scusate

[relim7.]

ma che mangi come un orco ormai è risaputo, ma l'allenamento come lo strutturi (non centra un casso con il 3d ma già che ci siamo )

[domen3]

ma che mangi come un orco ormai è risaputo, ma l'allenamento come lo strutturi (non centra un casso con il 3d ma già che ci siamo )

alto volume alta intensità
80 serie per le braccia 40 per i restanti altri gruppi muscolari

[tevez82]

alto volume alta intensità
80 serie per le braccia 40 per i restanti altri gruppi muscolari

non è che posteresti la tua scheda? mi associo amico sei un grande

[domen3]

non è che posteresti la tua scheda? mi associo amico sei un grande

grazie
petto:
10 serie di panca piana
10 di croco ai cavi
10 di maubri piana
10 di parallele
braccia:
10 curl
10 panca scott
10 manubrio
10 manubrio concentrati
tricipiti:
10 parallele
10 spaccacranio
10 cavi
10 manubrio concentrato
spalle:
10 lento avanti(senza schienale)schiena dritta
10alzate laterali
10 alzate frontali
10 posteriori ai cavi o manubri
dorsali:
10 traz alla sbarra
10 rematore con bil
10 lat pulley
10rematore singolo con manubrio
gambe:
30 serie pressa
10 leg extension

[relim7.]

grazie
petto:
10 serie di panca piana
10 di croco ai cavi
10 di maubri piana
10 di parallele
braccia:
10 curl
10 panca scott
10 manubrio
10 manubrio concentrati
tricipiti:
10 parallele
10 spaccacranio
10 cavi
10 manubrio concentrato
spalle:
10 lento avanti(senza schienale)schiena dritta
10alzate laterali
10 alzate frontali
10 posteriori ai cavi o manubri
dorsali:
10 traz alla sbarra
10 rematore con bil
10 lat pulley
10rematore singolo con manubrio
gambe:
30 serie pressa
10 leg extension

scusa domen non vorrei apire una polemica ma o non sai cosè l'intensità o spari cazzate, come fai a fare per dire 10 serie alla panca tutte al cedimento per poi proseguire con altre 30 serie al cedimento ? cioè o usi buffer molto ampi dalla prima serie quindo non andando al cedimento e quindi alto volume e bassa intensità o qualcosa non torna ....

[domen3]

scusa domen non vorrei apire una polemica ma o non sai cosè l'intensità o spari cazzate, come fai a fare per dire 10 serie alla panca tutte al cedimento per poi proseguire con altre 30 serie al cedimento ? cioè o usi buffer molto ampi dalla prima serie quindo non andando al cedimento e quindi alto volume e bassa intensità o qualcosa non torna ....

ma che stronzate dici?
io sparerei cazzate sul mio allenamento?mi insegneresti tè cos'è l'intensità?
allenati un giorno con mè e sputerai sangue.........parecchia altra gente del forum si è allenata con mè e sà come mi alleno!

[relim7.]

ma che stronzate dici?
io sparerei cazzate sul mio allenamento?mi insegneresti tè cos'è l'intensità?
allenati un giorno con mè e sputerai sangue.........parecchia altra gente del forum si è allenata con mè e sà come mi alleno!

allora domen... vediamo di capire. tu ti siedi alla panca fai una serie di 10 rip al cedimento, poi aspetti quanto 2 min? ripeti e fai 9 rip (magari anche 8), andando avanti così o scali il peso di molto per arrivare a fare la decima serie o fai 1 ripetizione sola... oppure tu tra una serie e l'altra non ti affatichi?
fatto questo hai altre 30 serie nello stesso modo e con altrettanta perdita di performace da fare ... scusa ma veramente vorrei capire...

[domen3]

allora domen... vediamo di capire. tu ti siedi alla panca fai una serie di 10 rip al cedimento, poi aspetti quanto 2 min? ripeti e fai 9 rip (magari anche 8), andando avanti così o scali il peso di molto per arrivare a fare la decima serie o fai 1 ripetizione sola... oppure tu tra una serie e l'altra non ti affatichi?
fatto questo hai altre 30 serie nello stesso modo e con altrettanta perdita di performace da fare ... scusa ma veramente vorrei capire...

senti amico mi alleno così e basta ........
il cedimento faccio le ripetizioni fin chè posso.....
e pause pure quanto + corte non guardo l'orologio

[Wolver|ne]

allenamento istintivo o x meglio dire.. a cap' e cazz'

[relim7.]

senti amico mi alleno così e basta ........
il cedimento faccio le ripetizioni fin chè posso.....
e pause pure quanto + corte non guardo l'orologio

ahhh va bè
che dire.... lasci poco spazio per spiegarci un fenomeno presso che inesplicabile nel mondo governato dalle regole della fisica che conosciamo noi...

[domen3]

allenamento istintivo o x meglio dire.. a cap' e cazz'

[domen3]

ahhh va bè
che dire.... lasci poco spazio per spiegarci un fenomeno presso che inesplicabile nel mondo governato dalle regole della fisica che conosciamo noi...

fai anche dell'ironìa al riguardo?

[relim7.]

fai anche dell'ironìa al riguardo?

come anche ? solo quella posso fare visto che mi hai detto "senti amico io mi alleno cosi e basta" mi avessi dato una spiegazione di come sia possibile esguire quel tipo di allenamento ti avrei risposto nel merito ma visto che non vuoi ... perchè poi non ti vada non si capisce....

[domen3]

come anche ? solo quella posso fare visto che mi hai detto "senti amico io mi alleno cosi e basta" mi avessi dato una spiegazione di come sia possibile esguire quel tipo di allenamento ti avrei risposto nel merito ma visto che non vuoi ... perchè poi non ti vada non si capisce....

senti caro mi alleno istintivamente tiro la ripetizione fin che posso......non mi cruccio di set particoloari...... cedimento...... per mè il bodybuilding non è fisica nè matematica.......
posso fare anche tre ore di petto se mi sento di farle

[domen3]

ripeto fai qualche giorno di ferie e vieni ad allenarti quì in sicilia