Sondaggio variazione di peso in massa

[vincent_81]

Raga da giorni nn faccio altro che pensare se quest'anno debba mettere su 10 kg di peso in massa per poi ripulirmi di brutto in definizione.

Lo scorso anno sono passato dai 74 agli 81!! Per poi scendere di nuovo a circa 73 naturalmente con una qualità e definizione molto migliore dell'inizio anno. ( nel link le mie foto....http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=130463).


Quello che volevo sapere da voi è:
Come la pensate in merito al monitoraggio del peso.

1) Un soggeto medio di 75 kg nella mia situazione a che peso deve puntare in massa? (lo so che nn si può dire a priori, ma indicativamente... meglio poch kg puliti? e se si quanti?)

2) Voi in che caso avete notato un notevole aumento della massa magra?
Con un notevole sbalzo di peso o crescendo puliti? (sono graditi: peso pre massa, peso in massa, e post-definiz)



Grazie

[vincent_81]

Raga

3) Cosa ne pensate di fare:
ottobre-dicembre massa
gennaio def
febbraio-aprile massa
maggio def?
Credo che ne gioverebbe il fatto di dare delle belle scrollate al metabolismo!
Ho detto una cagata?

[eremita]

secondo me hai ragione invece

[vincent_81]

up

[banned]

quoto hai ragione

[barney137]

come ti ho detto nell'altro post, io abbrevierei ancora, del tipo, 4 sett massa (alti carbo), 1 settimana def (0 carbo).
Questo e' solo un esempio. Massa si puo' fare anche a bassi carbo e alti grassi, bisogna valutare la persona.

[domen3]

Raga da giorni nn faccio altro che pensare se quest'anno debba mettere su 10 kg di peso in massa per poi ripulirmi di brutto in definizione.

Lo scorso anno sono passato dai 74 agli 81!! Per poi scendere di nuovo a circa 73 naturalmente con una qualità e definizione molto migliore dell'inizio anno. ( nel link le mie foto....http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=130463).


Quello che volevo sapere da voi è:
Come la pensate in merito al monitoraggio del peso.

1) Un soggeto medio di 75 kg nella mia situazione a che peso deve puntare in massa? (lo so che nn si può dire a priori, ma indicativamente... meglio poch kg puliti? e se si quanti?)

2) Voi in che caso avete notato un notevole aumento della massa magra?
Con un notevole sbalzo di peso o crescendo puliti? (sono graditi: peso pre massa, peso in massa, e post-definiz)



Grazie

penso almeno 100 kg altrimenti quando ci si asciuga rimane poco

[vincent_81]

scusa domen io che sono 73 kg per 177 come farei ad arrivare a 100 Kg?!?

[domen3]

scusa domen io che sono 73 kg per 177 come farei ad arrivare a 100 Kg?!?

dall'avatar noto che hai una buona genetica
con un pò di sacrificio nell'alimentazione potresti

[Leonida]

Domen ma in un anno? da Natural?

[vincent_81]

dall'avatar noto che hai una buona genetica
con un pò di sacrificio nell'alimentazione potresti

Domen geneticamente nn credo di essere un granchè

Ti voglio mostrare la mia condizione estiva

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=130463

e le foto di 2 anni fa:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=125297

Sei ancora convinto della mia genetica?


Cmq grazie per il complimento! Mi invogli a spingere e a magnare ancora di più!!


Domen secondo te nel giro di un'anno a che peso dovrei puntare?

Grazie amico

[ciccio.html]

io peso attualmente 59 (per 1,69).. dovrei arrivare a 72-73
impossibile..

[ciccio.html]

Domen geneticamente nn credo di essere un granchè

Ti voglio mostrare la mia condizione estiva

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=130463

e le foto di 2 anni fa:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=125297

Sei ancora convinto della mia genetica?


Cmq grazie per il complimento! Mi invogli a spingere e a magnare ancora di più!!


Domen secondo te nel giro di un'anno a che peso dovrei puntare?

Grazie amico

nn ti lamentare ... hai una base buonissima..

[rocky 80]

Raga da giorni nn faccio altro che pensare se quest'anno debba mettere su 10 kg di peso in massa per poi ripulirmi di brutto in definizione.

Lo scorso anno sono passato dai 74 agli 81!! Per poi scendere di nuovo a circa 73 naturalmente con una qualità e definizione molto migliore dell'inizio anno. ( nel link le mie foto....http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=130463).


Quello che volevo sapere da voi è:
Come la pensate in merito al monitoraggio del peso.

1) Un soggeto medio di 75 kg nella mia situazione a che peso deve puntare in massa? (lo so che nn si può dire a priori, ma indicativamente... meglio poch kg puliti? e se si quanti?)

2) Voi in che caso avete notato un notevole aumento della massa magra?
Con un notevole sbalzo di peso o crescendo puliti? (sono graditi: peso pre massa, peso in massa, e post-definiz)



Grazie

1) 80-82...certo se la bf resta decente (12%) allora anche di più
2)ancora non lo so..quest'anno ho fatto massa sporca (ma non troppo) alla fine di kg di muscoli in più me ne saranno rimasti 3...in massa ho preso 10kg...anche di acqua..6 sono andati...

Raga

3) Cosa ne pensate di fare:
ottobre-dicembre massa
gennaio def
febbraio-aprile massa
maggio def?
Credo che ne gioverebbe il fatto di dare delle belle scrollate al metabolismo!
Ho detto una cagata?

no però lo imposterei in base alla tua situazione..monitorizza sempre il tutto...
magari anche mentre sei in massa un pò di aerobica inseriscila...e ogni 4-5 settimane potresti farne una di scarico dai pesi e con la dieta...

[gabriele81]

a me ora va di lusso quando rimane mezzo chilo