"Gli amici della mattina"...(dalle 6:00 alle 13:00)

[nomoretrouble]

giorno bimbi

[Sly83]

noto che gambe e spalle li abbinano in molti

boh io personalmente non ce la farei...le gambe sempre sole solette..son mezzo corpo, risucchiano troppe energie a farle come si deve..idem le spalle

[stefi]

infatti io mi trovavo bene quando facevo un giorno spalle e un giorno gambe

[Sly83]

infatti io mi trovavo bene quando facevo un giorno spalle e un giorno gambe

al momento faccio

petto-femorali
spalle-bicipiti
quadricipiti
schiena-tricipiti

[stefi]

al momento faccio

petto-femorali
spalle-bicipiti
quadricipiti
schiena-tricipiti

io al momento faccio confusione e basta

comunque quando facevo

dorso - tricipiti
spalle
petto - bicipiti
gambe

mi trovavo molto bene

[Ferdix]

io non avendo 4 giorni faccio così

[Sly83]

fè potresti provare anche con trazione-gambe-spinta

[stefi]

io non avendo 4 giorni faccio così

e come fai? racconta

[Ferdix]

fè potresti provare anche con trazione-gambe-spinta

in effetti piu' di una volta ci ho pensato... solo che pensando agli esercizi uscirebbe fuori un wo da due ore...

[Sly83]

in effetti piu' di una volta ci ho pensato... solo che pensando agli esercizi uscirebbe fuori un wo da due ore...

la mia schedina per la massa è:

paralleleo panca declinata
rematore con bilancere
lento avanti
curl bilancere

squat
affondi
leg curl
stacchi rumeni

trazioni alla sbarra
panca inclinata
tirate al mento
french press


4-6 set per esercizio, 5-8 rep.
addome e polpacci a sessioni alterne.
funge funge, ma come è ovvio, ognuno deve adattare gli esercizi e gli schemi a sè
diciamo che è l'impostazione che mi piace assai, lavorando per piani e soprattutto alternando una spinta ad una tirata.
Gambe da sole forever, in preparazione le splitto in quad-femorali e uso lo schema di qualche post fa

[Ferdix]

la mia schedina per la massa è:

paralleleo panca declinata
rematore con bilancere
lento avanti
curl bilancere

squat
affondi
leg curl
stacchi rumeni

trazioni alla sbarra
panca inclinata
tirate al mento
french press


4-6 set per esercizio, 5-8 rep.
addome e polpacci a sessioni alterne.
funge funge

interessante.. la proverò sicuramente! anche se non mi da l'idea di quelle routine che arrivi alla fine che non riesci ad alzare le braccia...

ma come è ovvio, ognuno deve adattare gli esercizi e gli schemi a sè
diciamo che è l'impostazione che mi piace assai, lavorando per piani e soprattutto alternando una spinta ad una tirata.
Gambe da sole forever, in preparazione le splitto in quad-femorali e uso lo schema di qualche post fa

grande verità. Quando si riesce a conoscere se stessi e capire quali sono gli stimoli migliori la lievitazione prendo il turbo

[Sly83]

interessante.. la proverò sicuramente! anche se non mi da l'idea di quelle routine che arrivi alla fine che non riesci ad alzare le braccia...

uomo di poca fede
cmq si basa sul concetto di multifrequenza, le split routine le preferisco per la definizione

[tylerdurden84]

mattinieri...oggi brutto tempo

[sbarbafuss]

mattinieri oggi brutto umore

[tylerdurden84]

mattinieri oggi brutto umore

a chi lo dici...