stacchi

[ALEX2]

boh ragazzi io gli stacchi li ho sempre fatti sempre senza appoggiare il bilanciere. E' la prima volta che sento questa cosa.

[Federico86]

no

boh a me avevano detto cosi

[Dave Clark's attacks]

scusa zucco ma in termini pratici che cambia nn capisco

[ALEX2]

ok. però se guardiamo i video gli esercizi sono diversi per scopi diversi.

[the_drifter]

ok. però se guardiamo i video gli esercizi sono diversi per scopi diversi.

infatti è così.

[Federico86]

per sviluppare la forza è importante staccare il bilancere SEMPRE da terra...

questo perchè è + difficile imprimere un'accelerazione ad un corpo inerte piuttosto che ad uno in movimento....

e ciò ti fa veramente crescere le capacità di reclutamento delle unità motorie

beh cmq se uno lo appoggia diventa piu semplice xke il muscolo nn è sempre in tensione...cmq è piu difficile cambiare verso al movimento di un corpo piuttosto che muoverne uno fermo...quindi lo stacco senza appoggiare il bilanciere dovrebbe essere piu duro

[Zuccone]

scusa zucco ma in termini pratici che cambia nn capisco

Per fare un paragone e' come fare back squat / front squat....negli rdl c'è un maggiore focus su glutei e femorali rispetto allo stacco classico...

[moideck]

quello varia a seconda di quanto veloce stai andando..


cmq lo stacco si chiama STACCO DA TERRA

non stacco da terra e continuo per aria.....

e poi che ci fai di 8 reps? usi il rest pause?

[Zuccone]

beh cmq se uno lo appoggia diventa piu semplice xke il muscolo nn è sempre in tensione...cmq è piu difficile cambiare verso al movimento di un corpo piuttosto che muoverne uno fermo...quindi lo stacco senza appoggiare il bilanciere dovrebbe essere piu duro

Nella panca è più facile se fai il fermo o se non lo fai?Poi lo stacco è un esercizio molto tecnico quindi rischi di perdere il corretto set-up

[the_drifter]

i classici sono un ex per la catena cinetica posteriore ed enfatizzano molto il reclutamento di dorsali e lombari, con un interessamento anche dei quads.
i GT e rumeni puntano il focus su femorali, glutei e lombari

[Federico86]

quello varia a seconda di quanto veloce stai andando..


cmq lo stacco si chiama STACCO DA TERRA

non stacco da terra e continuo per aria.....

e poi che ci fai di 8 reps? usi il rest pause?

faccio un normale 3x8...a me hanno insegnato a farlo senza appoggiare x terra...ma mi alleno da BB nn da PL

[miketyson]

lasciate fare gli stacchi a chi mangia con questo sport che a voi la schiena x aggiustarla dovete pagare poi e non solo in soldi!

[antonio21]

lasciate fare gli stacchi a chi mangia con questo sport che a voi la schiena x aggiustarla dovete pagare poi e non solo in soldi!

salve Tyson! allora dalla settimana prossima sarò a Roma...

[miketyson]

salve Tyson! allora dalla settimana prossima sarò a Roma...

bene don mi fa piacere,benvenuto nella citta eterna!!

[antonio21]

bene don mi fa piacere,benvenuto nella citta eterna!!

ci si rivede?