"Gli amici della mattina"...(dalle 6:00 alle 13:00)

**Manx** · 01-03-2008, 16:54:58

Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio

per i fasci posteriori

i fasci posteriori si fanno con le alzate a 90, ma li alleni anche con il dorso. secondo te mi credi cosi immondo da non sapere cosa lavora il lento dietro... ?`è cmq un esercizio potenzialmente pericoloso e se si fa il lento avanti non si fa di solito anche il dietro

***lafettina*** · 01-03-2008, 16:55:17

io al momento faccio 5 x 5 con 82,5 kg

**Emi_italy** · 01-03-2008, 16:56:22

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

i fasci posteriori si fanno con le alzate a 90, ma li alleni anche con il dorso. secondo te mi credi cosi immondo da non sapere cosa lavora il lento dietro... ?`è cmq un esercizio potenzialmente pericoloso e se si fa il lento avanti non si fa di solito anche il dietro

no piangevo perchè è la spiegazione che hanno dato a me manx. secondo te se ti credevo immondo venivo a chiederti consiglio? anzi..

***lafettina*** · 01-03-2008, 16:56:41

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

i fasci posteriori si fanno con le alzate a 90, ma li alleni anche con il dorso. secondo te mi credi cosi immondo da non sapere cosa lavora il lento dietro... ?`è cmq un esercizio potenzialmente pericoloso e se si fa il lento avanti non si fa di solito anche il dietro

consiglio di allenare i posteriori del deltoide appena finito il dorso meglio ancora se finite con un bel rematore o una rowing machine

***Gary*** · 01-03-2008, 16:56:58

Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio

ah rega.. siamo forse andati OT?

forse questo e l'unico argomento intelligente affrobtato qui dentro

***Lizard King*** · 01-03-2008, 16:57:12

in panca piana inarcate la schiena?

***lafettina*** · 01-03-2008, 16:58:26

sei sei un pl la devi inarcare

**Manx** · 01-03-2008, 16:58:45

Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio

no piangevo perchè è la spiegazione che hanno dato a me manx. secondo te se ti credevo immondo venivo a chiederti consiglio? anzi..

ok

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

consiglio di allenare i posteriori del deltoide appena finito il dorso meglio ancora se finite con un bel rematore o una rowing machine

si va bene, io cmq li faccio con le spalle, rowing torso con rom parziale pesante a canna de ***** 4x10+2 in rest pause

***Gary*** · 01-03-2008, 16:59:11

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

consiglio di allenare i posteriori del deltoide appena finito il dorso meglio ancora se finite con un bel rematore o una rowing machine

haha io lo sto facendo e manx mi rompe le palle continuamente prendendomi per il culo

***Lizard King*** · 01-03-2008, 16:59:23

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

sei sei un pl la devi inarcare

fino a 2 mesi fa mi allenavo da pl e la inarcavo solo nelle ultime 2 rip

***Gary*** · 01-03-2008, 16:59:30

Originariamente Scritto da Lizard King Visualizza Messaggio

in panca piana inarcate la schiena?

in grosso carico ovvio

**Emi_italy** · 01-03-2008, 16:59:47

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

i fasci posteriori si fanno con le alzate a 90, ma li alleni anche con il dorso. secondo te mi credi cosi immondo da non sapere cosa lavora il lento dietro... ?`è cmq un esercizio potenzialmente pericoloso e se si fa il lento avanti non si fa di solito anche il dietro

quindi l. avanti, alzate 3x12 e alzate a 90 4x10. se confermi, lunedì aggiusto