanti,molto peso poche reps recuperi consistenti..3 massimo 4 serie,poi che so' faccio spinte con man su inclinata arrivo a 8/10 reps e accorcio i recuperi 3/4 serie poi pump a sensazione anche molti esercizi pr 1 solo set..e cosi' per tutti i muscoli..poche cose complicate,ilbb e' semplice i campioni insegnano,i grossi insegnano...

banale

4x6 squat
4*8 leg press e camminare

banale

[MikaelPROBass]

Le cose semplici..,perdete di vista le cose semplici...io vado in palestra ad es. faccio petto faccio riscaldamento poi panca piana(o altro va bene cmq) e faccio serie pesanti,molto peso poche reps recuperi consistenti..3 massimo 4 serie,poi che so' faccio spinte con man su inclinata arrivo a 8/10 reps e accorcio i recuperi 3/4 serie poi pump a sensazione anche molti esercizi pr 1 solo set..e cosi' per tutti i muscoli..poche cose complicate,ilbb e' semplice i campioni insegnano,i grossi insegnano...

[ikuape86]

banale



banale

sei uno snob

[CHEF]

banale



banale

Ohibò talvolta il banale funziona

[ma_75]

sei uno snob

Devo calcolare l'87,5% dell'8 RM prima di risponderti

[Marco pl]

Poi un'altra cosa...se nn ho recuperato nn vado in pale e vado il giorno dopo..odio predeterminare perfettamente i giorni...sta settimana per esempio sono andato di domenica pomeriggio...

Potendo andare la domenica è tutto più semplice...