spalla , recupero in acqua o in palestra

[spy]

avevo un problema con rotazione ed extrarotazione ,

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ho un problema con l'extra rotazione, sto facendo fisioterapia ed i movimenti rispetto a prima sono ritornati tutti , tranne in massima estensione che sento un po' di dolore all'attacco, i miglioramenti ci sono stati dopo la prima siringa di cortisone, gia' la secondo l'effetto non è stato come la prima diciamo che è rimasto invariato anche se me ne hanno prescritte 3 , una ogni 3 giorni , dall'ecografia il referto era tendinite alla cuffia dei rotatori , ora poiche' mi sento meglio , vorrei sapere secondo voi , meglio fare un mese di piscina o iniziare con la palestra?

posto qua e non in medicina perche' diciamo che il problema è superato o meglio la strada è giusta...

[Sly83]

trova un bravo terapista manuale, che ne capisca di movimenti (soprattutto quelli accessori).
se l'infiammazione è passata, ti consiglio vivamente di iniziare con LEGGERI esercizi di rinforzo per la cuffia.
sappi che non puoi permetterti affatto di ripartire a mille, specie dopo iniezioni di cortisone, che di sicuro han fatto meglio alla tua sensazione di dolore che alla forza dei tuoi tendini

VACCI MOLTO CAUTO

[spy]

trova un bravo terapista manuale, che ne capisca di movimenti (soprattutto quelli accessori).
se l'infiammazione è passata, ti consiglio vivamente di iniziare con LEGGERI esercizi di rinforzo per la cuffia.
sappi che non puoi permetterti affatto di ripartire a mille, specie dopo iniezioni di cortisone, che di sicuro han fatto meglio alla tua sensazione di dolore che alla forza dei tuoi tendini

VACCI MOLTO CAUTO

grazie sly , il punto è propio questo , il dolore è dimiuito in una maniera assurda dopo la prima iniezione ..alla seconda diciamo che è rimasto invariato...ora sto facendo pure recupero con il gym-stick e tipo lento dietro non sento nessun dolore, lento avanti giusto un po' ,considerando cmq che il gym-stick è leggero ,

quindi volendo potrei iniziare a fare palestra con pesi leggerissimi tipo 2-3kg?o mi conviene prima un mese di piscina?

[banned]

acqua movimenti nn troppo intensi

[Sly83]

in piscina ok, ma alcuni stili (tipo dorso), non te li consiglierei
appena avverti fastidi non continuare, ma interrompiti, sia in piscina che in palestra che a casa con gli esercizi di mobilizzazione.
utilissimi e preziosi gli elastici.
ok per pesetti leggeri per la cuffia

buona ripresa, ci vorrà qualche settimana ma si guarisce se gestisci bene questa fase

[spy]

in piscina ok, ma alcuni stili (tipo dorso), non te li consiglierei
appena avverti fastidi non continuare, ma interrompiti, sia in piscina che in palestra che a casa con gli esercizi di mobilizzazione.
utilissimi e preziosi gli elastici.
ok per pesetti leggeri per la cuffia

buona ripresa, ci vorrà qualche settimana ma si guarisce se gestisci bene questa fase

grazie sly