IL Sovrallenamento

[criss]

io mi alleno sempre..anzi piu' mi alleno meglio è...mai avuto problemi di sovrallenamento

[maurox]

visto che se ne e' parlato nell'altro sondaggio , ora la domanda che pongo e' :
tutti ne abbiamo sentito parlare tutti sappiamo che esiste ma quanti hanno riscontrato in loro e o in persone che conoscevano che la riduzione dell'allenamento abbia realmente sbloccato lo stallo?

dipende dal grado di sovrallenamento

[master wallace]

ecco un'altra delle cose su cui non sono asssolutamente d'accordo (specie per un natural)

la programmazione è alla base di tutto....sia in tema allenamento che alimentare

Le cose su cui andiamo d'accordo sono ben poche Jolly.Temo.
Sei la mia nemesi. . .

[Jolly]

Le cose su cui andiamo d'accordo sono ben poche Jolly.Temo.
Sei la mia nemesi. . .

sopravviveremo entrambi

[Federico86]

ho avuto periodi di sovrallenamento...in genere ogni tanto mi capita di staccare dai pesi x 1 settimana intera...o magari fare 2 allenamentini leggeri leggeri...aiuta tantissimo sia mentalmente ke fisicamente...

[RSVSilver]

io dovrei provare..forse sono in stato di sovrallenamento cronico e non lo so..solo che son cosi' asino che mentalmente non riesco a ridurre il volume e l'intensità..o la frequenza stessa degli allenamenti.

[QuattroAnte]

ho avuto periodi di sovrallenamento...in genere ogni tanto mi capita di staccare dai pesi x 1 settimana intera...o magari fare 2 allenamentini leggeri leggeri...aiuta tantissimo sia mentalmente ke fisicamente...

QUESTO NON è SOVRALLENAMENTO DAI. periodi di scarico vanno programmati, ma da qui a pensare che sia sovrallenamento

[ciccio.html]

i rpimi tre msei di palestra da ignorante ho sovrallenato tutti muscoli.. dopo i tre mesi lavorando seriamente avrò guadagnato 1 cm e mezzo sul bicipite (scusate l'esempio ma è quello che è più concreto)... quindi:
luglio: inizio palestra 3 mesi sovrallenamento
metà settembre: allenamento serio fino ad 15 luglio: senza mai saltare un allenamento e mantenendomi costante.. + 2 cm

dal 15 luglio al 1 settembre mi sono allenato a casa diminuendo le serie rispetto all'alenamento della palestra.. ho guadagnato soprattutto in forza.. + 1 cm

dal 1 settembre ad oggi.. riprendendo il vecchio ritmo.. + 1.5 cm

solo per fare esempi.. si sono scemo..

[banned]

basta con la voce master wallace nei sondaggi...

[banned]

PS: ho votato mazder!

[corlis1]

QUESTO NON è SOVRALLENAMENTO DAI. periodi di scarico vanno programmati, ma da qui a pensare che sia sovrallenamento

concordo e' un'altra cosa

[QuattroAnte]

basta con la voce master wallace nei sondaggi...

egli è lo RE. E rappresenta una categoria a parte che va tutelata. come i panda.

concordo e' un'altra cosa

Esatto. a mo avviso, il sovrallenamento, lo vedo come una situazione mentale più che fisica, che spesso deriva principalmente dagli altri impegni della vita, dallo stress e quant'altro. Forse non è corretto chiamarlo sovrallenamento, ma resta comunque che il fenomeno va identificato in una situazione di una certa gravitò. Lo stallo, la stanchezza etc non devono essere subito presi come sovrallenamento

[RSVSilver]

e se ti svegli di notte con le palpitazioni?mi è capitato anni fa....non avevo alcuno stress esterno oltre alla palestra...immagino sia sovrallenamento quello...eppure non stallavo e la cosa è passata senza ridurre il volume di lavoro..boh...

[QuattroAnte]

e se ti svegli di notte con le palpitazioni?mi è capitato anni fa....non avevo alcuno stress esterno oltre alla palestra...immagino sia sovrallenamento quello...eppure non stallavo e la cosa è passata senza ridurre il volume di lavoro..boh...

il mito del sovrallenamento nasce proprio perche non può essere identificato precisamente. non è una patologia riscontrabile. Il tuo poteva esserlo come avrebbe potuto essere qualsiasi cosa d'altro. Una notte io mi sono svegliato con il torace coperto di bolle che sembravo un lebbroso. In ospedale non mi diedero spiegazioni, poteva essere sovrallenamento? per quanto ne sappiamo, SI. Il discorso è che McBob, tozzi e glii altri, hanno creato, volutamente o meno, uno spettro per tutti. ci sono atleti che si allenano tutti i giorni per ore. i ciclisti per esempio.

[QuattroAnte]

e se ti svegli di notte con le palpitazioni?mi è capitato anni fa....non avevo alcuno stress esterno oltre alla palestra...immagino sia sovrallenamento quello...eppure non stallavo e la cosa è passata senza ridurre il volume di lavoro..boh...

mi sono perso la seconda frase. se continuavi con i progressi senza ridurre il tuo volume altissimo, evidentemente non si trattava di sovrallenamento. A mio avviso non è una cosa cosi frequente e anzi, certamente non può derivare dalla sola palestra, ci deve essere un contorno psico-sociale.
Sempre secondo me eh.